Онлайн-курс

"АНАТОМИЧЕСКАЯ ЙОГА"

Старт обучения - 27 апреля

Практическая анатомия и биомеханика асан
для опытных практиков йоги и преподавателей.
Программа курса:
Как проходит обучение:
По желанию можно сдать экзамен после окончания курса и получить Свидетельство о дополнительном образовании
(в стоимость курса входит изготовление и доставка по территории Российской Федерации
(за пределами РФ стоимость рассчитывается индивидуально)
Сертификат по окончанию курса
Поддержка от преподавателей и авторов курса, Надежды Бажниной и Александра Шипкова, в чате-телеграм
Практические онлайн-встречи в Zoom с ментором по воскресеньям в маленьких группах
Индивидуальная обратная связь по домашним заданиям от куратора, на любом тарифе
каждый блок состоит из теории и практики, вы занимаетесь по ним в любое удобное время, по теории и практике есть домашние задания
10 недель онлайн обучения, каждую неделю вам открывается новый блок
Для кого мы сделали этот курс:
Для опытных практиков* и преподавателей йоги, которых интересует:
  • Углубление понимания анатомии и биомеханики асан.
  • Грамотно отстроить весь мышечный корсет и включить в работу максимальное количество мышц.
  • Повысить экспертность и уровень своей практики благодаря пониманию работы мышц в асанах.
  • Понимать, что происходит с телом в каждой асане, какие мышцы работают, как все устроено.
  • Устранение пробелов в анатомии для преподавания.
  • Понять, почему та или иная асана не дается и как это изменить через анатомию и биомеханику.
  • Понять, почему та или иная асана не дается и как это изменить через анатомию и биомеханику.
  • Улучшить и развить собственную практику.
  • Улучшить качество преподавания.
  • Восполнить пропущенные знания по анатомии с тичерских курсов, для нового витка прогресса учеников
  • Научиться более детальным отстройкам для преподавания.
  • Знать анатомию для того, чтобы практиковать и преподавать йогу без травм и боли.
  • Понять, где и какие мышцы и суставы работают, чтобы глубже освоить любую асану.
  • Не думать, как сделать скрутку или прогиб, чтобы не "заклинило" спину или не травмировать коленный сустав.
  • Из большого количества разрозненных знаний выстроить понимание и систему как работает йога, основываясь на анатомии.
  • Какие мышцы в той или иной асане необходимо расслабить, а какие включить.
  • Прийти к большему пониманию, как работают мышцы и их взаимосвязей.
  • Сделать заветную асану через понимание анатомии.
*Опытный практик йоги:
- Практикует асаны минимум 1,5 года
- Знает свои ограничения в практике
- Умеет самостоятельно заниматься
- Практикует перевернутые позы или знает им адекватную замену
- Если вы сомневаетесь в своём опыте, напишите нам
Наш курс вам не подойдёт
Если вы не занимаетесь йогой/не практикуете асаны
Тарифы курса
Старт обучения - 27 апреля
Основной
  • 10 недель онлайн обучения и наставничества
  • еженедельные воскресные Zoom-встречи с ментором
  • поддержка от преподавателей и авторов курса, Надежды Бажниной и Александра Шипкова, в чате-телеграм
  • Сертификат после прохождения курса
  • Доступ к материалам курса - 2 месяца после финала
  • Возможность получить Свидетельство о дополнительном образовании

При оплате до 13 апреля 
43 000 руб.

 

При оплате с 14 по 20 апреля 
48 000 руб.

 

После 20 апреля 
55 000 руб.

 

Возможна рассрочка

- на 2 или 3 платежа

- на 12 месяцев (от банка)

Присоединиться
Расширенный
  • 10 недель онлайн обучения и наставничества
  • еженедельные воскресные Zoom-встречи с ментором
  • поддержка от преподавателей и авторов курса, Надежды Бажниной и Александра Шипкова, в чате-телеграм
  • Сертификат после прохождения курса
  • Доступ к материалам курса - 6 месяца после финала
  • Возможность получить Свидетельство о дополнительном образовании
  • Возможность не сдавать домашние задания
  • Возможность проходить курс инкогнито (отказаться от публикации фото до/после курса)
  • Две личных 1,5-часовых встречи (онлайн) с преподавателями курса в течение полугода после его окончания

85 000 руб.

