Авторский курс
Александра Шипкова и Надежды Бажниной
Александра Шипкова и Надежды Бажниной
АНАТОМИЧЕСКАЯ ЙОГА
Мышцы асан и пранаям
Практика Йоги с учетом знаний,
которые доступны в 21 веке.
которые доступны в 21 веке.
Авторский курс
Александра Шипкова и Надежды Бажниной
Александра Шипкова и Надежды Бажниной
АНАТОМИЧЕСКАЯ ЙОГА
Мышцы асан и пранаям
Практика Йоги с учетом знаний,
которые доступны в 21 веке.
которые доступны в 21 веке.
За 10 недель курса ваше тело перестанет быть для вас «черным ящиком», в котором непонятно что находится и как работает. Вы разберетесь, как действуют конкретные мышцы, и научитесь ими грамотно управлять. Тем самым улучшите свою личную практику или преподавание йоги!
Для кого:
1
2
Вы - преподаватель йоги и хотите грамотно составлять программу урока и понимать, какие инструкции давать ученику для эффективной работы.
Вы - опытный практик йоги*, который хочет разобраться какими мышцами делать ту или иную позу.
3
Вы хотите понимать тонкие пункты в йоге старших преподавателей, без искажений многочисленных пересказов (как при эффекте испорченного телефона).
4
Вы занимаетесь уже много лет и не может понять причин, почему у вас что-то болит (например, поясница).
*Опытный практик йоги:
- Практикует асаны минимум 2 года
- Знает свои ограничения в практике
- Умеет самостоятельно заниматься
- Практикует перевернутые позы или знает им адекватную замену
- Если вы сомневаетесь в своём опыте, напишите нам
- Знает свои ограничения в практике
- Умеет самостоятельно заниматься
- Практикует перевернутые позы или знает им адекватную замену
- Если вы сомневаетесь в своём опыте, напишите нам
У нас учатся представители разных школ и люди с разным уровнем практики!
Почему этот курс ?
Вы научитесь грамотно составлять занятия для себя или своих учеников
Узнаете, о чем на самом деле говорят инструкции в йоге
Эффективный подход к изучению мышц: вы их увидите, нарисуете, почувствуете, научитесь сокращать и расслаблять.
И точно не забудете никогда ;)
И точно не забудете никогда ;)
Найдете заежаные паттерны движений и пробудите спящие мышцы
Будете выделятся своим профессионализмом на фоне йога-профанов
Эффективность
Пробуждение
Профессионализм
Системность
Сам себе методист
Осознание тела
Осознание каждой мышцы позволит вам заострить луч внимания и тем самым улучшить различительную способность
У нас есть общий чат для участников разных потоков, где мы обсуждаем анатомические задачки.
+ участие в закрытых вебинарах
У вас будет возможность остаться в нём после окончания курса
+ участие в закрытых вебинарах
У вас будет возможность остаться в нём после окончания курса
Заплатив за курс один раз, вы сможете пройти его трижды:
- в качестве ученика
- в качестве ментора
- в качестве куратора
- в качестве ученика
- в качестве ментора
- в качестве куратора
Сообщество единомышленников
Развитие
Научность
В основе курса лежат научные знания по анатомии и биомеханике человека.
А также знания нейрофизиологии для того, чтобы курс был эффективно вами освоен
А также знания нейрофизиологии для того, чтобы курс был эффективно вами освоен
«Безумие — делать одно и тоже, снова и снова и ожидать при этом других результатов.»
— Альберт Эйнштейн.
— Альберт Эйнштейн.
Кому наш курс не подойдёт:
5
2
Вы не привыкли учиться.
Вы ждёте готовых решений. На курсе мы даём не рыбу, а удочку и учим рыбачить.
3
Вы ходите в чужой монастырь со своим уставом. Вы всегда и всюду хотите нарушать правила, вам - не к нам.
4
Вы - токсичный человек и нытик. Мы за экологичное общение. 🙏
1
Вы не занимаетесь йогой/не практикуете асаны или ваш опыт в йоге недостаточен.
