Что нужно делать, чтобы получилась Паривритта Сурья Янтрасана?

Освоить простой навык:

комбинацию действий в тазобедренных суставах сгибание + отведение

Отрабатывается в асанах начального уровня:

- Уттхита Триконасане

- Уттхита Паршвоконасане

- Ардха Чандрасане

- Прасаритта Падатоннасане

- Упавиштха Конасане

Освоить сложный навык:

выпрямлять колени при сгибании тазобедренных суставов

Отрабатывается в асанах начального уровня:

- Уттхита Триконасане

- Уттанасане

- Прасаритта Падатоннасане

- Паршваттанасане

- Джану Ширшасане

- Трианг Мукха Икападапасчиммотанасане

- Пасчиммотанасане

- Упавиштха Конасане

Освоить простой навык:

боковой наклон позвоночника

Отрабатывается в асанах начального уровня:

- Уттхита Триконасане (противоход)

- Уттхита Паршвоконасане (противоход)

- Паршва Свастикасане

- Паршва Урдхва Баддха Ангулиасане

Освоить простой навык:

скручивание позвоночника

Отрабатывается в асанах начального уровня:

- Паривритта Триконасане

- Паривритта Паршвоконасане

- Бхараваджрасане 1

- скручиваниях в позах сидя (Свастикасане, Ваджрасане, Вирасане, Дандасане)

- Джатхара Паривартанасане

Прогрессом в этих навыках будет:

— увеличение амплитуды по каждому движению

— умение компенсировать недостающую амплитуду

— умение сочетать эти навыки при выполнении одной позы.

Без этих навыков в Паривритта Сурья Янтрасану лезть рано.

Понимать асаны, как биомеханические конструкции, видеть движения в суставах, компенсации от недостатка их амплитуды, анализировать навыки и составлять обучающие программы — всему этому учим на курсе «Конструктор асан. Методология построения асан и основы преподавания» https://alexshipkov.ru/maps