10-недельный онлайн курс для преподавателей и практиков йоги
Лицензия №Л035-01271-78/01197049 от 13.05.2024 г.
Вы не просто узнаете, как устроено тело и как йогические техники влияют на физиологию
— вы будете сразу применять эти знания на практике: отрабатывать на коврике, составлять последовательности,
подбирать адаптации и учиться видеть их эффект на себе и учениках.

Cтарт обучения - 06 июля

ООО «ЙОГА. НАУЧНЫЙ ПОДХОД»

"Физиологическая йога"

Кому подойдёт этот курс:
Практикам йоги, которые хотят глубже понять, как йога влияет на тело и ум — не только в теории, но и на практике;
Преподавателям йоги, которые хотят уверенно объяснять с научной точки зрения, почему работают те или иные техники;
Тем, кто хочет строить последовательности, адаптации и самопрактику, опираясь на физиологию, а не на догадки.
Вам важно не просто слушать лекции, а применять знания на практике — и видеть результаты;
Вы уже преподаёте или готовитесь преподавать и стремитесь к профессиональной точке опоры.
Что получают выпускники курса
🧠 Глубокое понимание тела
– Вы не просто узнаете, как работают внутренние органы и системы, но и осознаете, как воздействуют на них асаны, пранаямы, бандхи, крийи и медитации.
– Исчезнет разрыв между ощущениями в практике и физиологическими механизмами: вы начнёте видеть закономерности, а не совпадения.
– Пранаямы и медитации перестанут быть «дополнением» — они превратятся в точные инструменты воздействия.
📐 Новый уровень преподавания
– Вы начнёте выстраивать занятия по системам организма, а не просто повторять отработанные шаблоны.
– Получите уверенность в выборе техник и адаптаций — будете точно знать, почему применяете ту или иную технику.
– Научитесь объяснять ученикам, зачем они делают то или иное — и тем самым повысите доверие и вовлечённость.
🧘 Телесная внимательность и качество практики
– Практика станет осмысленной: вы начнёте замечать микродвижения, реакции тканей, дыхания, психики.
– Прожитый телесный опыт закрепит теорию — знания станут вашими, а не «где-то услышанными».
– Сформируется тонкая сенсорика и устойчивое внимание.
🛠 Практический инструментарий
– Освоите разные формы Шавасан и релаксаций — под разные состояния учеников.
– Получите алгоритмы подбора техник для разных состояний тела (усталость, перевозбуждение, низкое давление и т.д.).
– Сформируете личную карту практики: то, что работает именно на ваше тело — и будете уметь это транслировать другим.
🧩 Признание и самоопора
– Вы перестанете «заучивать» и начнёте мыслить как системный преподаватель.
– Найдёте подтверждение и структуру для собственных находок, наработанных в практике.
– Вернёте интерес к пранаяме, внимание к деталям, желание развиваться дальше — осознанно и свободно от догм.
Кому не подойдёт:
Тем, кто не практикует йогу
Тем, у кого серьёзные заболевания и нужна практика под присмотром преподавателя.
Программа курса
10 недель, на которых теория сразу становится телесным опытом.