Программа курса:
1 неделя: Базовые знания
Теория:
- Расположение анатомических структур
- Скелет. Основные кости
- Основные суставы
- Форма и структура суставов
- Связки
- Мышцы и сухожилия. Основные понятия
Практика: Общая + измерение подвижности суставов
- Расположение анатомических структур
- Скелет. Основные кости
- Основные суставы
- Форма и структура суставов
- Связки
- Мышцы и сухожилия. Основные понятия
Практика: Общая + измерение подвижности суставов
2 неделя: Мышцы ног и таза
Теория:
- Подвздошно- поясничная мышца
- Большая ягодичная мышца
- Средняя и малая ягодичная мышца
- Напрягатель широкой фасции бедра
Практика: на осознание и управление этими мышцами
- Подвздошно- поясничная мышца
- Большая ягодичная мышца
- Средняя и малая ягодичная мышца
- Напрягатель широкой фасции бедра
Практика: на осознание и управление этими мышцами
3 неделя: Мышцы ног и таза
Теория:
- Приводящие мышцы бедра
- Наружные вращатели бедра
- Четырехглавая мышца бедра
- Задняя группа мышц бедра
Практика: на осознание и управление этими мышцами
- Приводящие мышцы бедра
- Наружные вращатели бедра
- Четырехглавая мышца бедра
- Задняя группа мышц бедра
Практика: на осознание и управление этими мышцами
4 Неделя: Мышцы ног и таза
Теория:
- Передняя большеберцовая мышца
- Длинный разгибатель пальцев
- Длинная малоберцовая мышца
- Трехглавая мышца голени
- Мышцы, укрепляющие свод стопы
- Мышцы стопы
Практика: на осознание и управление этими мышцами
- Передняя большеберцовая мышца
- Длинный разгибатель пальцев
- Длинная малоберцовая мышца
- Трехглавая мышца голени
- Мышцы, укрепляющие свод стопы
- Мышцы стопы
Практика: на осознание и управление этими мышцами
5 неделя: Мышцы плеча и плечевого пояса
Теория:
- Ромбовидные мышцы
- Передная зубчатая мышца
- Дельтовидная мышца
- Двухглавая мышца плеча
- Трехглавая мышца плеча
Практика: на осознание и управление этими мышцами
- Ромбовидные мышцы
- Передная зубчатая мышца
- Дельтовидная мышца
- Двухглавая мышца плеча
- Трехглавая мышца плеча
Практика: на осознание и управление этими мышцами
6 неделя: Мышцы предплечья и плечевого пояса
Теория:
1. Вращательная манжета
2. Пронаторы
3. Супинатор предплечья
4. Сгибатели кисти
5. Разгибатели кисти
6. Мышцы, разводящие пальцы рук
7. Мышцы, приводящие кисть в сторону лучевой кости
8. Мышцы, приводящие кисть в сторону локтевой кости
9. Мышцы предплечья и кисти, общий обзор
Практика: на осознание и управление этими мышцами
1. Вращательная манжета
2. Пронаторы
3. Супинатор предплечья
4. Сгибатели кисти
5. Разгибатели кисти
6. Мышцы, разводящие пальцы рук
7. Мышцы, приводящие кисть в сторону лучевой кости
8. Мышцы, приводящие кисть в сторону локтевой кости
9. Мышцы предплечья и кисти, общий обзор
Практика: на осознание и управление этими мышцами
7 неделя: Мышцы спины
Теория:
1. Мышцы спины, располагающиеся вдоль позвоночника
2. Общий обзор мышц спины и шеи
3. Широчайшая мышца спины
4. Трапециевидная мышца
Практика: на осознание и управление этими мышцами
1. Мышцы спины, располагающиеся вдоль позвоночника
2. Общий обзор мышц спины и шеи
3. Широчайшая мышца спины
4. Трапециевидная мышца
Практика: на осознание и управление этими мышцами
8 неделя: Мышцы живота и груди
Теория:
- Мышцы брюшного пресса
- Большая и малая грудная мышца
Практика: на осознание и управление этими мышцами
- Мышцы брюшного пресса
- Большая и малая грудная мышца
Практика: на осознание и управление этими мышцами
9 неделя: Мышцы дыхания и бандхи
Теория:
- Диафрагма
- Вспомогательные дыхательные мышцы
- Мышцы мула, удияна, джаланхара бандх
- Диафрагма
- Вспомогательные дыхательные мышцы
- Мышцы мула, удияна, джаланхара бандх
10 неделя: Анатомические игры
- Тесты и проверки системности знаний
Внутренний мир курса:
10 недель онлайн обучения и наставничества
теоретические материалы: базовая информация по каждой мышцe: начало, прикрепление, функция, синергисты и антагонисты
практические занятия (асаны, упражнения на осознание конкретной мышцы или группы мышц, бандхи)
чат и онлайн поддержка от преподавателей
два сильных преподавателя с многолетним стажем: Александр Шипков и Надежда Бажнина
вы получите научные обоснования движений в асанах и пранаямах
сообщество единомышленников (опытных практиков и преподавателей йоги) со всего мира
3D модели, контурные карты костей для отрисовки мышц
домашние задания с проверкой от кураторов — для качественного усвоения материала
еженедельные воскресные zoom-встречи с ментором
Как проходит курс:
• Вы получаете доступ в личном кабинете на платформе GETCOURSE.
