Я давно искала такой курс, где можно было бы получить не только знания о работе систем организма, но и понимание, как именно мы можем влиять на их состояние с помощью инструментов йоги — асан, пранаям, бандх, крий и медитации.

Александр и Надежда подошли к обучению невероятно доступно и последовательно. Вместо перегрузки медицинскими терминами — только необходимая и понятная информация, вместо сухой теории — практические инструменты, сразу подкреплённые научными исследованиями. 🌷

Благодаря такому формату знания не остались в голове, а превратились в живой опыт, который хочется применять каждый день. 😊👍

В результате прохождения курса:

✅ Я обрела понимание того, каким образом йогические инструменты помогают раскрывать ресурсы организма и влиять на его системы;

✅️ Мифы, которые ограничивали мою практику, развеялись, открыв пространство для большей глубины и целостности;

✅ Разные виды пранаям вошли в мою жизнь, превратившись из теории и проб в устойчивую ежедневную практику;

✅ Ведение «дневника осознанности» стало новой полезной привычкой, которая помогает внимательнее слышать тело и учиться облекать ощущения в слова.

Я искренне благодарна за этот опыт, за вдохновение, ясность и ощущение, что йога открылась для меня на совершенно новом уровне. ❤️

Безмерно рада, что прошла этот курс. Это кладезь! Для себя сделала много открытий. Особенно про работу и воздействие на лимфу, связь с иммунитетом, про разные техники дыхания, эту информацию сразу внедрила и в свою личную практику и в преподавание. Инсайт про мантры - всегда думала, что это просто способ настроя на практику, а оказывается — целое воздействие на фасцию и пользу для респираторной, нервной системы. Блок про фасцию вообще сплошное открытие. После него не пропускаю разминку вообще, а то грешила. Спасибо за этот ценнейший курс!

Я практикую уже 11 лет и последнее время моя практика зашла в тупик, стала скучноватой и где-то даже сложной! Вроде бы я хорошо знаком с физиологическими процессами, но всегда хотелось её структурировать с точки зрения физиологии. Хотелось научиться выстраивать практику под конкретную задачу и под конкретное состояние. Как найти в себе ресурс, когда без сил? Или как расслабиться, когда ты перевозбужден? Как сохранить внутреннее равновесие при сложных физических и психологических нагрузках и т. д.

Больше всего понравилось отслеживать симпатическую и парасимпатическую активность в ощущениях в организме: холодно, тепло, возбуждён, расслаблен и т. д. Усиливать нужное ощущение и находить в нём точку опоры, как для более комфортной практики, так и для жизни! Полюбил пранаяма, как очень эффективный инструмент усиливающий практику! Также полюбил Шавасану. И более того, она стала понятна, как механизм расслабления скелетных мышц и переключения внимания на более тонкие внутренние процессы. Она - мой спасатель в бессонные ночи🎯

Одна из причин, по которой я выбрал курс - понятная терминология, то есть "язык", на котором нам объясняли теорию был мне очень близок и понятен! Домашние задания строились очень легко и интересно! Но пришлось попотеть. Читаем теорию, просматривались видео с практикой. Основная наша задача была практиковать и исследовать физиологические процессы в практике! Описывать их в дневнике наблюдений! Таким образом, мы выводили бессознательную реакция в осознанное пространство действий, т. е. бессознательная реакция становилась навыком. И каков результат?
Развиты навыки проприоцепции и интероцепции. Осознан и развит навык вегетативной пластичности! Знакомства с системами организма - это своего рода "ключи", которые мы отслеживаем в практике и выстраиваем структуру практики под конкретную задачу. Сама практика стала более интереснее с точки зрения её исследования и влияние на организм. Получены инструменты влияния на форму и здоровье нашего организма.

После приобретённых навыков появилось больше чувство уверенности и доверия в личной практике, а также в практике с другими людьми💪

Рекомендовал бы его всём, кто работает в области телесно-ориентированной терапии, психосоматики.

Благодарю организаторов и участников 🙏

Курс «Физиологическая йога» изменил мое понимание практики! Понимание того, как и почему асаны влияют на тело.

Я поняла принцип осознанного составления последовательностей под конкретные задачи: снять напряжение, успокоить ум или зарядиться энергией. Открыла глубинное влияние йоги на физиологию: как дыхание регулирует состояние нервной системы, а медитация — помогает управлять вниманием.

Огромная благодарность преподавателям Александру и Надежде за экспертный подход, ясность подачи и умение соединить науку с практикой! Это именно тот фундамент, которого мне не хватало.

Благодаря курсу я обрела прочный фундамент: в чем то я утвердилась, а много, что было для меня новым открытием. Что называется: «век живи - век учись».

Этот курс стал мостом между древней мудростью и современной наукой.
Мы не заучивали асаны, мы изучали почему они работают без мифов!🧚🧚🧚 Теперь я понимаю, как йога влияет на наши системы не просто со слов великих учителей Гуру, а с точки зрения науки, исследований!!💪

Много дыхания, различные пранаямы, которые я обожаю и казалось, знаю о них все…. Оказывается, не все🙈. Еще раз научным методом убедилась, как осознанное дыхание влияет на блуждающий нерв, парасимпатическую нервную систему и, как следствие, на уровень стресса.