Каждая неделя посвящена одной из ключевых систем организма. Вы изучаете, как она устроена, как на неё воздействуют разные техники йоги, а затем применяете это на практике: через асаны, пранаямы, бандхи, крийи, медитации и анализ собственного состояния.
1 неделя
1 неделя
Введение
На первой неделе вас ждут введение в курс и 2 первые установочные практики.
2 неделя
2 неделя
Сердечно-сосудистая система
  • Вы получите теорию работы сердечно-сосудистой системы, изложенную простым языком, понятным немедикам, в виде текста с иллюстрациями, 3д визуализациями и мини-лекцией в видеоформате
  • Потом вы перейдёте к практике. Мы расскажем про научные принципы воздействия на сердечно-сосудистую систему инструментами йоги: асанами, пранаямами и бандхами. Вы выполните практику для артериального давления и практику для венозного оттока.
3 неделя
3 неделя
Мозг и нервная система
  • Вы получите теорию работы мозга и нервной системы, изложенную простым языком, понятным немедикам, в виде текста с иллюстрациями, 3д визуализациями и мини-лекцией в видеоформате.
  • В практической части мы расскажем про научные принципы воздействия на мозг и нервную систему инструментами йоги. Вы выполните практики, направленные на переключение между различными режимами работы мозга; освоите приёмы развития вегетативной пластичности на коврике (переход из симпатики в парасимпатику, из парасимпатики в симпатику); поймёте принципы составления активных и охлаждающих последовательностей, включающих асаны, пранаямы, медитации, мудры и различные Шавасаны.
4 неделя
4 неделя
Респираторная система
  • Вы получите теорию работы респираторной системы, изложенную простым языком, понятным немедикам, в виде текста с иллюстрациями, 3д визуализациями и мини-лекцией в видеоформате.
  • На практике вы разберётесь со своей дыхательной мускулатурой, освоите уддияну бандху, виломы на вдохе и на выдохе, кумбахи, Сурья и Чандра бхедана, Нади Шодхана, Бхастрику и Капалабхати (изучение которых началось в предыдущих блоках). Научитесь разогревать тело с помощью дыхания перед практикой асан и очистительным техникам для респираторной системы.
5 неделя
5 неделя
Пищеварительная система
  • Вы получите теорию работы пищеварительной системы, изложенную простым языком, понятным немедикам, в виде текста с иллюстрациями, 3д визуализациями и мини-лекцией в видеоформате.
  • В практической части вас ждёт 3 последовательности с объяснением принципов, как мы можем влиять на пищеварительную систему.
6 неделя
6 неделя
Эндокринная система
  • Вы получите теорию работы эндокринной системы, изложенную простым языком, понятным немедикам, в виде текста с иллюстрациями, 3д визуализациями и мини-лекцией в видеоформате.
  • В практической части мы расскажем о мифах, легендах и научных фактах о влиянии йоги на железы внутренней секреции. На практике вы отработаете принципы составления последовательностей для эндокринной системы.
7 неделя
7 неделя
Лимфатическая и иммунная системы
  • Вы получите теорию работы лимфатической и иммунной систем, изложенную простым языком, понятным немедикам, в виде текста с иллюстрациями, 3д визуализациями и мини-лекцией в видеоформате.
  • Вы узнаете о принципах воздействия на иммунную и лимфатическую системы средствами йоги и составите 2 последовательности для них.
8 неделя
8 неделя
Мочевыделительная и репродуктивная системы
  • Вы получите теорию работы мочевыделительной и репродуктивной систем, изложенную простым языком, понятным немедикам, в виде текста с иллюстрациями, 3д визуализациями и мини-лекцией в видеоформате.
  • Вы узнаете о фиксирующем аппарате почек и поработаете с ним на практике, познакомитесь с практическими инструментами воздействия на уродинамику, поймёте принципы работы с репродуктивной системой.
9 неделя
9 неделя
Фасция
  • Вы получите теорию фасции, как органа, изложенную простым языком, понятным немедикам, в виде текста с иллюстрациями + фильм о фасции.
  • Вы познакомитесь с теорией Майерса; на практики поработаете с фасцией с помощью механического воздействия, развития проприоцепции, вибрационного воздействия и других приёмов.
10 неделя
10 неделя
Анализ последовательностей
Вы научитесь анализировать и составлять последовательности, включающие асаны, пранаямы, медитации и крийи, с учётом их воздействия на физиологию человека.
Сертификация
По окончании курса участникам выдается электронный сертификат о прохождении обучения.
Образец сертификата
По желанию возможно прохождение итоговой аттестации, включающей:
– разработку последовательности с учётом воздействия на системы организма;
– анализ собственной практики с позиции физиологических механизмов.

При успешной сдаче экзамена выдается свидетельство о дополнительном образовании (образовательная лицензия №Л035-01271-78/01197049 от 13.05.2024 г.)
По желанию возможно прохождение итоговой аттестации, включающей:
– разработку последовательности с учётом воздействия на системы организма;
– анализ собственной практики с позиции физиологических механизмов.

При успешной сдаче экзамена выдается свидетельство о дополнительном образовании (образовательная лицензия №Л035-01271-78/01197049 от 13.05.2024 г.)
Формат и поддержка
Курс «Физиологическая йога» проходит полностью онлайн. Обучение организовано на платформе GetCourse — все материалы доступны в личном кабинете.
Каждую неделю открывается новый тематический блок, включающий теоретические материалы и практические занятия. Предусмотрены домашние задания, выполняемые по желанию.
Каждый учебный блок завершается воскресной ZOOM-встречей с преподавателем курса Александром Шипковым — для разбора пройденного материала, практики и ответов на вопросы.
В течение недели участники могут задавать вопросы Александру в закрытом Telegram-чате — как по содержанию курса, так и по личной практике по материалам курса.
Дополнительно предусмотрены четыре тематические ZOOM-встречи, посвящённые составлению последовательностей, направленных на работу с конкретными органами и системами организма.
Тарифы курса
Основной
Срок обучения - с 06 июля по 14 сентября 2025 года

Бесплатный доступ ко всем материалам курса до 14 ноября 2025 г.

