Физиологическая ЙОГА

Знания без практики мертвы.

Многое пришлось осознавать заново и признавать реальные факты о себе, возможно многое еще предстоит признать, но именно это позволило мне видеть объёмно и не стереотипно.

Научным языком мне стали открываться древние тексты по йоге, заученные, но не осознанные термины на санскрите и не понятые когда-то практики. Читать эти тексты и практиковать, сейчас вызывает огромную радость от того, что пришло осознание и принятие этого процесса, все стало естественным, как вдох и выдох.

Интерес к своим физиологическим системам развил привычку испытывать интерес ко всему вокруг, исчезло ожидание от жизни, появился интерес к жизни.

Я проделала большую работу и очень счастлива от новых впечатлений и благодарна команде курса «Физиологическая йога» за заданный вектор и искусство быть рядом, но не вмешиваться. Вы профессионалы во всех смыслах!
Успехов и процветания вашему проекту!

Сравнивая свои письма осознанности в первую и последнюю неделю, кажется, что это писали два совершенно разных человека. Если посмотреть на то, как я ощущала свое тело, процессы происходящие в нём до курса, то кажется, что я и тело жили совершенно разными жизнями. Практики проходили механически, не было акцента на внутреннем состоянии, на состоянии своего тела, мышц, сухожилий, фасций и даже такая тонкая кровеносная система, на которую я раньше каким-то образом не общага внимания, стала очень ярко чувствоваться во время дыхания, асан. Процессы, которые проходили в моем организме и до прохождения курс, но которые я совершенно не замечала, открылись для меня под совершенно новым углом. Также благодаря интереснейшей теоретической части понимание всех этих процессов, которые происходят в теле, вышло на новый уровень. Грамотное построение блоков курса, во время которых нам давали ключики к системам организма, но замки этих систем мы должны были открыть самостоятельно. Интересная система с письмами осознанности, которые сначала мне показалось не совсем понятны, но с каждым новым блоком я все больше осознавала смысл этих писем, благодаря им, с каждой новой неделей я училась всё лучше, глубже чувствовать себя, свой организм, училась выстраивать с ним диалог и приходить к взаимопониманию. Ещё раз выражаю свою благодарность за то, что позволили мне выйти на новый уровень чувствительности, понимания и осознанности в моей практике.

Сейчас вижу, насколько изменилось моё самочувствие и ощущения. Всё что перечисляла из "препятствий", на сегодня меня совсем не беспокоит! Чувствую себя прекрасно! Практика приносит удовольствие и радость! Инструкции по действию в позах приобрели новый смысл, а в некоторых только сейчас стали поняты и наоборот, избавили от иллюзий) Освоила Капалапхати и Бхастрику, это новые техники для меня, которые я теперь ежедневно практикую, благодаря им могу привести себя в норму.Научилась определять какого рода практика мне необходима, симпатическая или парасимпатическая, как переключаться и для чего. В конце дня часто использую "практику венозного оттока" и поняла, что это не про закидывать ноги на стену)
⠀
Шанмукхи мудра! Знакомство со своим внутренним миром) Такое разнообразие Шавасан) Выбирай любую) Но моя любимая по "вырезанию себя из внешних раздражителей"
⠀
Самое большое открытие произошло на Блоке 4 - Респираторная система! Даже писать страшно о том, как это было. Я реально научилась дышать! Это была исследовательская работа! А главное - результат и эффект от этой практики каждый раз менялся в лучшую сторону и я наблюдала новую картину!
Дыхательные техники осознаются лучше и появилась возможность осваивать их осознанно.
Исследуя кишечник, по-новому зажглась Удияна!)
⠀
Избавиться от своих препятствий смогла постепенно разбирая, отфильтровывая практику и добавляя новые упражнения и техники. Раньше, я просто повторяла последовательности. К концу курса мой организм, моё тело и эмоции стали единым - со мной случилась йога)

Трудно описать всю силу курса для меня. Это однозначно новый опыт. Много было неизвестного мне ранее. В основном это связано с медитативными техниками, а также с техниками дыхания. Однозначно, курс обогатил мои знания в физиологии.