Любимые медитации.🧎‍♀️🧎‍♀️🧎‍♀️
Даже медитативные практики были преподнесены через призму исследований мозга, что сделало их не эзотерическими, а невероятно практичными и обоснованными.

Этот курс подарил мне инструменты для еще более глубокой работы со своим телом и как учить своих учеников понятнее.

Когда я увидела анонс и просмотрела аккаунт, то ни минуты не сомневаюсь, сразу купила курс и ни капельки не пожалела.
Обязательно продолжу обучение, несмотря на свой опыт.

Огромная благодарность создателям курса за системный подход, актуальные исследования и честный взгляд на йогу без эзотерического тумана.

Рекомендую всем, кто хочет понять свое тело изнутри и сделать практику по-настоящему эффективной и безопасной, особенно курс подойдет для учителей.

За время курса я прошла путь от простого «повторения асан» к более глубокому пониманию того, что происходит в теле и уме во время практики.

Я научилась видеть за ощущениями конкретные физиологические процессы. Теперь, когда чувствую расслабление, понимаю, что это связано с активацией парасимпатической нервной системы, когда появляется энергия, замечаю, как дыхание и движение влияют на кровообращение и тонус. Даже такие мелочи, как прилив тепла или легкое головное давление, стали для меня не случайными, а объяснимыми реакциями организма.

Дыхание перестало быть фоном. Я поняла, что удлиненный выдох помогает успокаиваться, а более глубокий вдох дает заряд бодрости. Осознанное дыхание стало инструментом, который регулирует состояние и помогает мягко управлять телесными и эмоциональными реакциями.

Ум и внимание тоже изменились. Раньше практика была просто способом расслабиться, а теперь это пространство наблюдения. Я стала чувствовать связь между физическими ощущениями, дыханием и внутренним состоянием, и заметила, как меняется восприятие себя в процессе.

Я также научилась подстраивать практику под свое состояние. Если чувствую усталость или напряжение, могу смягчить последовательность и оставить только то, что действительно работает в данный момент. Теперь даже простые асаны становятся глубже, если выполнять их с пониманием физиологии и вниманием к себе.

Мне очень понравился курс, он прекрасно дополняет знания, полученные на Анатомической йоге. И меня всегда удивляет, насколько наш организм сложно устроен, что это такой компьютер, где поломка в одном месте, может совершенно неожиданно отразиться в тех отделах, о которых мы даже не могли и подумать (например фасция и боли в спине, как было описано в фильме), та же работа с фасциальной тканью через медитацию, или выработка тестостерона в прогибах. И как важно работать на коврике, уделяя внимание всему телу, а не зависать в каких-то любимых и привычных практиках (только динамика или только статика).

Таких моментов было очень много за курс и я буду его пересматривать и переслушивать еще раз, чтобы дополнить проблемы, которые, конечно, к концу возникли, так как весь этот объем знаний нужно присвоить себе.

На курсе очень много поняла про физиологию человеку и стало понятно, как мы можем или не можем воздействовать на наши системы. По другому посмотрела на пранаямы и медитации. Наверное первый раз в жизни на вашей Шавасане Александр, смогла расслабиться и качественно ее сделать, это знание и опыт всегда будет со мной.
Поняла, что не надо ни на кого равняться и искать последовательности в интернете. Последовательно оказывается нужно составлять исходя из цели урока, когда я услышала эту мысль на практикуме, то для меня все стало понятно. Я однозначно стала увереннее на уроках с этими знаниями. Делюсь ими со своими учениками. Расстроилась, когда узнала, что в перевернутых асанах никакая система не защищает глаза от давления (по показаниям врача такие асаны мне запрещены наверное навсегда). Сейчас я нахожусь в простудном состоянии и вчера решила сделать практику с перевернутыми асанами, чтобы избавиться от части слизи из носа и горла и мне очень хорошо это помогло, эту информацию тоже услышала на курсе. Вообще йогу я открыла для себя по новому благодаря этому курсу. Очень понравилось, что медитации тоже раскрыли, как нечто очень важное, а ни как просто распиаренный инструмент в современном мире. Но главное я теперь могу сама более менее грамотно составлять последовательности и научилась верить в свой опыт и знания. Благодарю!

Хочется отдать должное тем, кто составлял этот курс. Информация предоставлена в кратком виде, все очень понятно, структурно, с картинками и видео. Не всё можно почувствовать на практике, но теперь есть знания того, какие техники на что влияют, какие/как процессы происходят в организме, где мы можем повлиять, а где не можем. Я ещё раз убедилась в том, что йога это подарок человечеству!

На курсе узнала много новых техник, особенно парасимпатических, их огромный вес в практике йоги! Завершающая контрольная работа освежила весь пройденный материал, сложилась полная ошеломляющая картина - как всё влияет на всё! Особенно хочется поблагодарить за освещение темы Фасции! Редкая тема, но очень прогрессирующая. Очень благодарна всем создателям этого проекта, нашему ментору, моему куратору, который стал для меня учителем🙏

Хороший курс с глубокой и важной информацией.

Теперь у моего восприятия йоги появилась ещё одна грань. Стали понятны многие процессы в теле и как влиять на них с помощью определённых практик.

Стала делать некоторые виды пранаям, которые раньше не пробовала даже. Изменила своё мнение по поводу общих практик, виньяс и т. д.

