К чему приводит отсутствие развития практики?
1
Практика перестает быть в радость.
2
Ментальные эффекты оказывают влияние на тело.
3
Возвращаются "эмоциональные качели".
4
Практика становится механической/мертвой/сухой.
5
Отсутствие духоподъемности.
6
Возвращаются боли в теле.
Правило номер 1:
Наше тело — необожженная глина, помещенная в реку времени. Мы каждый день что-то теряем. Чтобы сохранить то, что мы имеем, мы должны заниматься регулярно.
Наше тело — необожженная глина, помещенная в реку времени. Мы каждый день что-то теряем. Чтобы сохранить то, что мы имеем, мы должны заниматься регулярно.
К чему приводит нехватка энергии?
1
У вас начинаются «эмоциональные качели».
2
Упадок сил по вечерам
3
Вы откладываетe дела на завтра
За 8 недель нашего курса вы освоите:
Сложные позы стоя или сложные техники выполнения;
Сложные наклоны и скручивания или техника развития наклонов и скручиваний;
Сложные прогибы или техника развития прогибов;
Развитие перевернутых поз;
Освоение и развитие балансов на руках;
Развитие поз восстановления;
Развитие дыхательных техник (пранаям);
Развитие медитативных техник.
Правило номер 2:
Мозг стремится к динамической стереотипности (автоматизмам). Для того, чтобы выйти за ее границы, необходимо поставить мозг в "положение" (асану), где он вынужден искать другие решения.
Мозг стремится к динамической стереотипности (автоматизмам). Для того, чтобы выйти за ее границы, необходимо поставить мозг в "положение" (асану), где он вынужден искать другие решения.
Как будут проходить наши занятия:
Курс длится 8 недель
Каждый понедельник, в 10.00 утра (МСК) у вас открывается практика на неделю. Подробный видеоурок
В конце недели в закрытом кабинете вы публикуете домашнее задание.
Каждую субботу в 15.00 (МСК) проходит живой вебинар, на котором Александр и Надежда дают обратную связь. Что сделано правильно, а где что-то можно улучшить.
Есть закрытый чат (ватсап или телеграм), где можно всегда задать вопрос преподавателю или куратору.
Для личных учеников проходит отдельная скайп встреча, где мы работаем индивидуально с каждым учеником.
Первый Блок: Позы стоя.
Разберем:
- точки фиксации и направления вытяжений,
- вертикальное удлинение и горизонтальное расширение,
- центр тяжести и где находится вес тела,
- дришти (фокус внимания).
Цель: обучению течению энергии в позах стоя.
- точки фиксации и направления вытяжений,
- вертикальное удлинение и горизонтальное расширение,
- центр тяжести и где находится вес тела,
- дришти (фокус внимания).
Цель: обучению течению энергии в позах стоя.
Второй Блок: Наклоны и скручивания.
Разберем:
- подготовительная работа для развития наклонов и скручиваний,
- сложные наклоны и скручивания.
Цель: глубокий массаж органов живота. Замедляем, а потом убираем мыслемешалку. Сантоша (удовольствие от жизни).
- подготовительная работа для развития наклонов и скручиваний,
- сложные наклоны и скручивания.
Цель: глубокий массаж органов живота. Замедляем, а потом убираем мыслемешалку. Сантоша (удовольствие от жизни).
Третий блок: Прогибы.
Разберем:
- прогибы стоя,
- стойка на руках,
- стойка на предплечьях,
- стойка на голове для прогибов,
- сложные пассивные прогибы для развития простых прогибов,
- реабилитация и отдых после прогибов.
Цель: повышение энергии, оздоровление позвоночника, снятие мышечных и ментальных блоков.
- прогибы стоя,
- стойка на руках,
- стойка на предплечьях,
- стойка на голове для прогибов,
- сложные пассивные прогибы для развития простых прогибов,
- реабилитация и отдых после прогибов.
Цель: повышение энергии, оздоровление позвоночника, снятие мышечных и ментальных блоков.
Четвертый Блок: Восстановительная практика.
Разберем:
- как правильно отдыхать,
- глубокая практика расслабления вайрагья
- работа с лунной энергией,
- отдых для рук, ног,
- расслабление позвоночника и спины,
- расслабление мозга и нервной системы.
Цель: осваиваем искусство расслабления.
- как правильно отдыхать,
- глубокая практика расслабления вайрагья
- работа с лунной энергией,
- отдых для рук, ног,
- расслабление позвоночника и спины,
- расслабление мозга и нервной системы.
Цель: осваиваем искусство расслабления.
Пятый Блок: Позы стоя.
Разберем :
- тадасану с кирпичом, ремнем и палкой,
- позы стоя со стеной,
- развитие поз стоя с ассистентом,
- позы стоя со стулом,
- сложные балансы из поз стоя,
- шпагаты (самаканасана и хануманасана)
- поза 3-х замков.
Цель: более глубокое понимание поз стоя.
- тадасану с кирпичом, ремнем и палкой,
- позы стоя со стеной,
- развитие поз стоя с ассистентом,
- позы стоя со стулом,
- сложные балансы из поз стоя,
- шпагаты (самаканасана и хануманасана)
- поза 3-х замков.
Цель: более глубокое понимание поз стоя.
Шестой блок: Наклоны и скручивания.
Разберем:
- развитие наклонов и сркучиваний через удияна-крию,
- живот как орган действия,
- работа с диафрагмой в позах стоя, стойках на руках и на голове,
- сложные наклоны (курмасана и маласана),
- балансы на руках (тититхасана и бакасана).
Цель: освоение удияны-крии и глубокая очистка ЖКТ.
- развитие наклонов и сркучиваний через удияна-крию,
- живот как орган действия,
- работа с диафрагмой в позах стоя, стойках на руках и на голове,
- сложные наклоны (курмасана и маласана),
- балансы на руках (тититхасана и бакасана).
Цель: освоение удияны-крии и глубокая очистка ЖКТ.
Седьмой Блок: Прогибы.
Разберем:
- северную йогу,
- безотказные средства повышения энергии,
- сложные прогибы (урдхва дханурасана, дви пада випарита дандасана, капотасана),
- сложные прогибы на веревках.
Цель: освоение мощнейших энергетических практик.
- северную йогу,
- безотказные средства повышения энергии,
- сложные прогибы (урдхва дханурасана, дви пада випарита дандасана, капотасана),
- сложные прогибы на веревках.
Цель: освоение мощнейших энергетических практик.
Восьмой Блок: Восстановительная практика.
Разберем:
- отдых для сердца,
- отдых для легких,
- отдых для ЖКТ,
- глубокое расслабление мозга в стойке на голове (ширшасане),
- как стоять на голове больше 5 минут, если нет сил,
- связка из 3-х перевернутых поз.
Цель: дать полный отдых своему телу, нервной системе и мозгу.
- отдых для сердца,
- отдых для легких,
- отдых для ЖКТ,
- глубокое расслабление мозга в стойке на голове (ширшасане),
- как стоять на голове больше 5 минут, если нет сил,
- связка из 3-х перевернутых поз.
Цель: дать полный отдых своему телу, нервной системе и мозгу.
БОНУСЫ ЖЕЛТОЙ ДОРОЖКИ
(при успешном прохождении курса):
Как выглядит ваш личный кабинет
Стоимость участия.
30 000 р.
