Начинаете уставать настолько, что опускаются руки и ни на что нет сил.
3
Исчезают подвижность и легкость в теле.
4
Начинаете испытывать стресс и беспокойство, что не позволяет радоваться жизни и срываетесь на близких.
Правило номер 1: В нашем теле постепенно появляются вредные привычки. Например, сутулиться. И вредную привычку мы можем заменить только другой — полезной.
К чему приводит нехватка энергии?
1
У вас начинаются «эмоциональные качели».
2
Упадок сил по вечерам
3
Вы откладываетe дела на завтра
Если вам по-настоящему важно быть долгое время здоровым, гибким, энергичным человеком без эмоциональных перепадов, то древняя наука йога - самое то. И для того, чтобы начать получать от нее пользу, нужны базовые знания и технологии на любой случай.
- Александр Шипков
Минусы самостоятельных бессистемных занятий по книжкам и из интернета для новичков:
1
Небезопасно
2
Велика вероятность выучить неправильные движения, которые приведут к болям
3
Нет мотивации для регулярных занятий
4
Нет обратной связи от преподавателя
За 8 недель нашего курса вы получите все базовые движения, асаны, пранаямы которые позволят начинающим заниматься йогой дома. Подходит даже для тех, кто не любил физкультуру.
Правило 2: На востоке, в Индии не делят здоровье на части. Здоровье физическое тесно переплетено со здоровьем эмоциональным и ментальным. Мы ведь единое целое.
А это невозможно без заботы о себе. Пусть даже и по 30 минут в день.
Как будут проходить наши занятия:
Курс длится 8 недель.
Каждый понедельник, в 10.00 утра (МСК) у вас открывается практика на неделю. Подробный видеоурок.
В конце недели в закрытом кабинете вы публикуете домашнее задание.
Каждую субботу в 15.00 (МСК) проходит живой вебинар, на котором Александр и Надежда дают обратную связь. Что сделано правильно, а где что-то можно улучшить.
Есть закрытый чат (ватсап или телеграм), где можно всегда задать вопрос преподавателю или куратору.
Для личных учеников проходит отдельная скайп встреча, где мы работаем индивидуально с каждым учеником.
Разберем: - как расслаблять низ спины, - как делать подвижными тазобедренные суставы для улучшения движения лимфы, - как работать руками, чтобы расслаблялась шея. Цель: освоить безопасные движения ног и рук.
Второй Блок: Базовые движения в наклонах и скручиваниях.
Разберем: - максимальное вытяжение позвоночника, - как расслаблять диафрагму, - как делать живот мягким. Цель: запустить процессы детокса в организме.
Третий блок: Базовые движения в наклонах назад или прогибах.
Разберем: - снятие мышечных и ментальных блоков для энергии, безопасность при выполнении прогибов, - как расслабляться в прогибах. Цель: получить дополнительный приток энергии.
Четвертый Блок: Расслабление и глубокий релакс.
Разберем: - роль дыхания, - как расслабить тело с умом, - перезгрузка нервной системы. Цель: научиться отдыхать за 15 минут, как-будто спали 5 часов.
Пятый Блок: Начало изучения перевернутых поз.
Разберем : - безопасное освоение, - базовые движения в перевернутых позах, - альтернативы сложным перевернутым позам. Цель:Запускаем механизмы регенерации и омоложения.
Шестой блок: Воздействие на внутренние органы.
Разберем: - самомассаж органов ЖКТ, - избавляемся от токсинов. Цель:глубокая чистка организма.
Седьмой Блок: Солнцезажигающие движения.
Разберем: - работа с сердцем, - работа с легкими, - омоложение позвоночника. Цель:бесстрашие к жизни.
Восьмой Блок: Союз тела, дыхания и ума.
Разберем: - правила составления последовательностей, - йога на каждый день. Цель:подбор индивидуальной программы под личные цели.
Записаться
Как мы помогаем вам:
1
Обратная связь по каждому блоку.
2
Мы разработали технологию, как почувствовать правильно делаешь или нет, удаленно.