 

Возможна рассрочка

на 2 платежа

Присоединиться
Индивидуальный
  • Возможность начать в любое время
  • Индивидуальное наставничество и прохождение курса под руководством преподавателя Надежды Бажниной
  • Онлайн-встреча в любой день недели и время (предварительной договоренности)
  • Возможность выбрать комфортный темп прохождения (практические встречи раз в неделю, в 2 недели, в 3 недели или раз в месяц)
  • Доступ к материалам курса - бессрочно
150 000 руб.
Присоединиться
Ваши преподаватели:
Александр Шипков
Основатель и ведущий преподаватель Центра Йоги «Тапас», йогатерапевт.
Стаж личной практики - с 2002 г.
Стаж преподавания - с 2003 г.
Сертификат уровня Junior I.
Проходил обучение на международной конференции Шри Б.К.С. Айенгара в Москве (2009);
Обучался в Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute в Пуне (Индия);
Окончил 3х годичный курс Йогатерапии Стефани Квирк;
Обучался: у Фаека Бирии, Габриэлли Джубиляро, Лоис Штайнберг, Маноусо Маноса, Биджу Мехта;
специализированные семинары по сколиозу Бобби Фульц;
Закончил преподавательский курс Сергея Михайлова;

Надежда Бажнина
Художник и преподаватель йоги.
Стаж личной практики - с 2009 г.
Стаж преподавания - с 2010 г.

Обучалась:
в Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute в Пуне (Индия);
у Фаека Бирии, Стефани Квирк, Лоис Штайнберг, Виктора ван Кутена, Девки Десаи;
Закончила преподавательский курс Сергея Михайлова в 2014 году;

Отзывы тех, кто уже закончил курс:
Фото до/после
Библиотека обучающих вебинаров для учеников курса
(открывается сразу после покупки и остаётся у вас навсегда):

- по крестцово-подвздошному суставу
- как видеть человека в асане
- по подвздошно-поясничной мышце
- от эмбриона до Триконасаны
- "Колени начинаются от таза. Неочевидные взаимосвязи"
- "Йога-терапия без пропсов"
- "Универсальная таблица работы мышц в асанах"
- "Мула бандха. Демистификация"
- "Как шея управляет диафрагмой. И цветом лица в перевёрнутых позах"
- "Работа ног в перевёрнутых позах. Нейтральное положение костей"
- "Раскрытие грудной клетки с точки зрения анатомии и физиологии"
- "Четыре арки одной стопы"
- "Боль в пояснице и йога. Факты против нарративов"
- "Локтевые изгибы судьбы. Что делать на йога коврике?"
*библиотека постоянно пополняется
Отзывы выпускников курса
  • Наталья Колесникова
    Стаж практики 6 лет
    Стаж преподавания 2 года
    Просто так передать словами, что дал мне этот курс, невозможно! Этот курс перевернул мое представление о теле человека.

    Я шла с четким запросом: узнать, где какие мышцы находятся и как они действуют.
    Получила я гораздо больше: это не просто знания, это ещё и умение анализировать, размышлять и чувствовать.
    Было много практики. Это того стоит!!! Ты преодолеваешь себя и потом так радуешься полученным результатам и Новым знаниям.

    Мне очень понравилось работать с нашим ментором и девочками в группе, я лишний раз убедилась, насколько мы все разные и наши тела устроены по разному. Это дало мне возможность проанализировать не только свои запросы, но и услышать и принять размышления девочек в группе.
    Это был бесценный опыт. И я не побоюсь этого слова — бесценный курс!
    Спасибо вам огромное, Александр и Надежда!
  • Александра Мардиянц
    Стаж практики 6 лет
    Стаж преподавания 5 лет
    На курсе было не мало сложностей, но и много очень интересных моментов. Часто учась и посещая много семинаров получаешь много знаний и практики. Но анатомии практически нет. И этого очень не хватало. Идя на курс хотелось этот пробел восполнить. И разобраться со своим телом. Почему же многие позы для меня очень сложны и нет в них развития, а некоторые асаны ты просто не любишь потому что все сковывает и просто не получается. Скажу честно прогибы и скручивания для меня не очень любимая тема😊 Но проходя курс я поняла, что они мне стали нравится. Что моя практика сдвинулось с мёртвой точки. И мое тело стало чувствовать по другому. И это действительно то для чего я и шла на этот курс. К тому же часто зажимало поясницу в прогибах, а сейчас боли нет. Проще говоря на курсе нас учили не только анатомии, но правильно управлять своими мышцами. И для меня было много ярких открытий. И несмотря на то, что по окончанию курса не во всех асанах есть очень заметные изменения, я очень рада, что в самых сложных для меня они точно есть. Сейчас немного грустно, что курс окончен. А вначале было очень много сопротивления и тела и мозга😊 Но сейчас я очень рада, что у меня был этот опыт😊🙏 И конечно же хочется поблагодарить всю команду. Так как все вы делаете очень важную и ценную работу🙏
  • Евгения Заботина
    Стаж практики 12 лет
    Стаж преподавания 8 лет
    Что хотела получить от курса:
    Изменение своего тела, в частности править кифоз и грудную клетку, более глубокие знания для своих учеников, для безопасной и продуктивной Практики — и это я все однозначно получила на курсе!

