Йога дома

8-недельная авторская программа
• для новичков, делающих первые шаги в Йоге
• для тех, кому не хватает системы
• для тех, у кого нет базовых знаний
• для тех, у кого «неожиданно» заболела спина, колено, шея или что-то еще, после нескольких лет практики
• для тех, кто в ужасе сбежал от йога-профанов
Для женщин и мужчин после 25 лет
Старт 1 февраля
Личное наставничество
Александра Шипкова и Надежды Бажниной
Зеленая дорожка (для новичков)
«Йога — путь, который развивает тело, очищает ум, воспитывает разум и наполняет душу».
— Шри Б.К.С. Айенгар

О курсе:

За 8 недель нашего курса:
За 8 недель нашего курса вы получите все базовые движения, асаны, пранаямы, которые позволят начинающим заниматься йогой дома.
Подходит даже для тех, кто никогда не любил физкультуру.
Внутренний мир курса:
8 недель онлайн обучения и наставничества
практические занятия (асаны, пранаямы)
чат и онлайн поддержка от преподавателей
два сильных преподавателя с многолетним стажем: Александр Шипков и Надежда Бажнина
домашние задания с проверкой — для качественного усвоения материала
Для кого
Кто в свои 30, 35, 40, 45 или другой возраст, не махнул на себя рукой.
Кто понимает, что тело — это не автомобиль, который можно поменять в любое время. Тело дано нам до конца нашего века.
И чтобы оно помогало, служило, было источником радости, мы должны о нем этично заботиться.
И использовать все его механизмы самовосстановления, чтобы
жить на пике своих личных возможностей.
«Наше тело - необожженная глина, помещенная в реку времени. Мы каждый день что-то теряем. Чтобы сохранить то, что имеем, мы должны заниматься регулярно..»
— Александр Шипков
Наши ученики говорят
Екатерина уже год активно, по 3-6 часов в неделю практиковала йогу в фитнес-клубе. Но вместо ожидаемого отличного владения телом получила травму колена и довольно сильные боли в позвоночнике. Стала изучать, как так получилось, пришла к пониманию, насколько важна грамотная отстройка асан. Увидела, что йога Айенгара особенно скрупулёзна в этом вопросе.
Екатерина живет в Москве, и в получасе езды от ее дома находятся как минимум 3 больших профессиональных центра йоги Айенгара.

Но девушка — заботливая мама, и час в день на дорогу — это минус час общения с её детьми. А онлайн обучение позволяет заниматься дома в любое удобное время.

Екатерина записалась к нам на курс на самый начальный уровень.

С первого занятия увидела, насколько раньше забывала в асанах о мышцах и безопасности, делая все за счет растяжки, повисая на своих невечных суставах. Узнала насколько интенсивной может быть даже Тадасана, если делать правильно, с учетом всех нюансов.

Один из главных моментов прохождения курса была борьба с эго)). Забыть про цирк и скручивания в бараний рог, занятия для продвинутого уровня, пока не отстроила базу, пока не обезопасила суставы и позвоночник.

Второй момент — внимание к своему телу, понимание, что через 20 лет делать йогу предстоит в нем же)).

Причины повреждения колена, и как с ним работать Екатерина поняла уже в ходе курса. Набравшись храбрости после «практики создания спокойствия, радости и бесстрашия» 8-го блока, обследовала позвоночник и обнаружила 4 грыжи дисков и 5 протрузий. Они, конечно, легко не уйдут, но предупрежден значит вооружен. А план действий на ближайшие месяцы благодаря курсу «Йога дома» есть!
За 8 недель вы
перестанете быть деревянным человеком
научитесь безопасно выполнять все базовые асаны йоги
станете более уравновешаным человеком
повысите энергичность
поймете что можно от себя требовать, где лучше быть осторожным для безопастности
Ваши преподаватели:
Александр Шипков
Основатель и ведущий преподаватель Центра Йоги "Тапас", йогатерапевт. Занимается Йогой с 2004, преподает с 2006. Сертификат уровня Junior l.
Регулярно проводит различные курсы и мастер-классы, в том числе и Основы Йога терапии, Йога красоты, Индивидуальное Наставничество (в том числе в небольших группах).
По отзывам учеников:
- обладает настойчивостью и необходимой твердостью,
- обладает своей методикой преподавания
- старается всегда учиться и совершенствоваться
- такой простой "свой" преподаватель, который понимает что именно нужно ученику
- индивидуально подходит к каждому
- требует обратную связь, всегда готов помочь.
Надежда Бажнина
Прошло 3 месяца. Боли перестали беспокоить. Что-то изменилось внутри — и краски на моих картинах стали ярче и чище. Вес стал снижаться. Внешность — радовать. Отношения с жизнью меняться. И я встретила своего будущего мужа????.

