Авторский курс
Александра Шипкова и Надежды Бажниной

АНАТОМИЧЕСКАЯ ЙОГА
Базовые мышцы
для асан и пранаям
Старт 1 декабря!
Практика Йоги с учетом знаний,
которые доступны в 21 веке.
«Перестаньте относиться к практике Йоги, как к дрессировке: "Согни это, разверни то, прижми здесь". Лучше воспитывайте себя как ребенка, обьясняя зачем и почему. Только тогда вы будете получать удовольствие.»

Ал. Шипков (из не опубликованого)
Авторский курс
Александра Шипкова и Надежды Бажниной

АНАТОМИЧЕСКАЯ ЙОГА
Базовые мышцы
для асан и пранаям
Старт 1 декабря!
Практика Йоги с учетом знаний,
которые доступны в 21 веке.
«Перестаньте относиться к практике Йоги, как дрессировке: "Согни туда, разверни то, прижми это". Лучше воспитывайте себя как ребенка, обьясняя зачем и почему. Только тогда вы будете получать удовольствие.» (А.Шипков. Из не опубликованого)
«Безумие — делать одно и тоже, снова
и снова и ожидать при этом других результатов.»

— Альберт Эйнштейн
О курсе:
Внутренний мир курса:
10 недель онлайн обучения и наставничества (с перерывом на новогодние каникулы)
теоретические материалы.В том числе и уникальные 3D модели


практические занятия (асаны, пранаямы, упражнения на осознание конкретной мышцы или группы мышц, бандхи)
домашние задания
чат и онлайн поддержка от преподавателей
два сильных преподавателя с многолетним стажем: Александр Шипков и Надежда Бажнина
практики получат научные обоснования движений в асанах и пранаямах
преподаватели начнут выделяться на фоне йога-профанов
Наше обещание: «За 10 недель курса ваше тело перестанет быть для вас «черным ящиком», в котором непонятно что находится и как работает. Вы разберетесь, как действуют конкретные мышцы, и научитесь ими грамотно управлять. Тем самым улучшите свою личную практику или преподавание Йоги.»
теоретические материалы: базовая информация по каждой мышцe: начало, прикрепление, функция, синергисты и антагонисты
3D модели, контурные карты костей для отрисовки мышц
домашние задания с проверкой — для качественного усвоения материала
Для кого:
1
2
Для преподавателей, которые хотят убить "синдром самозванца", связанный с нехваткой системных научных знаний.
Для дотошных учеников Йоги (мы сами такие), которые хотят узнать какими мышцами делать ту или иную позу.
Когда вы «убьете иллюзии», что ваши мышцы работают, вы сможете по-настоящему их использовать.
Наше тело — сбалансированная система, на которую не стоит воздействовать без знаний 21 века по анатомии и физиологии, чтобы не разрушить равновесие!
А вы знаете?
Ягодицы — гора или благословенная долина в прогибах? Вообще-то 2 в 1.
Разберёмся.
Все слышали инструкции: отводите вершины ягодиц от поясницы, расширяйте плоть от крестца, втягивайте центр ягодиц внутрь, а нижнюю часть направляйте в складки под ними. Но как это работает с точки зрения анатомии?
Большая ягодичная мышца начинается (этот абзац читают только самые яростные поклонники анатомии) от задней части наружной поверхности подвздошной кости, бокового края крестца и копчика, связки, соединяющей крестец с седалищным бугром, пояснично-спинной фасции. Прикрепляется к широкой фасции бедра и ягодичной бугристости бедренной кости.
Верхние волокна отвечают больше за супинацию ноги (разворот наружу), в то время как нижние — за разгибание в тазобедренном суставе (то есть наклоне таза назад). Это из тех функций большой ягодичной, которые имеют значения для прогиба, но есть и другие. Активный верх ягодиц мешает разгибанию таза и тогда действие уходит больше в поясницу, вызывая там перенапряжение. Чтобы поменять ситуацию, мы активно работаем ногами, заворачивая бёдра по передней поверхности внутрь. Тогда верхняя часть ягодиц расслабляется и удлиняется, а командами «втягивать центр внутрь, а нижнюю часть направлять в подъягодичные складки» мы добиваемся сокращения нижней части мышцы для наклона таза назад относительно ног.
В общем, всё шикарно, кроме одного. Если вечно во всех позах только расслаблять и удлинять верх ягодиц, то со временем они потеряют тонус. Потерянный тонус приведёт как ни парадоксально, опять к болям в пояснице (и не только). Поэтому не забывайте проверять периодически все свои мышцы на полный функционал. И докручивать, что не работает.
Как? Что? Об этом ибудет наш большой курс.
С практикой йоги, как с рисованием:
Без знания анатомии:
Знание анатомии (сравните рисунки):
- все «правильно делаете» и вдруг получаете травму;
- в теле что-то чувствуется, а что конкретно непонятно;
- ученик спрашивает: «а какой мышцей это делать? Почему не получается?», а вы не знаете.
- другой уровень осознанности в асанах и пранаямах;
- дальнейшее развитие практики асан (будем рассматривать, как базовые, так и сложные) и пранаям;
- дополнительные знания для преподавателей;
- осознание мышц: как агонистов и антагонистов и
согласованная работа ими.
За 10 недель вы:
Поймете, что можно от себя требовать, а где лучше быть
осторожным ради безопасности.
Тело в асанах перестанет быть "черным ящиком".
Сможете четко формулировать, что и как работает в асанах и пранаямах.
Повысите свою энергетику, так как перестанете использовать ненужные мышцы.
Научитесь самостоятельно составлять полноценную
программу занятий.
Ваши преподаватели:
Александр Шипков
Основатель и ведущий преподаватель Центра Йоги "Тапас", йогатерапевт. Занимается Йогой с 2004, преподает с 2006. Сертификат уровня Junior l.
Регулярно проводит различные курсы и мастер-классы, в том числе и Основы Йога терапии, Йога красоты, Индивидуальное Наставничество (в том числе в небольших группах)
По отзывам учеников:
- обладает настойчивостью и необходимой твердостью,
- обладает своей методикой преподавания
- старается всегда учиться и совершенствоваться
- такой простой "свой" преподаватель, который понимает что именно нужно ученику
- индивидуально подходит к каждому
- требует обратную связь, всегда готов помочь.
Надежда Бажнина
Художник и преподаватель йоги.
«За те годы, что я обучаю людей йоге, через мои руки прошло не меньше 500 человек. За это время у меня появилось ясное видение проблем тех, кто ко мне приходит, и способов им помочь. Помогать людям - это счастье. Счастье видеть, как они справляются со своими физическими и ментальными недугами. Мне больно видеть, с какой нелегкой походкой передвигается большинство людей на улице, видеть их зажатые бока, сутулые спины, понурые головы. Они забыли, что движение - это жизнь, это радость. И многим из них помочь вернуть эту радость движения достаточно просто! Другим сложнее, но тоже возможно!) Я приглашаю вас всех на занятия йогой!"
- Практикует Йогу по методу Шри Б.К.С. Айенгара с 2009 года, преподает с 2010.
- Регулярно посещает занятия и семинары ведущих преподавателей России и мира.
- Дважды проходила обучение в Институте Йоги Айенгара (RIMYI) в Пуне, Индия.
- Закончила трехгодичный преподавательский курс Сергея Михайлова в 2014 г.
Почему этот курс ?
Разрозненных знаний в интернете — пруд пруди. Но они "как будто для кого-то другого", как их освоить и применить? На курсе вы поймёте, что делать именно вам/вашим ученикам с телом, с учетом всех особенностей.
После курса вы сможете самостоятельно составлять грамотную практику для себя /своих учеников. На 15 минут, на 30 минут, на 2 часа. Да на любое время.
Любая травма в Йоге отбрасывает практика на несколько месяцев, а то и лет, назад, сводя на нет все достижения в асанах. Знания Йога анатомии даст вам понимание о себе/своих учениках, что можно сейчас требовать. А чт лучше делать постепенно.
Практика без научных знаний может быть бесполезна для физического тела, а иногда приводить к застойным явлениям или разрушению тела.
Знания по анатомии помогают преподавателям ярко выделяться своим профессионализмом.
Безопасность
Научный подход
Знание анатомии
Системность
Сам себе методист
Что вы будете делать на курсе?
1 неделя: Что такое скелет
Теория: Что такое скелет, типы и названия суставов, связок, мышцы (структура и типы)