💳 Стоимость обучения
- до 22 июня - действует скидка 21% - 43 000 руб.
- с 23 июня по 29 июня - действует скидка 12% - 48 000 руб.
- После 30 июня - 55 000 руб.

Возможна рассрочка
✓ от проекта на 2 или 3 платежа
✓ от банка на 12 месяцев (ежемесячный платеж 4 000 руб. при оплате до 22 июня)

43 000 руб.

55 000 руб.

Присоединиться
Индивидуальный
  • Возможность начать в любое время
  • Индивидуальное наставничество и прохождение курса под руководством преподавателя Александра Шипкова
  • Возможность выбрать комфортный темп прохождения (время на изучение материалов одного блока - одна неделя, две или три недели, 1 месяц)
  • Онлайн-встречи по итогам каждого блока в любой день недели и время (по предварительной договоренности)
  • Доступ к материалам курса - бессрочно

Возможна рассрочка
✓ от проекта на 2 или 3 платежа
✓ от банка на 12 месяцев (ежемесячный платеж 15 000 руб.)

180 000 руб.
Присоединиться
Авторы и преподаватели курса:
Александр Шипков
Основатель образовательного проекта «Йога. Научный подход» для преподавателей и практиков.
– Практикует йогу с 2002 года, преподаёт с 2003 года
– Прошёл базовое обучение в традиции йоги Айенгара
– Обучался в России, Европе и в Индии (RIMYI)
– Прошёл курс по йогатерапии у Стефани Квирк
– Обладатель международного сертификата уровня Junior 1
– Сфера интересов: научные основы мышления, философия, нейробиология, физиология, педагогика
– Основатель и руководитель центра йоги «Тапас» в Санкт-Петербурге (2009–2020 гг.)
– С 2017 года развивает онлайн-проект «Йога. Научный подход» — в формате профессионального обучения для практиков йоги и повышения квалификации действующих преподавателей.
Надежда Бажнина
Сооснователь и преподаватель проекта «Йога. Научный подход»
– Практикует йогу с 2009 года, преподаёт с 2010 года
– Прошла трёхлетний курс подготовки преподавателей в традиции Айенгара
– Обучалась в России и Индии, в том числе в Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (г. Пуна)
– Углублённо изучает анатомию и биомеханику в прикладном аспекте
– Соавтор и преподаватель курсов «Анатомическая йога», «Физиологическая йога», «Конструктор асан»
– Профессиональный художник, выпускница Академии художеств
– Совмещает художественную практику и преподавание йоги, придавая большое значение вниманию, точности и структуре в работе с телом, стремится к ясности и глубине понимания — вне шаблонов и клише

У нас учатся представители различных школ йоги.


Курс подходит для практиков с разным уровнем подготовки:

  • от 1 года до 30 лет личной практики,
  • от начинающих преподавателей — до специалистов с более чем 25-летним стажем.

Есть среди выпускников и те, кто не преподаёт и не собирается — но хотел глубже понять йогу и её влияние на организм.

Отзывы выпускников курса
  • Венера Зарипова
    Стаж практики - 13 лет
    Стаж преподавания - 7 лет
    Я всегда понимала, что йога очень сильно влияет на мое тело, ощущала пользу от занятий, чувствовала, как постепенно у меня улучшилась подвижность суставов, появилась гибкость тела и больше энергии. И мне всегда было интересно, как именно йога воздействует на весь организм с научной точки зрения. Я мало представляла, как она влияет на внутренние органы и системы в целом.

    Пройдя курс Физиологической йоги, я стала понимать глубокую взаимосвязь всех внутренних систем организма и механизмы воздействия асан, пранаям, медитации на тело и ум человека. Это огромный и интересный пласт знаний, который открывается постепенно, через личную практику и множество осознаний на коврике. У меня было очень много йнсайтов. Большинство асан открылись для меня по-новому. Я перестала игнорировать дыхательные практики «Пранаяму», ощутила их пользу на себе. Пришло понимание, как можно влиять на различные внутренние состояния. Как перестраивать практику для улучшения самочувствия и модифицировать ее под любого человека.

    Хочу сказать огромное спасибо Александру и Надежде. 🙏❤️ Рекомендую этот курс практикам йоги.🙌
  • Анастасия Мороз
    Стаж практики - 3 года
    Стаж преподавания - нет (на момент обучения)
    Я очень боюсь причинить кому-то боль. Сделать во вред по незнанию, просто повторив что-то. Люди такие хрупкие.

    «Делай так, потому что так правильно». А почему правильно? Кто сказал, что это правильно? Почему это работает?

