Теория: Мышцы предплечья и плечевого пояса (вращательная манжета, пронаторы, супинатор предплечья, сгибатели кисти, разгибатели кисти, мышцы, разводящие пальцы рук, мышцы, приводящие кисть в сторону лучевой кости, мышцы, приводящие кисть в сторону локтевой кости, мышцы предплечья и кисти).
Практика: Осознание и нахождение этих мышц в своём теле, выполнение асан с осознанным сокращением и расслаблением каждой мышцы блока, применение этих знаний для улучшения своей практики асан.