Отличным и весомым бонусом стали встречи с Александром в зуме, которые расширили взгляд на построение последовательностей.

Встречи с ментором помогали укладывать информацию в голове, разбираться в вопросах и узнавать разнообразный практический и преподавательский опыт других участников.

Для меня в данном курсе вся информация новая, за курс я научилась лучше чувствовать свое тело. Блоки, от которых я пришла в восторг и которые оказали на меня большое воздействие – нервная система, респираторная система и фасции. Я научилась медитировать, узнала, что Шавасана бывает разной, нашла способы для большего расслабления и погружения в себя. Изучила дыхательные техники, научилась делать наули. Много нюансов, которые помогли мне практику сделать более глубокой и осознанной, глубже и комфортнее находиться в асанах. Я заметила, как стала более выносливой и балансирующей. Полюбила Ширшасану) приучила себя делать замки, пришло понимание для чего они нужны. Глазосердечный рефлекс ашнера применяю перед сном. Изменила паттерн дыхания. Что вне йоги мне помогает. Очень здорово понимать как все в теле связано. Йога – это интересный путь познания себя. А составление последовательностей – творческий процесс.

Учитывая минимальные знания по анатомии и отсутствие каких-либо по физиологии, этот курс перевернул моё восприятие практик с ног на голову👍🏼: очистил всё от грязи и оставил базу, суть.

Ранее, я практиковала, не задумываясь о том, а должно ли что-то там влиять на мои внутренние системы. Всё базировалось только на отстройках тела.
Сейчас, по прошествии 10 недель, я могу не только быстро и грамотно составить последовательность в практике, но и продумать, какой эффект данная последовательность окажет на мою физиологию, а также простроить программу под определенную цель.

Благодаря доступно изложенной, богатой теоретической базе, обилию практических заданий и подробным разборам на менторских встречах, где мы не только анализировали инсайты конкретного блока, но и возвращались к предыдущим, весь материал уложился в голове без необходимости подглядывания в конспект.

Что мне особенно запомнилось:
- общая практика целительна, она многосуставная и включает максимальное количество мышц и траекторий движения
- С помощью разных паттернов дыхания можем работать над увеличением жизненной емкости легких. Помню, на воскресной встрече я настолько постаралась включить и осознать все вспомогательные мышцы вдоха и выдоха, что еще дня 2-3 после я их ощущала 😁
- Важно развивать вегетативную пластичность, переключаясь из симпатического ключа в парасимпатический и наоборот. У нас есть для этого все необходимые инструменты.
- С помощью практик мы можем влиять на наши отношения в социуме.

Я всегда понимала, что йога очень сильно влияет на мое тело, ощущала пользу от занятий, чувствовала, как постепенно у меня улучшилась подвижность суставов, появилась гибкость тела и больше энергии. И мне всегда было интересно, как именно йога воздействует на весь организм с научной точки зрения. Я мало представляла, как она влияет на внутренние органы и системы в целом.

Пройдя курс Физиологической йоги, я стала понимать глубокую взаимосвязь всех внутренних систем организма и механизмы воздействия асан, пранаям, медитации на тело и ум человека. Это огромный и интересный пласт знаний, который открывается постепенно, через личную практику и множество осознаний на коврике. У меня было очень много йнсайтов. Большинство асан открылись для меня по-новому. Я перестала игнорировать дыхательные практики «Пранаяму», ощутила их пользу на себе. Пришло понимание, как можно влиять на различные внутренние состояния. Как перестраивать практику для улучшения самочувствия и модифицировать ее под любого человека.

Хочу сказать огромное спасибо Александру и Надежде. 🙏❤️ Рекомендую этот курс практикам йоги.🙌

На курс "Физиологическая йога " я шла с целью углубить свои знания в физиологии, разобраться с тем, какие процессы протекают в теле во время практики йоги, углубить свою личную практику. И курс оправдал все мои ожидания!

Курс был очень насыщенным и интересным. Мы разобрались со всеми системами организма, от сердечно-сосудистой до фасций . Было много практики, что помогло закрепить теоретические знания. Особая любовь — ZOOM-встречи по воскресеньям. Обмен опытом и знаниями в теплой и поддерживающей атмосфере был бесценен.

После курса пришло понимание, как мы можем воздействовать практикой йоги на наши внутренние системы организма.

Курс "Физиологическая йога" позволил мне понять, как практика йоги может помочь улучшить физическое и ментальное здоровье. Я узнала о различных техниках йоги, которые можно использовать для достижения разных целей: от укрепления иммунитета до снятия стресса.
Пересмотрела свое отношение к мантрам и медитации.

Теперь моя личная практика йоги стала более осознанной. Я стала лучше чувствовать свое тело, как оно реагирует на различные практики йоги. Я могу более эффективно выстраивать личную практику в зависимости от своего самочувствия.

Огромная благодарность Надежде и Александру за глубокие знания, за их энтузиазм и за то, что они щедро делятся своими опытом! 🙏

Пошла я на курс, чтобы освежить знания о йоге и посмотреть на практику с точки зрения воздействия на все системы организма. Курс был очень интенсивный - 10 недель теории и практики, домашних заданий и видео встреч по воскресеньям для проверки и закрепления знаний. Но за 10 недель я поднялась на совершенно другой уровень понимания йоги!