• По воскресеньям в 00:01 по МСК вы получаете теоретические и практические задания. Их необходимо выполнить и сдать до дедлайна (пятница 23:59 по МСК).
• В воскресенье проходит zoom-встреча
с разбором домашнего задания
в маленьких группах.
• Все материалы курса сохраняются в ваших личных кабинетах на 2 месяца после даты окончания курса. Сможете повторять и заниматься в удобное время.
• По воскресеньям в 00:01 по МСК вы получаете теоретические и практические задания. Их необходимо выполнить и сдать до дедлайна (пятница 23:59 по МСК).
• В воскресенье проходит zoom-встреча
с разбором домашнего задания
в маленьких группах.
• Все материалы курса сохраняются в ваших личных кабинетах на 2 месяца после даты окончания курса. Сможете повторять и заниматься в удобное время.
ПРАКТИКА — ЕДИНСТВЕННЫЙ ПУТЬ К РЕЗУЛЬТАТУ
На нашем курсе мы создаем обстоятельства и ситуации, где за короткое время вы сможете получить такой объём знаний и навыков, на который другие тратят десятилетия (записано со слов наших учеников)
Принципиально новый формат обучения.
На нашем курсе мы создаем обстоятельства и ситуации, где за короткое время вы сможете получить такой объём знаний и навыков, на который другие тратят десятилетия (записано со слов наших учеников)
Принципиально новый формат обучения.
Результаты наших учеников за 10 недель.
Ваши преподаватели:
Александр Шипков
Основатель и ведущий преподаватель Центра Йоги «Тапас», йогатерапевт.
Стаж личной практики - 17 лет.
Стаж преподавания - 15 лет.
Стаж личной практики - 17 лет.
Стаж преподавания - 15 лет.
Сертификат уровня Junior I.
Проходил обучение на международной конференции Шри Б.К.С. Айенгара в Москве (2009);
Обучался в Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute в Пуне (Индия);
Окончил 3х годичный курс Йогатерапии Стефани Квирк;
Обучался: у Фаека Бирии, Габриэлли Джубиляро, Лоис Штайнберг, Маноусо Маноса, Биджу Мехта;
специализированные семинары по сколиозу Бобби Фульц;
Закончил преподавательский курс Сергея Михайлова;
Проходил обучение на международной конференции Шри Б.К.С. Айенгара в Москве (2009);
Обучался в Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute в Пуне (Индия);
Окончил 3х годичный курс Йогатерапии Стефани Квирк;
Обучался: у Фаека Бирии, Габриэлли Джубиляро, Лоис Штайнберг, Маноусо Маноса, Биджу Мехта;
специализированные семинары по сколиозу Бобби Фульц;
Закончил преподавательский курс Сергея Михайлова;
Надежда Бажнина
Художник и преподаватель йоги.
Стаж личной практики - 13 лет.
Стаж преподавания - 11 лет.
Стаж личной практики - 13 лет.
Стаж преподавания - 11 лет.
@1yogaman
@yoga_shkola
Обучалась:
в Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute в Пуне (Индия);
у Фаека Бирии, Стефани Квирк, Лоис Штайнберг, Виктора ван Кутена, Девки Десаи;
Закончила преподавательский курс Сергея Михайлова в 2014 году;
в Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute в Пуне (Индия);
у Фаека Бирии, Стефани Квирк, Лоис Штайнберг, Виктора ван Кутена, Девки Десаи;
Закончила преподавательский курс Сергея Михайлова в 2014 году;
Анатомическая йога
Рассрочка на
Каждый платёж по 12 000 р.