Практика: Общая + измерение подвижности суставов
2 неделя: Мышцы ног и таза
Теория:
- Подвздошно- поясничная мышца
- Большая ягодичная мышца
- Средняя и малая ягодичная мышца
- Напрягатель широкой фасции бедра

Практика: на осознание и управление этими мышцами
3 неделя: Мышцы ног и таза
Теория:
- Гребенчатая мышца
- Большая приводящая мышца
Наружные вращатели бедра
Четырехглавая мышца бедра
Задняя группа мышц бедра

Практика: на осознание и управление этими мышцами
4 Неделя: мышцы ног и таза
Теория:
- мышцы голени
- мышцы стопы

Практика: на осознание и управление этими мышцами
5 неделя: Руки/кисти/плечи
Теория:
- Ромбовидные мышцы
- Передная зубчатая мышца
- Дельтовидная мышца
- Двухглавая мышца плеча
- Трехглавая мышца плеча

Практика: на осознание и управление этими мышцами
6 неделя: Руки/кисти/плечи
Теория:
- Вращательная манжета
- Грудино - ключично-сосцевидная мышца
- Мыщцы предплечья и кисти рук

Практика: на осознание и управление этими мышцами
7 неделя: Туловище
Теория:
- Мышцы живота
- Мышцы спины

Практика: на осознание и управление этими мышцами
8 неделя Туловище
Теория:
- Широчайшая мышца спины
- Трапецевидная мышца
- Большая и малая грудная мышца

Практика: на осознание и управление этими мышцами
9 неделя: Мышцы дыхания и бандхи
Теория:
- Диафрагма
- Вспомогательные дыхательные мышцы
- Мышцы мула, удияна, джаланхара бандх
10 неделя: Анатомические игры
- Тесты и проверки системности знаний
Как проходит курс:
• Вы получаете доступ в личном кабинете на платформе GETCOURSE.

• В начале недели вы получаете теоретические и практические задания. Их необходимо выполнить и сдать.

• В конце недели проходит поддерживающий вебинар, с ответами на вопросы.

• Все материалы курса сохраняются в ваших личных кабинетах на 3 месяца, после даты окончания курса. Сможете повторять и заниматься в удобное время

Отзывы:
Анатомическая йога
(возможные сценарии оплат):
1 вариант:
Полная стоимость курса -
До 20.11 цена со скидкой -
2 вариант:
Оплатить по частям
50 000 р.
30 000 р.
(по 16 000 р.)
Made on
Tilda