Во-первых, я получила огромный теоретический пласт по физиологии всех систем организма. Во-вторых, я наконец, разобралась с пранаямой и теперь могу смело ее добавлять в мои занятия. В-третьих, я могу составлять последовательности для занятий, воздействуя определенным образом на системы организма. В-четвертых, еще я четко осознала, что обязательно нужно давать динамичную практику, выводить людей из вялости и недостатка сил в энергичность и бодрость. До курса я боялась динамики. И в то же время не пренебрегать парасимпатическими практиками, чтобы развивать нейропластичность и навык проприоцепции и интроцепции.

В общем, всем советую идти на курс, он просто суперклассный!

Очень интересный курс! Спасибо авторам за такой ценный и концентрированный материал. Было увлекательно изучать себя в асанах, пранаямах, медитациях с позиции сердечно-сосудистой системы или иммунной, или понять отчего приходит бодрость, когда висишь головой вниз, как и почему помогает дыхание в разных ситуациях. Конечно же домашки, куда без них, изучить, исследовать на себе, ответить на вопросы и еще много увлекательного.
Да, это было нелегко, но очень интересно! Эта коробочка знаний еще будет распаковываться и распаковываться.

Кстати, ZOOM-встречи каждое воскресенье — это отдельный бонус, столько нового и интересного, у каждого уникальный опыт и отклик на все. Мы все уникальные), а йога-едина🧘
Сердечное намасте авторам и преподавателям курса, и одногруппниками🙏💜

Обучение на курсе "Физиологическая Йога" было очень насыщенным. Мы изучали очень глубоко человеческий организм, узнавали о новых научных исследованиях в этой области и о воздействиях тех или иных асан на человеческое тело. Тщательно выполняли домашнее задание после каждого блока и встречались в эфире, дополнительно проверяя и углубляя свои знания.

Чем же может быть полезным этот курс для тех, кто давно уже практикует или ведет йогу? Ну тем, что вы можете освежить свои знания или даже поменять свою точку зрения в составлении практик для своих подопечных.

Если же вы новичок, вы можете получить хорошую базу, основанную на научных исследованиях. И ваша уверенность в правильных действиях йоги скорее всего возрастет.

Примите мою благодарность, организаторы курса!

Знания без практики мертвы.

Многое пришлось осознавать заново и признавать реальные факты о себе, возможно многое еще предстоит признать, но именно это позволило мне видеть объёмно и не стереотипно.

Научным языком мне стали открываться древние тексты по йоге, заученные, но не осознанные термины на санскрите и не понятые когда-то практики. Читать эти тексты и практиковать, сейчас вызывает огромную радость от того, что пришло осознание и принятие этого процесса, все стало естественным, как вдох и выдох.

Интерес к своим физиологическим системам развил привычку испытывать интерес ко всему вокруг, исчезло ожидание от жизни, появился интерес к жизни.

Я проделала большую работу и очень счастлива от новых впечатлений и благодарна команде курса «Физиологическая йога» за заданный вектор и искусство быть рядом, но не вмешиваться. Вы профессионалы во всех смыслах!
Успехов и процветания вашему проекту!

По окончании курса могу констатировать, что в моей практике наметился сдвиг в сторону включения парасимпатической нервной системы. Даже активная практика больше не приводит к резкой активации симпатики. При выполнении динамики, конечно, фиксируются признаки включения симпатики, но они не приводят к скачкам давления, повышению нервозности и выходу отрицательных эмоций.
Безусловным плюсом стало включение дыхания непосредственно в практику асан, а не отдельным блоком пранаямы.
Переключение внимания на положение и движение внутренних органов позволяет почувствовать практику более гармоничной и не зацикливаться на внешней форме асаны.
В процессе курса я получила необходимые знания и инструменты для того, чтобы уметь выполнять одни и те же асаны и с включением симпатики, и с включением парасимпатики.
Теоретическая часть помогла подтвердить тезис «все болезни в голове» и доказала важность пранаямы и необходимость регулярных медитаций.

Надежда и Александр! Как же объять необъятное и написать резюме по такому большому и значительному по содержанию курсу!

Я не уверена, что все знания по каждому блоку зашли и улеглись в моей голове полностью. Потому что делая практику каждый день, я заглядываю в свои конспекты и нахожу все новые и новые зацепки. Для себя лично на сегодняшний день больше отзываются блоки по центральной нервной системе, по сердечно-сосудистой системе, особенно что касается венозного оттока, и с этим блоком его "сестра" по иммунной системе, блок по фасции, блок по дыханию и пищеварению. Наверное, потому что состояния здоровья на сегодня касаются этих систем организма. Кроме фасции - здесь просто огромное любопытство! Касательно дыхания - я открыла для себя много инструментов и видов дыхания. Я начала дышать до и после практики асан, для меня лично - это огромный шаг вперед для моего развития в йоге! В блоке по НС я открыла для себя вегетативную пластичность (баланс симпатики и парасимпатики) и медитацию! Вы знаете, я начала медитировать и заметила, что с каждым разом получается быстрее войти в это состояние, чуть дольше в нем остаться.