Мне очень понравилась структура курса. Все постепенно и от простого к сложному. Сначала у нас были практически готовые техники и последовательности, но постепенно с открытием новых блоков, нам плавно давали выбор, давали место творчеству, но в рамках заданной темы.
Очень нравятся тесты.

А также за схематические объяснения Александра на доске - отдельное спасибо. Не надо иметь талант художник (да простит меня Надежда) чтобы все так дословно, схематично и понятно объяснить.

Воскресные вебинары очень помогали быть в потоке группы. Даже если я иногда, запаздывала со сдачей вовремя.

Система тайных кураторов - это очень правильно, так уходим от субъективной составляющей. Он вроде есть, но его и нет. Ибо имя не известно. Психологически легко писать письма осознанности. Потому, что ты пишешь нет только себе, а всему миру. Не конкретному человеку.

Самые большие инсайты на курсе.
Это конечно же техники Пранаяма и Шавасана
Также медитация 23 минуты - что я вообще не практиковала раньше до курса.
После курса - перестану однозначно бояться Удияну.
Все глубокие, где-то даже глубинные аспекты объяснены научным путем, что мне как аналитику и логику - очень импонирует.

Мне нравится, как на курсе сохранен баланс науки и духовного через йогу и логические техники. Также на 100% согласна, что мы как йоги можем на что-то влиять с помощью йоги, а что-то принимать и отслеживать.

Несомненно, этот курс заставил меня принимать и исследовать, а также не бояться попробовать что-то новое.

И, обязательно, проверять-думать-проверять и еще раз записывать.

Пришлось запомнить и на себе ощутить, где что находиться у человека внутри. С какой стороны селезенка, печень, желчный и т.п. Потому как раньше, эти органы для меня не новые были.
Много интересного узнала о всех системах организма. Это обогатило мой багаж знаний в предмете и методе йоги. И даже мои классы сейчас уже немного другие. Всегда же приятно блистать новыми знаниями. Мало того, я теперь лучше понимаю своих учеников.

Теперь моя практика не будет прежней!!!

Мои ощущения и стремления чувствовать себя и свое тело стали более глубокими и осознанными.
Как будто я вскрыла слой своего существа и погрузилась глубже от периферии к центру.
Могу сказать, что осознание и понимание физиологических процессов в организме гораздо расширяет горизонты для йогических практик.
Конечно, необходимо дать знаниям осесть в голове и еще не один раз прогнать практическими методами каждый блок данного курса, но в целом для меня открылся новый уровень осознания себя и следовательно открывает для меня новые возможности развития практики и преподавания йоги.

Спасибо большое!

Курс мне очень понравился! Надежда, Александр, благодарю за ваш труд!
Какое невероятное творение – тело!
За курс появилось понимание во многих процессах. Поняла, что мне необходимо тренировать сердце аэробными нагрузками. Очень благодарна за расширение йоговских рамок – не только практика асан, но еще и активная ходьба, пранаяма и медитация вошли в мою практику!
Чаще выполняю активную практику виньяс. Перевернутые позы стали активными, мне очень не хватало движения в них и теперь оно появилось! Знаете, очень много рамок растворилось! У меня их было ого-го сколько оказывается)
И все это уже улучшило качество жизни. Появилось больше энергии!
Каждый блок был невероятным открытием о том, что происходит внутри нас! И теперь я смело могу сказать, что тело – это космос!
Не знаю, что еще написать)) Но эмоций очень много! И огромная благодарность вам, Надежда и Александр!!!

Моя практика и преподавание однозначно вышли на новый уровень, у меня появилось тело и ощущение что с ним делать, появилось понимание как выстраивать последовательности исходя из физиологических эффектов, надо еще несколько раз все это прочувствовать, чтобы это было на уровне ощущений, которые всегда с тобой.

Невероятный инсайт по движению диафрагмы, значение дыхательных практик, их воздействие, движение внутренних органов, мышцы тазового дна, значение ног, почему сначала позы стоя осваивают, значение и невероятное действие скручиваний, завязка дыхания со всеми позами, выстраиваются значение последовательности освоения, инсайт про физиологических эффект от йоги, от перевернутых поз, венозный отток, насосы, давление, очистительные свойства респираторной системы, фасции, ощущение внутреннего тела, репродуктивные органы. Ощущение, что скоро я открою какой-то свой внутренний секрет как работать мне с самой собой. Огромный инсайт по восстанавливающим практикам, как в них, что можно в них услышать, медитации, значение и особенности практики с пропсами. Значение тадасаны и охлаждения, венозный отток, понимания разного состояния и от этого отталкиваться в практику.

Стала проводить и менять программу в зависимости от состояния учеников, стала вести учеников, стала находиться в настоящей шавасане и медитировать, практика для тела, для удовольствия, под потребность. Еще наверное много всего что будет распаковываться, огромное спасибо Вам!!!

Так как курс «Физиологическая йога» стал первой моей серьезной отправной точкой в преподавательском пути – я безмерно рада, что выбрала именно его. Курс действительно оказался сложным для меня как менее опытного практика. Но помимо сложности, которая обусловлена огромным объёмом информации, курс невероятно интересный и познавательный. Я жадно поглощала весь тот пласт знаний, которые были предоставлены мне. Каждый новый блок раскрывал тайны моего организма, превращая их в реальные знания. Я знакомилась со своим телом заново. Мало того, те знания, которые были получены мною, я использую и в повседневной жизни. Как правильно делать вдох-выдох, чтобы использовать диафрагму. Как правильно прожёвывать пищу, чтобы еда полноценно усваивалась в органах ЖКТ. Как правильно распределять физическую нагрузку сверяя её с моим циклом. И не просто в теории, а проверяя это всё на практике. Я стала больше прислушиваться к своим ощущениям и верить им. Именно этому меня обучил курс. Даже при написании писем осознанности я училась выражать свои мысли и чувства в письменной манере. А это для меня ох как нелегко давалось. Но результат говорит об обратном. Я стала намного уверенней в своей личной практике, в своих знаниях.

Также хотелось отметить полезность курса для меня как психолога. Особенно блока по нервной системе. Такого детального разбора даже не было на моих парах по анатомии и физиологии центральной нервной системы в университете.

Благодарю вас, Александр и Надежда, за возможность обучиться у вас, за возможность получить такие фундаментальные знания вначале моего преподавательского пути!

Огромное спасибо за ваш труд! Я получила знания на достаточно понятном и доступном языке. Направляя луч внимания происходит глубокое изучение себя и в то же время ещё и исцеление.
Используя инструменты, которым вы научили, асаны стали осознаваться по-новому. Новый "виток" практики.
Такой интересный и удивительный опыт.

Эффект в разы превзошел мои ожидания. Поняла, что йога-асаны могут оказывать очень мощное воздействие и что во всем нужна аккуратность.
Оценила, насколько теоретические обоснования , не проверенные многолетней практикой могут не соответствовать ожиданиям или превосходить их и насколько тонкие и глубокие могут быть настройки организма . Поняла, что йога бесконечна.
Сам курс впечатлил объемом применимых знаний. Удивлению, восхищению и благодарности нет предела. Спасибо за грамотное построение уроков! Это был бесценный опыт. Буду возвращаться к курсу снова и снова.

Поняла, сам настрой на практику и выбор точек внимания имеет огромное значение. Одну и ту же практику можно сделать и на пищеварительную систему, и на дыхание, и на эндокринную меняя только фокус внимание. В начале курса не было совсем этого фокуса - была йога для мышц. Да, я понимала, что скрутки хорошо влияют на пищеварение, пассивные наклоны на активизацию парасимпатики, а прогибы на дыхательную систему, но самого главного ключа к практике не было. Теперь же с помощью ключей-помощников дыхательных и других предложенных на курсе практик есть возможность преобразовать практически любую последовательность под свои нужды.
А ещё появилось главное понимание - всё связано со всем. Я верю в то что энергия первична слышала много историй исцеления от предоперационных состояний с помощью энергетического массажа. НО энергия она в нашем теле и когда мы учимся слушать и слышать тело, то можно избежать предоперационных состояний.
Поняла так же что важен настрой перед практикой - обычно перед собственной практикой мантр никогда не пела, но теперь буду делать - тряску, медитацию или что-то ещё. Это помогает настроить внутренние "локаторы" на нужную внутреннюю частоту.
Дыхательные практики в конце - это тоже новая дхарма. Благо вы дали большой арсенал и есть из чего выбрать для достижения разных состояний.
Большая благодарность за курс. Это невероятное приключение во внутрь, а там целая вселенная!

Мозг еще долго будет обдумывать и осмысливать все материалы курса. А тело как будто впитало знания быстрее. В некоторых моментах курс стал настоящим прорывом:
1. Количество и качество личной практики
2. Пранаяма
3. Контакт с телом

В моей жизни стало гораздо больше личной практики. Я стала практиковать гораздо глубже, каждая практика – погружение в себя, отслеживание реакций не только мышц – сокращение-удлинение, а как отзывается буквально каждая частичка тела, палец, кожа и насколько комфортно внутренним органам, как реагируют глаза, насколько спокоен или возбужден ум, что происходит с дыханием. Хоть и я не могу почувствовать каждый орган в отдельности, но пространство внутри стало для меня гораздо ощутимее. Это не просто непонятное содержимое в оболочке из кожи и мышц, с которыми уже более-менее разобрались на курсе Анатомическая Йога, а целая вселенная, чудесным образом связанная и слаженная команда органов, систем, реакций.

9-ый блок, например, дал какую-то удивительную пластичность. Есть некоторые сложные асаны, которыми я вообще не занималась последние два с половиной месяца, и вдруг оказалось, что они даются с поразительной легкостью. Практически вошла в хануманасану, хотя ею конкретно не занималась вообще, в джану ширшасане захватываю три кирпича за стопой, в двипада випарита дандасане на стуле мне всегда теперь хочется оторвать таз и корпус от стула, а не лежать на нем. Также странным оказалось то, что хоть я и увеличила за последнее время количество прогибов в практике (точнее полюбила их нежной любовью) и абдоминальных поз, мои наклоны удивительно стали существенно иными после именно 9-го блока, хотя наклоны давались до курса с некоторыми трудностями, а оставаться в них долгое время было невыносимо неприятно.

Мне кажется, что на курсе у нас с телом наладились отношения, я стала его лучше понимать, а оно в ответ – со мной сотрудничать. За время курса удалось разобраться с проблемой с грудопоясничной фасцией справа – эта проблема была у меня уже несколько месяцев, а также было затруднено дыхание справа, было ощущение, что у меня нет никакого дискомфорта на данный момент и я дышу симметрично справа и слева.

Отдельно хочу сказать спасибо за техники пранаямы. Для меня многие из них были новыми или почти новыми, а благодаря курсу я получила отличные инструменты и уже их применяю в практике и преподавании. Особенно мне зашли брамари и капалабхати, уджайи с задержкой на вдохе и выдохе. Капалабхати делает мой мозг острым и готовым к действиям, брамари чудесным образом успокаивает.

И еще впечатление, что мои активные симпатические практики стали более симпатическими, а восстанавливающие – более парасимпатическими. Это разделение стало более четким. И в каждой из этих практик я стала сильнее: и в активной у меня появилось больше сил, мое тело укрепилось и стало более стойким в активных практиках. В то же время оно научилось лучше и качественнее расслабляться и находить покой. Да и вообще я стала спокойнее за эти 2,5 месяца.

Заканчиваю курс с большой благодарностью!