    Общие изменения по телу:

    • Работа ППМ изменила мои наклоны и балансы.
    • Глубокая работа в мышцах бёдер изменила мои позы стоя, наклоны, скручивания.
    • Осознание косых и поперечной углубило скручивания.
    • Работа с ромбовидными и задними пучками дельтовидных и расслаблением грудных помогли работать с кифозом, который с детства.
    • Появилась надежда изменить визуально фигуру (убрать кифоз и выпуклую грудную клетку).
    • Стали нравится прогибы, потому что я теперь могу в них свободно дышать.
    • Значительно изменилась Пинча Маюрасана, которая не давалась мне годами.
    • Выравнивание Цилиндра позволило мне убрать напряжение из многих поз.
    • Закрепила работу с бандхами.
  • Екатерина Головкина
    Стаж практики 10 лет
    Стаж преподавания 4 года
    Я очень рада, что решилась на этот курс. Конечно, я не получила никакой волшебной таблетки. Но я получила больше и лучше. Теперь у меня есть ключики, с которыми я еще долго буду работать. Здесь я получила новый опыт работы с телом, более тонкий и точный, как если бы раньше я работала с телом топором, а теперь у меня в руках резец. Я давно мечтала более анатомично разобрать асаны и более точно понять работу мышц в них. И в этом курсе я получила это.

    У меня действительно получилось чувствовать, включать отдельные мышцы. А то, что мы еще и прорисовывали их, добавило мне их на мой внутренний экран. Это незабываемо. Мне открылись загвоздки моего тела, как раз те, что я и хотела найти.

    Даже складывается ощущение, что я в очередной раз разобрала свое тело на составляющие, уже привычные зажимы и напряжения, под которые подстроилось мое тело… и теперь его заново собираю и удивляюсь. Многие моменты в отстройках асан уже не получается делать по прежнему.

    Были моменты радости до слез, особенно когда мы разбирали руки. А «новая» мулабандха вообще помогла забраться в самые мои нерабочие места. Парковка лопаток и работа ромбовидные-зубчатые просто расшевелили мою грудную клетку. Моя практика достаточно активная, а теперь я с удовольствием даю себе расслабиться и внимательнее отношусь к моментам расслабления мышц.

    Сам курс построен очень грамотно. За Использование анатомических видео вообще отдельная благодарность. Нет лишней информации — воды. Очень приятная обратная связь. Ментор и куратор очень поддерживали нас. И особая благодарность очень чуткой, мягкой и мудрой Евгении — нашему ментору. Мне очень важен человеческий фактор и с этим человеком было очень комфортно. Евгения очень вдохновила меня.
    Благодарю всех вас за этот прекрасный курс.
    Будьте счастливы!❤️❤️❤️
  • Татьяна Шеповалова
    Стаж практики 10 лет
    Стаж преподавания 3 года
    Это очень замечательный курс, который даёт возможность познакомиться со своим телом, изучая мышцы тела, начинаешь понимать и осознавать как это работает на самом деле, ведь для меня, например, отстройка асан проходила по одному шаблону, а оказалось что в одной и той же асане можно часами стоять и наблюдать работу разных мышц, это очень интересно!

    Для меня здесь большим открытием стало выполнение Пинча Маюрасаны, я её практически не делала, она казалась для меня недосягаемой, сейчас я так её полюбила, т. к. благодаря вам я поняла как её нужно выполнять, какие мышцы в ней работают. Спасибо !

    И ещё, я не знаю как так получилось, но при отстройка цилиндра, я вдруг явно ощутила свой перекос таза, это тоже для меня оставило неизгладимое впечатление! Я хочу сказать огромное спасибо за Ваш труд!
  • Лилия Полякова
    Стаж практики 8 лет
    Стаж преподавания 5 лет
    Я получила базовые и системные анатомические знания. У меня произошла глобальная переоценка и своего преподавания, и в целом системы подготовки преподавателей йоги. Так же я полностью изменила подход к личной практике с учётом своих особенностей. Все мои цели были достигнуты! Благодарю Надежду, Александра, тайного куратора и ментора на чудесный курс, чистосердечное и искренне желание делиться знаниями и учить самостоятельному критическому мышлению.