(все подробности по клику)
(все подробности по клику)
3
платежа
по дружеским ценам
по дружеским ценам
2
Рассрочка на
платежа
2 платежа по 17 000 р,
Сейчас 1-й
и через месяц 2-ой
Сейчас 1-й
и через месяц 2-ой
Остались вопросы? Оставьте данные и мы свяжемся с вами в течение суток!
info@tapas.yoga
Но это ещё не всё
Возможности:
Заплатив один раз, вы получаете возможность пройти курс трижды
⠀
После завершения курса «Анатомическая йога» лучшие ученики могут продолжить обучение в качестве менторов. Менторы проходят специальное обучение под руководством Надежды Бажниной, в том числе изучают Анатомические поезда.
Лучшие менторы могут продолжить обучение в качестве кураторов. Александр Шипков будет обучать кураторов:
- групповой динамике (как вести группу к их целям);
- быть методистами;
- нейрофизиологической педагогике XXI века: противоречия, искусство вопроса, искусство создания озадаченности;
Для кураторов и менторов подготовлена специальная обучающая программа, позволяющая глубже освоить знания курса. Никакая информация не может быть усвоена с первого раза. Это всегда будет только часть картины.
Менторы непосредственно общаются с участниками и исправляют ошибки понимания напрямую. Учатся доносить одну и ту же информацию до разных людей, учатся объяснять и учить в теле по-разному.
Кураторы имеют возможность посмотреть на всё другими глазами — через письма с осознаниями других учеников. От этого приходят новые инсайты и понимания.
⠀
Также у вас будет возможность остаться в нашем чате. Чат - это отдельный обучающий ресурс. И из потока в поток в нём обсуждаются самые разные вопросы. Что именно мы рассматриваем в чате - зависит от участников. Темы для обсуждения возникают исходя из ваших запросов + приглашения на закрытые вебинары.
⠀
После завершения курса «Анатомическая йога» лучшие ученики могут продолжить обучение в качестве менторов. Менторы проходят специальное обучение под руководством Надежды Бажниной, в том числе изучают Анатомические поезда.
Лучшие менторы могут продолжить обучение в качестве кураторов. Александр Шипков будет обучать кураторов:
- групповой динамике (как вести группу к их целям);
- быть методистами;
- нейрофизиологической педагогике XXI века: противоречия, искусство вопроса, искусство создания озадаченности;
Для кураторов и менторов подготовлена специальная обучающая программа, позволяющая глубже освоить знания курса. Никакая информация не может быть усвоена с первого раза. Это всегда будет только часть картины.
Менторы непосредственно общаются с участниками и исправляют ошибки понимания напрямую. Учатся доносить одну и ту же информацию до разных людей, учатся объяснять и учить в теле по-разному.
Кураторы имеют возможность посмотреть на всё другими глазами — через письма с осознаниями других учеников. От этого приходят новые инсайты и понимания.
⠀
Также у вас будет возможность остаться в нашем чате. Чат - это отдельный обучающий ресурс. И из потока в поток в нём обсуждаются самые разные вопросы. Что именно мы рассматриваем в чате - зависит от участников. Темы для обсуждения возникают исходя из ваших запросов + приглашения на закрытые вебинары.
Гарантированные бонусы
Всем участникам курса мы навсегда даём доступ к записям наших обучающих вебинаров! (в свободном доступе их нет)
Вы получите записи вебинаров:
- по крестцово-подвздошному суставу
- как видеть человека в асане
- по подвздошно-поясничной мышце
- от эмбриона до Триконасаны
- Йога-терапия без пропсов
- Мула бандха. Демистификация
- "Как шея управляет диафрагмой. И цветом лица в перевёрнутых позах"
- "Работа ног в перевёрнутых позах. Нейтральное положение костей"
- "Раскрытие грудной клетки с точки зрения анатомии и физиологии"
Вы получите записи вебинаров:
- по крестцово-подвздошному суставу
- как видеть человека в асане
- по подвздошно-поясничной мышце
- от эмбриона до Триконасаны
- Йога-терапия без пропсов
- Мула бандха. Демистификация
- "Как шея управляет диафрагмой. И цветом лица в перевёрнутых позах"
- "Работа ног в перевёрнутых позах. Нейтральное положение костей"
- "Раскрытие грудной клетки с точки зрения анатомии и физиологии"
Бонусы за успешное прохождение курса*
*Условия получения бонусов
После того как вы закончите курс, при желании, вы можете оставить свой видео-отзыв и получить за него заявленные бонусы.
Дополнительный бонус
При оплате курса целиком до его начала вам откроется доступ до видео-уроков курса «Йога дома для продолжающих».
Видео-отзывы тех, кто уже закончил курс:
