На курсе очень много поняла про физиологию человеку и стало понятно, как мы можем или не можем воздействовать на наши системы. По другому посмотрела на пранаямы и медитации. Наверное первый раз в жизни на вашей Шавасане Александр, смогла расслабиться и качественно ее сделать, это знание и опыт всегда будет со мной.
Поняла, что не надо ни на кого равняться и искать последовательности в интернете. Последовательно оказывается нужно составлять исходя из цели урока, когда я услышала эту мысль на практикуме, то для меня все стало понятно. Я однозначно стала увереннее на уроках с этими знаниями. Делюсь ими со своими учениками. Расстроилась, когда узнала, что в перевернутых асанах никакая система не защищает глаза от давления (по показаниям врача такие асаны мне запрещены наверное навсегда). Сейчас я нахожусь в простудном состоянии и вчера решила сделать практику с перевернутыми асанами, чтобы избавиться от части слизи из носа и горла и мне очень хорошо это помогло, эту информацию тоже услышала на курсе. Вообще йогу я открыла для себя по новому благодаря этому курсу. Очень понравилось, что медитации тоже раскрыли, как нечто очень важное, а ни как просто распиаренный инструмент в современном мире. Но главное я теперь могу сама более менее грамотно составлять последовательности и научилась верить в свой опыт и знания. Благодарю!

Для меня в данном курсе вся информация новая, за курс я научилась лучше чувствовать свое тело. Блоки, от которых я пришла в восторг и которые оказали на меня большое воздействие – нервная система, респираторная система и фасции. Я научилась медитировать, узнала, что Шавасана бывает разной, нашла способы для большего расслабления и погружения в себя. Изучила дыхательные техники, научилась делать наули. Много нюансов, которые помогли мне практику сделать более глубокой и осознанной, глубже и комфортнее находиться в асанах. Я заметила, как стала более выносливой и балансирующей. Полюбила Ширшасану) приучила себя делать замки, пришло понимание для чего они нужны. Глазосердечный рефлекс ашнера применяю перед сном. Изменила паттерн дыхания. Что вне йоги мне помогает. Очень здорово понимать как все в теле связано. Йога – это интересный путь познания себя. А составление последовательностей – творческий процесс.

Курс очень насыщенный. Материал подается кратко, но объемно по знаниям, происходит активная практическая работа в течении всего курса. Такие знания обогащают практику, происходит осознанность действий в практиках. Начинаешь понимать, на что и как воздействовать.

Для меня важными стали темы кровеносной системы и центральной нервной системы.
В кровеносной системе воздействие на венозный отток стал для меня инсайтом. Сейчас в практиках использую техники влияния.

Я стала больше добавлять техник дыханий и медитаций в свои практики для воздействия на нервную систему.
Практики стали осознаннее, углубленней, интересней, более концентрированными.
Пришло понимание, что тренировка вегетативной пластичности очень важна для освоения новых асан.
Техники дыхания, как влияния на легкие, теперь ощущаются иначе.

К концу курса научилась осознано составлять последовательности, в зависимости от того, какое воздействие хочу применить на организме.
Это не первый курс в проекте «Йога. Научный подход», что я прошла. И знания предыдущие накладываются на приобретаемые сейчас, что раскрывает физические возможности совсем иначе, последовательности ощущаются и понимаются под другим углом.

Оглядываясь на прошедшие 10 недель, проведённых за погружением в знания и практики, я могу с уверенностью сказать, что курс дал мне многое. Конечно же это огромный объём новых теоретических знаний о том многообразии внутренних процессов, которые ежесекундно происходят внутри каждого человека.
При этом я понимаю, что это только вершина айсберга, но именно то, что может усвоить и применить человек, не имеющий специального образования в этой области.

Бесценный практический опыт и понимание того, как можно изменять практику в зависимости от поставленных целей, используя при этом гораздо больший арсенал инструментов, чем до курса.

Благодаря курсу я ощутила всё то разнообразие практики, которое раньше от меня ускользало. Мне казалось, что самым значимым является выполнение асан, а всё остальное (пранаямы, медитации) было по остаточному принципу. И причин этому несколько: во-первых одно дело прочитать технику и эффекты в книге, а другое дело, когда мы детально разобрали что нужно делать, как делать и для чего. Также всегда была возможность задать вопрос в чате или на менторской встрече. А ощущение того, что ты не останешься один на один с возникшей проблемой, вселяет уверенность и решительность.

Поскольку отложить эти практики на потом не было возможности, то они незаметно стали регулярными, что дало возможность оценить эффект и пользу!

В позах стоя при том же наборе поз открывается огромное количество вариантов их исполнения в зависимости от идеи и фокуса внимания. Т.е. теперь, вооружившись знаниями о богатом внутреннем мире, я могу одними и теми же асанами оказывать влияние на своё самочувствие и пользоваться именно теми инструментами йоги, которые наиболее для этого подходят.

Конечно я знала о том, что перевёрнутые позы очень полезны и желательно регулярно их выполнять и старалась так и делать. Об этом много написано в книгах и рассказано на семинарах и учительском курсе подготовки преподавателей. Но я и представить себе не могла, что физиологическое воздействие столь разнообразно и огромно! Так, например Ширшасана, за время курса стала другой!

Основываясь на самонаблюдении за это время, я считаю, что навык переключения из симпатики в парасимпатику стал более отточенным. Но также понимаю, что это только начало пути! Я научилась делать это быстрее и эффективнее не только на коврике, но и в повседневной жизни. И именно этот навык я считаю одним из самых главных, чтобы без перенапряжения противостоять не очень благоприятным жизненным обстоятельствам, которые порой возникают совсем неожиданно.

Огромная благодарность авторам и преподавателям курса Александру и Надежде, а также всем кураторам, менторам и тем, кто обеспечивал нам бесперебойную техническую поддержку! Ведь именно благодаря курсу я не только получила то, что уже получила за это время, а с интересом погружаясь глубже в новые ощущения ищу ответы на возникающие вопросы, но уже не вслепую, а имея базовую опору для дальнейших исследований!