Я стала внимательнее смотреть на людей, на людей, с которыми практикую, на их кожу, ее цвет, на глаза, на дыхание, на общее настроение и поведение. Что касается меня самой, я поймала приятное чувство, когда уходишь в свой внутренний мир и чувствуешь свое тело изнутри. Не всегда это получается, стараюсь ловить эти моменты. И практики вибрации, трясок, дыхания мне в этом здорово помогают.

Мне очень хорошо "заходили" лекции Александра после каждого блока и да, схематические изображения помогают лучше усвоить то, что было написано в теории текстом. Стала свои конспекты переносить в схемы небольшие и развешиваю их на стене, чтобы они были перед глазами.

С чувством глубокой и искренней благодарности Вам за курс, за знания, за желание делиться и спасибо, что Вы такие есть!!!

Возможность выстраивать практику под конкретную работу системы (нервной, респираторной, иммунной и тд) я это уже делала до курса, сейчас знания подтвердились и углубились.

После прохождения курса, хочется строить практику более гармонично, которая включает в себя: и прогибы, и наклоны, и скручивания, и обязательно перевернутые асаны.

В практике пранаям и асан стала внимательнее к самой себе.

Было интересно узнать о влиянии тряски тела на фасции, до этого я делала эту практику для поднятия энергии и уплотнения тонких тел. О важности разогрева тела для течения фасций я убедилась на своём опыте.

Расширились знания о пользе перевёрнутых асан.
Включение связок из перевёрнутых асан с асанами на баланс для тренировки симпатической и парасимпатической нервной системы.

Оглядываясь на прошедшие 10 недель, проведённых за погружением в знания и практики, я могу с уверенностью сказать, что курс дал мне многое. Конечно же это огромный объём новых теоретических знаний о том многообразии внутренних процессов, которые ежесекундно происходят внутри каждого человека.
При этом я понимаю, что это только вершина айсберга, но именно то, что может усвоить и применить человек, не имеющий специального образования в этой области.

Бесценный практический опыт и понимание того, как можно изменять практику в зависимости от поставленных целей, используя при этом гораздо больший арсенал инструментов, чем до курса.

Благодаря курсу я ощутила всё то разнообразие практики, которое раньше от меня ускользало. Мне казалось, что самым значимым является выполнение асан, а всё остальное (пранаямы, медитации) было по остаточному принципу. И причин этому несколько: во-первых одно дело прочитать технику и эффекты в книге, а другое дело, когда мы детально разобрали что нужно делать, как делать и для чего. Также всегда была возможность задать вопрос в чате или на менторской встрече. А ощущение того, что ты не останешься один на один с возникшей проблемой, вселяет уверенность и решительность.

Поскольку отложить эти практики на потом не было возможности, то они незаметно стали регулярными, что дало возможность оценить эффект и пользу!

В позах стоя при том же наборе поз открывается огромное количество вариантов их исполнения в зависимости от идеи и фокуса внимания. Т.е. теперь, вооружившись знаниями о богатом внутреннем мире, я могу одними и теми же асанами оказывать влияние на своё самочувствие и пользоваться именно теми инструментами йоги, которые наиболее для этого подходят.

Конечно я знала о том, что перевёрнутые позы очень полезны и желательно регулярно их выполнять и старалась так и делать. Об этом много написано в книгах и рассказано на семинарах и учительском курсе подготовки преподавателей. Но я и представить себе не могла, что физиологическое воздействие столь разнообразно и огромно! Так, например Ширшасана, за время курса стала другой!

Основываясь на самонаблюдении за это время, я считаю, что навык переключения из симпатики в парасимпатику стал более отточенным. Но также понимаю, что это только начало пути! Я научилась делать это быстрее и эффективнее не только на коврике, но и в повседневной жизни. И именно этот навык я считаю одним из самых главных, чтобы без перенапряжения противостоять не очень благоприятным жизненным обстоятельствам, которые порой возникают совсем неожиданно.

Огромная благодарность авторам и преподавателям курса Александру и Надежде, а также всем кураторам, менторам и тем, кто обеспечивал нам бесперебойную техническую поддержку! Ведь именно благодаря курсу я не только получила то, что уже получила за это время, а с интересом погружаясь глубже в новые ощущения ищу ответы на возникающие вопросы, но уже не вслепую, а имея базовую опору для дальнейших исследований!

Эффект в разы превзошел мои ожидания. Поняла, что йога-асаны могут оказывать очень мощное воздействие и что во всем нужна аккуратность.
Оценила, насколько теоретические обоснования , не проверенные многолетней практикой могут не соответствовать ожиданиям или превосходить их и насколько тонкие и глубокие могут быть настройки организма . Поняла, что йога бесконечна.
Сам курс впечатлил объемом применимых знаний. Удивлению, восхищению и благодарности нет предела. Спасибо за грамотное построение уроков! Это был бесценный опыт. Буду возвращаться к курсу снова и снова.

Мои ощущения и стремления чувствовать себя и свое тело стали более глубокими и осознанными.
Как будто я вскрыла слой своего существа и погрузилась глубже от периферии к центру.
Могу сказать, что осознание и понимание физиологических процессов в организме гораздо расширяет горизонты для йогических практик.
Конечно, необходимо дать знаниям осесть в голове и еще не один раз прогнать практическими методами каждый блок данного курса, но в целом для меня открылся новый уровень осознания себя и следовательно открывает для меня новые возможности развития практики и преподавания йоги.