Секрет? Лучшие умы бьются над разгадкой феномена йоги. Как внимательное выстраивание костей и мышц, наблюдение за дыханием способны поменять всё в вашей жизни?! Но это работает, работает несколько тысяч лет и без ответа учёных;).

С тех пор прошло 11 лет. 9 из них я сама учу людей искусству йоги в Санкт-Петербурге. И уже 2 года онлайн по всему миру. Без мистики, магии и шарлатанства. Для этого закончила трёхлетний преподавательский курс по йоге Айенгара в 2013 г, училась на семинарах у лучших российских и зарубежных учителей, проходила обучение в Институте йоги в Индии. И теперь с радостью делюсь всеми знаниями с вами».
«Моё тело никогда не знало физкультуры. В 22 года я была уверенно толстеющей молодой женщиной с разбитым сердцем, занимающейся нелюбимым делом. Дело сменила — поступила в художественное училище. Но килограммы, низкая самооценка и невеселые мысли остались. Работа за мольбертом по 8 часов в сутки привела к болям. Болело всё: спина, шея, руки, ноги (по ночам их сводило судорогой).
Почему этот курс?
Системность
Сам себе методист
Безопасность
Научный подход
Разрозненных знаний в интернете — пруд пруди. Но они "как будто для кого-то другого", как их освоить и применить? На курсе вы поймёте, что делать именно вам/вашим ученикам с телом, с учетом всех особенностей.
У вас будет 8 программ для самостоятельных занятий по окончанию курса
Любая травма в Йоге отбрасывает практика на несколько месяцев, а то и лет, назад, сводя на нет все достижения в асанах. Новые знания дадут вам понимание о себе/своих учениках, что можно сейчас требовать. А чтo лучше делать постепенно.
Используя нейрофизиологию создаем здоровые и устойчивые привычки тела
Что вы будете делать на курсе?
Первый Блок: Базовые движения в позах стоя
Разберем:
- как расслаблять низ спины,
- как делать подвижными тазобедренные суставы для улучшения движения лимфы,
- как работать руками, чтобы расслаблялась шея.

Цель: освоить безопасные движения ног и рук.
Второй Блок: Базовые движения в наклонах и скручиваниях
Разберем:
- максимальное вытяжение позвоночника,
- как расслаблять диафрагму,
- как делать живот мягким.

Цель: запустить процессы детокса в организме.
Третий блок: Базовые движения в наклонах назад или прогибах
Разберем:
- снятие мышечных и ментальных блоков для энергии, безопасность при выполнении прогибов,
- как расслабляться в прогибах.

Цель: получить дополнительный приток энергии.
Четвертый Блок: Расслабление и глубокий релакс
Разберем:
- роль дыхания,
- как расслабить тело с умом,
- перезагрузка нервной системы.

Цель: научиться отдыхать за 15 минут, как-будто спали 5 часов.
Пятый Блок: Начало изучения перевернутых поз
Разберем :
- безопасное освоение,
- базовые движения в перевернутых позах,
- альтернативы сложным перевернутым позам.

Цель: Запускаем механизмы регенерации и омоложения.
Шестой блок: Воздействие на внутренние органы
Разберем:
- самомассаж органов ЖКТ,
- избавляемся от токсинов.

Цель: глубокая чистка организма.
Седьмой Блок: Солнцезажигающие движения
Разберем:
- работа с сердцем,
- работа с легкими,
- омоложение позвоночника.

Цель: бесстрашие к жизни.
Восьмой Блок: Союз тела, дыхания и ума
Разберем:
- правила составления последовательностей,
- йога на каждый день.

Цель: подбор индивидуальной программы под личные цели.
Как проходит курс?
• Вы получаете доступ в личном кабинете на платформе GETCOURSE.
• В начале недели вы получаете теоретические и практические задания. Их необходимо выполнить и сдать.
• В конце недели проходит поддерживающий вебинар, с ответами на вопросы.
• Все материалы курса сохраняются в ваших личных кабинетах на 3 месяца, после даты окончания курса. Сможете повторять и заниматься в удобное время
Как выглядит ваш личный кабинет
Бонусы зеленой дорожки
Сценарии оплат
Бесплатная консультация
20 000 р.
Бесплатная консультация
Для записи на бесплатную консультацию оставьте свой номер Skype или WhatsApp и мы обязательно с Вами свяжемся

Выберите форму связи
Made on
Tilda