    Привычка, может быть укоренившейся ошибкой, потерявшей актуальность в бездне времени.

    На курс «Физиологическая йога» я пошла, чтобы разобраться «а как на самом деле нужно? почему это работает с точки зрения современных знаний?»

    Честно, не ожидала такой глубины. Теория, 3D модели, асаны и пранаямы, оценка эффективности на себе и обсуждение с группой. Непросто.

    У меня на многие вещи открылись глаза. То, что раньше было «веселым дыхательным упражнением» стало инструментом, который нужно использовать с умом. Еще больше влюбилась в йогу, как красивый и глубокий подход тренировки ума и тела для обретения гармонии в обычной жизни с пробками и сбежавшей кашей по утрам.

    Низкий поклон проекту «Йога научный подход» за такой потрясающий курс! Тот самый случай, когда программа настолько полная и обширная, а процесс обучения приятен и эффективен, что остается только восхищаться и пропадать вечерами за выполнением домашних заданий.
  • Виктория Хомич
    Стаж практики - 12 лет
    Стаж преподавания - 6 лет
    На курс "Физиологическая йога " я шла с целью углубить свои знания в физиологии, разобраться с тем, какие процессы протекают в теле во время практики йоги, углубить свою личную практику. И курс оправдал все мои ожидания!

    Курс был очень насыщенным и интересным. Мы разобрались со всеми системами организма, от сердечно-сосудистой до фасций . Было много практики, что помогло закрепить теоретические знания. Особая любовь — ZOOM-встречи по воскресеньям. Обмен опытом и знаниями в теплой и поддерживающей атмосфере был бесценен.

    После курса пришло понимание, как мы можем воздействовать практикой йоги на наши внутренние системы организма.

    Курс "Физиологическая йога" позволил мне понять, как практика йоги может помочь улучшить физическое и ментальное здоровье. Я узнала о различных техниках йоги, которые можно использовать для достижения разных целей: от укрепления иммунитета до снятия стресса.
    Пересмотрела свое отношение к мантрам и медитации.

    Теперь моя личная практика йоги стала более осознанной. Я стала лучше чувствовать свое тело, как оно реагирует на различные практики йоги. Я могу более эффективно выстраивать личную практику в зависимости от своего самочувствия.

    Огромная благодарность Надежде и Александру за глубокие знания, за их энтузиазм и за то, что они щедро делятся своими опытом! 🙏
  • Динара Филиппова
    Стаж практики - 15 лет
    Стаж преподавания - 10 лет
    Пошла я на курс, чтобы освежить знания о йоге и посмотреть на практику с точки зрения воздействия на все системы организма. Курс был очень интенсивный - 10 недель теории и практики, домашних заданий и видео встреч по воскресеньям для проверки и закрепления знаний. Но за 10 недель я поднялась на совершенно другой уровень понимания йоги!

    Во-первых, я получила огромный теоретический пласт по физиологии всех систем организма. Во-вторых, я наконец, разобралась с пранаямой и теперь могу смело ее добавлять в мои занятия. В-третьих, я могу составлять последовательности для занятий, воздействуя определенным образом на системы организма. В-четвертых, еще я четко осознала, что обязательно нужно давать динамичную практику, выводить людей из вялости и недостатка сил в энергичность и бодрость. До курса я боялась динамики. И в то же время не пренебрегать парасимпатическими практиками, чтобы развивать нейропластичность и навык проприоцепции и интроцепции.

    В общем, всем советую идти на курс, он просто суперклассный!
  • Роман Бычков
    Стаж практики - 3 года
    Стаж преподавания - 1.5 года
    Шел на курс с целью получить ответ на вопрос: какой физиологический эффект мы получаем от йоги.
    Могу сказать утвердительно. что гештальт закрыт.

    Где-то глубоко внутри было понимание, что йога – это для баланса, но как к этому приблизиться оставалось без ответа, пока не попал на курс «Физиологическая йога».
    В настоящий момент, не побоюсь этого слова, абсолютное понимание в каком направлении двигаться и это направление – Вегетативная пластичность! Развитие этого навыка помогает переключаться из симпатики в парасимпатику и наоборот, т.е. человек способен управлять состоянием баланса через влияние на внутренние органы и системы.

    Более того, значительно укрепился в своих знаниях по составлению последовательностей, структуре подготовки последовательностей именно в контексте получения результата для практикующего.