Спасибо большое!

В какой- то момент времени, мне пришло понимание, что мне недостаточно чувствительности в практике, ощущений, что я не могу глубоко погрузиться в себя и отследить какие- то вещи, многолетние патерны мне стали «тесны». Запрос возник, возник и этот курс!

Много осознаний было: курс дал инструменты для сознательного контроля процессов в теле, техники почувствовать физиологические состояния, уйти от автоматизмов. Я поняла, что, действительно, зная физиологию и анатомию наших систем, лучом внимания в любой асане можно воздействовать на эти системы, на этом принципе построить любую последовательность, была бы цель.

Теперь есть ясное понимание того, что мы сами закладываем принцип в любую асану, в любую последовательность. Для меня было открытие понятия проприорецепции. Т.е. я знала это определение, но не понимала его практического применения. И только на курсе я задала себе вопрос: А, правда, как я почувствую свое тело в асанах, в пространстве. Многие асаны мне раскрылись по-другому, я лучше их стала ощущать, понимать, что я делаю с ними, а они со мной.

Поразили меня слова Александра про чувствительность: развивая чувствительность у себя, мы лучше начинаем слышать свои внутренние сигналы, вследствие чего мы лучше чувствуем своих близких и окружающих нас людей. И это мотивация!

Моя коллекция пополнилась новыми, креативными практиками. Это необычная Сурья Намаскар, это Асаны в распорку, это выход в асаны из стойки на руках. Здесь открывается большое поле для творчества, Шавасана с Брамари!
Все практики в блоках ведут к интеллектуальности: думай, осознавай, чувствуй. Блок по фасциям вообще «бомба». Одно только «умение ощущать каждый сантиметр фасции» приводит в глубокое погружение в себя! Я ощущаю себя другой!

Мозг еще долго будет обдумывать и осмысливать все материалы курса. А тело как будто впитало знания быстрее. В некоторых моментах курс стал настоящим прорывом:
1. Количество и качество личной практики
2. Пранаяма
3. Контакт с телом

В моей жизни стало гораздо больше личной практики. Я стала практиковать гораздо глубже, каждая практика – погружение в себя, отслеживание реакций не только мышц – сокращение-удлинение, а как отзывается буквально каждая частичка тела, палец, кожа и насколько комфортно внутренним органам, как реагируют глаза, насколько спокоен или возбужден ум, что происходит с дыханием. Хоть и я не могу почувствовать каждый орган в отдельности, но пространство внутри стало для меня гораздо ощутимее. Это не просто непонятное содержимое в оболочке из кожи и мышц, с которыми уже более-менее разобрались на курсе Анатомическая Йога, а целая вселенная, чудесным образом связанная и слаженная команда органов, систем, реакций.

9-ый блок, например, дал какую-то удивительную пластичность. Есть некоторые сложные асаны, которыми я вообще не занималась последние два с половиной месяца, и вдруг оказалось, что они даются с поразительной легкостью. Практически вошла в хануманасану, хотя ею конкретно не занималась вообще, в джану ширшасане захватываю три кирпича за стопой, в двипада випарита дандасане на стуле мне всегда теперь хочется оторвать таз и корпус от стула, а не лежать на нем. Также странным оказалось то, что хоть я и увеличила за последнее время количество прогибов в практике (точнее полюбила их нежной любовью) и абдоминальных поз, мои наклоны удивительно стали существенно иными после именно 9-го блока, хотя наклоны давались до курса с некоторыми трудностями, а оставаться в них долгое время было невыносимо неприятно.

Мне кажется, что на курсе у нас с телом наладились отношения, я стала его лучше понимать, а оно в ответ – со мной сотрудничать. За время курса удалось разобраться с проблемой с грудопоясничной фасцией справа – эта проблема была у меня уже несколько месяцев, а также было затруднено дыхание справа, было ощущение, что у меня нет никакого дискомфорта на данный момент и я дышу симметрично справа и слева.

Отдельно хочу сказать спасибо за техники пранаямы. Для меня многие из них были новыми или почти новыми, а благодаря курсу я получила отличные инструменты и уже их применяю в практике и преподавании. Особенно мне зашли брамари и капалабхати, уджайи с задержкой на вдохе и выдохе. Капалабхати делает мой мозг острым и готовым к действиям, брамари чудесным образом успокаивает.

И еще впечатление, что мои активные симпатические практики стали более симпатическими, а восстанавливающие – более парасимпатическими. Это разделение стало более четким. И в каждой из этих практик я стала сильнее: и в активной у меня появилось больше сил, мое тело укрепилось и стало более стойким в активных практиках. В то же время оно научилось лучше и качественнее расслабляться и находить покой. Да и вообще я стала спокойнее за эти 2,5 месяца.

Заканчиваю курс с большой благодарностью!

Оглядываясь на эти 10 недель заметила явный рост в практике и лучшее понимание состояния своего тела.

Стала больше внимания обращать на потребности тела ведь эта машина которая несет мой беспокойный дух нуждается в настройке для отлаженной работы.
стала больше любви и заботы проявлять к себе и качество жизни заметно выросло.

Впечатлений, инсайтов, осознаний от практического исполнения — целая гора!

Знания курса «Физиологическая йога» дополнили и расширили понимание моего тела и привычки моего быта.
За что я благодарна создателям этого курса Александру и Надежде.