    Путь только начинается. Некоторые вещи стали понятны в теории, но тело ещё сопротивляется их воплощению. Было много интересных мышц, но самый главный инсайт — это принцип достаточности и воплощения на практике принципа стхирам сукхам асанам. Немного отдохну и пойду к вам на курс физиологической йоги!
  • Любовь Родина
    Стаж практики 5 лет
    Стаж преподавания 1 год 3 месяца
    Курс дал мне очень много. Я шла за пониманием как работать мышцами, как пользоваться своим телом в практике, как делать это правильно и эффективно. Я получила то, за чем шла сполна. У меня есть новые знания, понимание и осознания своего тела, как пользоваться своими мышцами и теперь я ими и работаю, ухожу от использования рук как рычагов, инерции и т. д. Внимательно стараюсь работать мышцами и все еще учусь их чувствовать.

    Моя личная практика — небо и земля до и после курса даже по ощущениям. я чувствую себя сильнее. На тазовое дно вы вообще пролили мне свет, я понятия о нем толком не имела. А теперь я учусь и теми мышцами управлять.
    И работа с мышцами пресса совсем другая стала, оч большой инсайт был про работу рук, я как-то вообще раньше не думала какая их роль, а сейчас почти во всех асанах использую эти части тела. Работа лопатками и мышцами спины тоже перевернула понимание прогибов.

    Я уже писала в одной из домашек, как просто раз и вышла в мост на предплечьях, просто работая мышцами между лопаток. Это удивительно, думаю, что теперь у меня есть инструмент, который мне еще нужно осваивать и развивать свое тело теперь ОСОЗНАННО.
    Большая у меня к вам БЛАГОДАРНОСТЬ.
  • Валерия Рыжова
    Стаж практики 10 лет
    Стаж преподавания 6 лет
    Я поздравляю себя с тем, что дошла до конца!!! Для меня это реально подвиг!!! Сколько во мне было возмущений и лени, как я сопротивлялась, и как мне по прежнему хотелось просто работать рычагами!!!

    Я познакомилась со своим телом! Реально, я не знала, что можно прижимать лопатки к рёбрам, не знала как работают косые мышцы живота!!!
    У меня раньше вообще не было тела, были только ноги и руки!!! Огромное Вам спасибо за эту долгожданную встречу с собой!!!

    Инсайтов много: мышцы живота дали мне связь между ногами и телом! А как изменились мои скрутки, теперь они все животом, а не рычагами!!!
    Парковка лопаток- упражнение градусник- просто огонь!!!
    Такой широкой моя грудь ещё никогда не была!!!

    Как я раньше ненавидела Вира1, даже боялась её!!!
    И как я была потрясена, что оказывается нужно заставить работать приводящие, а не тупо давить пяткой в пол, которая вообще не прижималась!!!

    Сколько лени в моих мышцах было и ещё многие спят!!! Но я точно знаю, что они пробудятся!!!
    Никогда до этого я не понимала Бандхи!!! Они типа есть у кого-то, но не у меня!!! Блок про тазовое дно стал для меня любимым!!! Горловой замок- алгоритм действий был идеально объяснён!!! Всё на самом деле просто!!!

    И оказывается моё тело не плоское!!! Цилиндр!!!
    Я дышу со всех Сторон!!!
    Сегодня, это не конец обучения!!! Для меня это только НАЧАЛО!!!

    Спасибо огромное за такой курс!!! За то, что мне опять стала интересна любая асана!!! Моё развитие и движение в ней!!!
    Начну всё заново!!!
  • Вероника Матвиевская-Глущенко
    Стаж практики 6 лет
    Стаж преподавания 4 года
    Я шла на курс найти новое вдохновение, хотя тогда вообще не понимала о чём курс, мне понравился Ваш инстаграм.

    Я нашла в своём теле мышцы, которые никогда раньше не чувствовала, думаю самое важное это именно этот чувственный опыт, одним из самых важных открытий для меня стало, что можно согнуть спину в наклоне, а так же чтоб расслабить одну сторону и потянуть, нужно другую напрячь и сократить. Вот только вчера пол вечера пыталась напрягать заднюю поверхность бедра, понимая что ей не могу так осознанно управлять как некоторыми другими мышцами.

    Мне понравилась структура курса, это лучший курс из тех что я встречала, ко мне вернулось вдохновение и интерес изучать своё тело.
  • Ксения Куликова
    Стаж практики 3 года
    Стаж преподавания 1 год
    Я пришла на курс с целью научиться лучше осознавать своё тело в асанах, подкорректировать недочёты в личной практике и научиться лучше видеть учеников в асанах. Большая часть была реализована, за что я очень благодарна.

    Курс очень информативный, интересно построен. Нравится, что одно вытекает из другого. Мне понравились все блоки, но блоком открытий стал последний. Я поняла, что не до конца включала в работу бандхи, из-за чего сильно не дорабатывала во многих асанах. Это было чудесной точкой в совершенствовании Асан после более детального осознания работы каждой мышцы.

    У меня есть искривление позвоночника, проблемы с осанкой, неровный таз. Работа с этими аспектами долгая, но прогресс я уже вижу — я стала лучше контролировать положение своей головы, она гораздо меньше уходит вперёд. Корпус не так сильно заваливается вперёд. Неровные плечи потихоньку начинают приходить в баланс. С тазом дела обстоят сложнее, в данный момент мне сложно оценить прогресс, но я однозначно буду продолжать с этим работать.

    Хочу отметить, что я вижу отличный прогресс в прогибах — боль в пояснице перестала меня тревожить, я научилась гораздо лучше дышать в них. Также я научилась выравнивать таз в наклонах на одну ногу, что также было моей целью. Некоторые позы стоя стали более стабильными из-за понимания работы мышц голени и стопы. Балансы на руках стали выше.

    И также я начала лучше понимать своих учеников. Мои отстройки стали более четкими, но с другой стороны более детальными, информативными. У меня небольшой опыт в преподавании, но я точно чувствую, что последние месяцы мне стало гораздо проще вести уроки.

    Большое спасибо за курс, я очень рада, что училась у вас!
  • Валерия Абрамова
    Стаж практики 15 лет
    Очень счастлива, что я прошла этот курс буквально в самом начале своего преподавательского пути. Это именно те знания, которыми должен обладать любой практикующий йогу.
    Одной из основных целей было обрести уверенность в себе и в том какие знания я несу людям. Преподавать я стала через неделю после начала курса, и на сегодняшний день у меня 8 постоянных учеников, успехи которых я уже могу наблюдать.

    То есть помимо личной практики, я параллельно отрабатывала свои знания на них и явно видела, что из того, что я узнала в определенном блоке, работает и как.
    Раньше мои ощущения были интуитивными, а теперь я четко знаю, как и куда направить луч внимания.
    Это только начало, и я прекрасно понимаю, что многое ко мне ещё придёт. Чувствую, что пройденный курс — это айсберг, верхушку которого я познала, а теперь ещё долгие годы буду идти в глубину, отталкиваясь от этой полученной базы.

    И в итоге резюмирую: с этими знаниями я чувствую уверенность в себе, как в специалисте, как в ученике и учителе. Я действительно горжусь тем, что прошла курс

    Конечно поменялось отношение к себе и телу. Инсайтов было очень много. Мне кажется даже не хватит слов описать как сильно благодарна Надежде и Александру, за то, что встретились на моем пути!
  • Татьяна Дудкова
    Стаж практики 15 лет
    Стаж преподавания 3 года
    Курс — огонь! Цель была понять, как работают мышцы в практике йоги. Но по факту он дал гораздо больше!!! Я поняла, что мышцы на правой стороне тела работают хуже, чем на левой, а некоторые просто ленятся. До курса не могла долго сидеть — воспалялся седалищный нерв и периодически беспокоил. Спасалась падмасаной. В середине обучения поймала себя на мысли, что нерв меня не беспокоит, я про него забыла!

    Разобралась с поясницей в прогибах. Они стали менее болезненны и более глубокие. Практика, в целом, стала другой — более глубокой. Инсайтов было много! Каждый урок — открытие своего тела и образование новых нейронных связей! Побочный эффект курса — жизнь вышла на другой, более качественный уровень! Вижу причину такой мощной трансформации в прекрасной организации курса, методической грамотности, дисциплине и, одновременно, дружественной атмосфере!
    Напишу и расскажу все в отзыве и в видеоотзыве!
    Огромная благодарность Надежде и Александру!!!
Остались вопросы? Оставьте данные и мы свяжемся с вами!
Made on
Tilda