Очень ждала этого курса и не разочаровалась. Благодаря ему личная практика и преподавание стали глубже и на порядок выше. Блог о фасции меня потряс! Это мой любимый блок ❤️ Таинственный мир под кожей поразил своей мудростью и красотой. Понимание закона тенсегрити подтверждает существование закона кармы.
Наконец-то пришло подтверждение на уровне тела. Для меня это важно, тк именно тело-показатель объективной реальности.

Теперь начинаю практику с тряски и разминания стоп. Затем делаю суставную гимнастику, спасибо блоку Лимфатическая система. И только после этого приступаю к асанам. Асаны получаются «как по маслу».

Очень зацепила проприоцепция, ключик к увеличению психо-физической энергии. Стало понятно, каким образом подзаводить этот заряд. Для тренировки проприоцепции выполняю позы с закрытыми глазами.

Бхастрика теперь мой друг:) Я ее явно недооценивала. Но благодаря блокам Пищеварительная и Респираторная системы пришло понимание того, что Бхастрика-отличный инструмент для оздоровления органов ЖКТ, легких, диафрагмы и органов малого таза.

После окончания курса обязательно пройдусь еще раз по всем блокам, но уже не торопясь и более вдумчиво. Сердечно благодарю Надежду, Александра и всю команду Физиологической Йоги за новые нейронные связи, знания, вдохновение и радость обучения. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Поняла, сам настрой на практику и выбор точек внимания имеет огромное значение. Одну и ту же практику можно сделать и на пищеварительную систему, и на дыхание, и на эндокринную меняя только фокус внимание. В начале курса не было совсем этого фокуса - была йога для мышц. Да, я понимала, что скрутки хорошо влияют на пищеварение, пассивные наклоны на активизацию парасимпатики, а прогибы на дыхательную систему, но самого главного ключа к практике не было. Теперь же с помощью ключей-помощников дыхательных и других предложенных на курсе практик есть возможность преобразовать практически любую последовательность под свои нужды.
А ещё появилось главное понимание - всё связано со всем. Я верю в то что энергия первична слышала много историй исцеления от предоперационных состояний с помощью энергетического массажа. НО энергия она в нашем теле и когда мы учимся слушать и слышать тело, то можно избежать предоперационных состояний.
Поняла так же что важен настрой перед практикой - обычно перед собственной практикой мантр никогда не пела, но теперь буду делать - тряску, медитацию или что-то ещё. Это помогает настроить внутренние "локаторы" на нужную внутреннюю частоту.
Дыхательные практики в конце - это тоже новая дхарма. Благо вы дали большой арсенал и есть из чего выбрать для достижения разных состояний.
Большая благодарность за курс. Это невероятное приключение во внутрь, а там целая вселенная!

Трудно описать всю силу курса для меня. Это однозначно новый опыт. Много было неизвестного мне ранее. В основном это связано с медитативными техниками, а также с техниками дыхания. Однозначно, курс обогатил мои знания в физиологии.

Мне очень понравилась структура курса. Все постепенно и от простого к сложному. Сначала у нас были практически готовые техники и последовательности, но постепенно с открытием новых блоков, нам плавно давали выбор, давали место творчеству, но в рамках заданной темы.
Очень нравятся тесты.

А также за схематические объяснения Александра на доске - отдельное спасибо. Не надо иметь талант художник (да простит меня Надежда) чтобы все так дословно, схематично и понятно объяснить.

Воскресные вебинары очень помогали быть в потоке группы. Даже если я иногда, запаздывала со сдачей вовремя.

Система тайных кураторов - это очень правильно, так уходим от субъективной составляющей. Он вроде есть, но его и нет. Ибо имя не известно. Психологически легко писать письма осознанности. Потому, что ты пишешь нет только себе, а всему миру. Не конкретному человеку.

Самые большие инсайты на курсе.
Это конечно же техники Пранаяма и Шавасана
Также медитация 23 минуты - что я вообще не практиковала раньше до курса.
После курса - перестану однозначно бояться Удияну.
Все глубокие, где-то даже глубинные аспекты объяснены научным путем, что мне как аналитику и логику - очень импонирует.

Мне нравится, как на курсе сохранен баланс науки и духовного через йогу и логические техники. Также на 100% согласна, что мы как йоги можем на что-то влиять с помощью йоги, а что-то принимать и отслеживать.

Несомненно, этот курс заставил меня принимать и исследовать, а также не бояться попробовать что-то новое.

И, обязательно, проверять-думать-проверять и еще раз записывать.

Пришлось запомнить и на себе ощутить, где что находиться у человека внутри. С какой стороны селезенка, печень, желчный и т.п. Потому как раньше, эти органы для меня не новые были.
Много интересного узнала о всех системах организма. Это обогатило мой багаж знаний в предмете и методе йоги. И даже мои классы сейчас уже немного другие. Всегда же приятно блистать новыми знаниями. Мало того, я теперь лучше понимаю своих учеников.

Теперь моя практика не будет прежней!!!

Благодарю безмерно за очень интересный, информативный, практически применимый, легко воспринимаемый курс! Понимаю, что письма осознанности это то, что мы усвоили и запомнили. Спасибо, что принудили меня описывать свой опыт! Это очень дисциплинирует мозг и делает эмоциональность культурной. Счастлива, что эти недели была с Вами!

Всё больше убеждаюсь, что более глубокое, я бы сказала трёхмерное представление, как устроен наш организм, позволяет более эффективно, с большей отдачей и результатом заниматься практикой асан.
Куда мы направляем свое внимание, туда и приходит наша энергия.
⠀
Одни и те же асаны в разных интерпретациях мы используем для воздействия на разные системы организма. И эта осознанность позволяет оказывать воздействие на конкретные участки тела, на конкретные органы, на определённые системы нашего уникального организма.
⠀
Курс «Физиологическая йога» помог восполнить недостающие знания по основным системам организма. Убедилась опять, что только знаний, как выстраивать позу, недостаточно для получения терапевтического эффекта.
Понимание анатомических и физиологических основ просто необходимо для развития практики асан. Это касается и практики моей собственной и практики преподавания, особенно для занятий с персональными учениками.
⠀
Также практика осозанного дыхания начинает играть новыми красками. И новая концентрация внимания помогает в медитации и духовной практике.
⠀
Александр, Надежда, благодарю вас за прекрасный курс. Так много важного понимания и осознания в работе организма и практике асан я получила. Много инсайтов случилось. А главное - это слияние и взаимопроникновение теории и практики!

Структурированность подачи материала помогает осваивать сложные медицинские знания и сразу использовать их на практике, что способствует лучшему усвоению пройденного материала!
Большая вам благодарность за такую возможность!

Огромное спасибо за ваш труд! Я получила знания на достаточно понятном и доступном языке. Направляя луч внимания происходит глубокое изучение себя и в то же время ещё и исцеление.
Используя инструменты, которым вы научили, асаны стали осознаваться по-новому. Новый "виток" практики.
Такой интересный и удивительный опыт.

Просматривая свои письма осознанности, написанные в первом блоке, вижу, что понимания происходящих процессов конечно же не было.

Человеческий организм – очень сложное устройство. Происходит множество процессов, которые взаимосвязаны друг с другом. Процессы, происходящие в одной системе организма, оказывают влияние на многие другие системы. Это такой сложный и довольно запутанный клубок. И здесь на курсе в руки дали инструменты йоги, с помощью которых можно распутать этот клубок, оказать прицельное воздействие на происходящие процессы.

С каждым блоком все глубже проникаешься осознанием того, что практика, подкрепленная научными знаниями, становится совсем другой. Фокусировка, луч внимания на происходящее внутри собственного тела, делает практику более глубокой, внимательной, тонкой.

Изучая теорию, а главное проделывая предложенные практики, получаешь доказательство того, что йога не только оказывает влияние на мышцы, костную структуру. Но и влияет на внутренние, глубинные процессы. И многогранность йоги восхищает и потрясает в очередной раз!

Очень довольна, что на курсе так много внимания уделили пранаяме, различным дыхательным техникам, показали правильное их выполнение. Все это теперь медленно, но верно входит в мою практику. На курсе очень ярко открылось, насколько огромно воздействие пранаямы на организм, насколько действительно многогранна йога, насколько действенны инструменты йоги.

Одни и те же дыхательные техники (правильно подобранные для конкретного случая) воздействуют не только на респираторную систему, но и на нервную систему (активация симпатики и парасимпатики), сердечно-сосудистую (венозный отток), на фасции.

Отдельное спасибо также за разнообразные вариации Шавасаны! Активно внедряю не только в личную практику, но и в классах.

Практика на коврике изменилась качественно.

Всегда старалась делать практику осознанно, но это было на уровне мышц, костей (повернуть, втянуть, синергисты, антагонисты, что кстати, тоже интересно). А после курса акценты сместились буквально вглубь. Практика с лучом внимания внутрь себя больше похожа на медитацию.

Новые ощущения от практик, новый чувственный опыт. Погружение в себя, интерес наблюдать за своим организмом изнутри. И все это накладывается на новые знания о происходящих в организме процессах. И здорово, что грамотной практикой, подкрепленной нужными научными знаниями можно мягко и бережно подкорректировать, изменить свое состояние в лучшую сторону. Также радует то, что можешь более качественно помочь людям, приходящим на занятия. И в этом опираешься не только на теорию, но и на свой практический опыт, полученный на коврике при выполнении заданий курса.

Отдельная благодарность за то, что заставляете думать, анализировать, сравнивать, искать взаимосвязи.

Курс мне очень понравился! Надежда, Александр, благодарю за ваш труд!
Какое невероятное творение – тело!
За курс появилось понимание во многих процессах. Поняла, что мне необходимо тренировать сердце аэробными нагрузками. Очень благодарна за расширение йоговских рамок – не только практика асан, но еще и активная ходьба, пранаяма и медитация вошли в мою практику!
Чаще выполняю активную практику виньяс. Перевернутые позы стали активными, мне очень не хватало движения в них и теперь оно появилось! Знаете, очень много рамок растворилось! У меня их было ого-го сколько оказывается)
И все это уже улучшило качество жизни. Появилось больше энергии!
Каждый блок был невероятным открытием о том, что происходит внутри нас! И теперь я смело могу сказать, что тело – это космос!
Не знаю, что еще написать)) Но эмоций очень много! И огромная благодарность вам, Надежда и Александр!!!