    Благодарю своих учителей Александра Шипкова и Надежду Бажнину за возможность обогащаться, действительно, качественными знаниями, имеющими прикладное значение.
  • Морозова Анастасия
    Стаж практики - 8 лет
    Стаж преподавания - около 1 года
    Очень интересный курс! Спасибо авторам за такой ценный и концентрированный материал. Было увлекательно изучать себя в асанах, пранаямах, медитациях с позиции сердечно-сосудистой системы или иммунной, или понять отчего приходит бодрость, когда висишь головой вниз, как и почему помогает дыхание в разных ситуациях. Конечно же домашки, куда без них, изучить, исследовать на себе, ответить на вопросы и еще много увлекательного.
    Да, это было нелегко, но очень интересно! Эта коробочка знаний еще будет распаковываться и распаковываться.

    Кстати, ZOOM-встречи каждое воскресенье — это отдельный бонус, столько нового и интересного, у каждого уникальный опыт и отклик на все. Мы все уникальные), а йога-едина🧘
    Сердечное намасте авторам и преподавателям курса, и одногруппниками🙏💜
  • Марина Ожегова
    Стаж практики - 13 лет
    Стаж преподавания - 11 лет
    Обучение на курсе "Физиологическая Йога" было очень насыщенным. Мы изучали очень глубоко человеческий организм, узнавали о новых научных исследованиях в этой области и о воздействиях тех или иных асан на человеческое тело. Тщательно выполняли домашнее задание после каждого блока и встречались в эфире, дополнительно проверяя и углубляя свои знания.

    Чем же может быть полезным этот курс для тех, кто давно уже практикует или ведет йогу? Ну тем, что вы можете освежить свои знания или даже поменять свою точку зрения в составлении практик для своих подопечных.

    Если же вы новичок, вы можете получить хорошую базу, основанную на научных исследованиях. И ваша уверенность в правильных действиях йоги скорее всего возрастет.

    Примите мою благодарность, организаторы курса!
  • Елена Александровна Багновец
    Стаж практики - 5 лет
    Стаж преподавания - 3 года
    Курс Физиологическая йога дает возможность расширить восприятие каждой асаны, да и многие пранаямы раскрываются глубже. По мере прохождения курса вы становитесь более уверенными в построении своих практик, так как каждую последовательность, которую вы создаете, теперь можете объяснить и с точки зрения физиологии. Эти знания, безусловно, открывают новые возможности в построении индивидуальных практик( для персональных занятий). Особенно впечатляет, что вся информация, которая подается на курсе, сопровождается научными статьями, исследованиями, доказательной базой. На еженедельных ZOOM-встречах есть возможность затронуть любые аспекты йоги, задать волнующие вопросы, получить на них грамотные ответы. Курс с хорошей наполненностью, информации, действительно, много, рекомендую к прохождению практикам и преподавателям йоги.
  • Наталья Матрина
    Стаж практики 18 лет
    Стаж преподавания 15 лет
    Знания без практики мертвы.

    Многое пришлось осознавать заново и признавать реальные факты о себе, возможно многое еще предстоит признать, но именно это позволило мне видеть объёмно и не стереотипно.

    Научным языком мне стали открываться древние тексты по йоге, заученные, но не осознанные термины на санскрите и не понятые когда-то практики. Читать эти тексты и практиковать, сейчас вызывает огромную радость от того, что пришло осознание и принятие этого процесса, все стало естественным, как вдох и выдох.

    Интерес к своим физиологическим системам развил привычку испытывать интерес ко всему вокруг, исчезло ожидание от жизни, появился интерес к жизни.

    Я проделала большую работу и очень счастлива от новых впечатлений и благодарна команде курса «Физиологическая йога» за заданный вектор и искусство быть рядом, но не вмешиваться. Вы профессионалы во всех смыслах!
    Успехов и процветания вашему проекту!
  • Людмила Саблинова
    Стаж практики 14 лет.
    Стаж преподавания 3 года.
    По окончании курса могу констатировать, что в моей практике наметился сдвиг в сторону включения парасимпатической нервной системы. Даже активная практика больше не приводит к резкой активации симпатики. При выполнении динамики, конечно, фиксируются признаки включения симпатики, но они не приводят к скачкам давления, повышению нервозности и выходу отрицательных эмоций.
    Безусловным плюсом стало включение дыхания непосредственно в практику асан, а не отдельным блоком пранаямы.
    Переключение внимания на положение и движение внутренних органов позволяет почувствовать практику более гармоничной и не зацикливаться на внешней форме асаны.
    В процессе курса я получила необходимые знания и инструменты для того, чтобы уметь выполнять одни и те же асаны и с включением симпатики, и с включением парасимпатики.
    Теоретическая часть помогла подтвердить тезис «все болезни в голове» и доказала важность пранаямы и необходимость регулярных медитаций.
  • Елена Мельникова
    Стаж практики 3 года

    Курс очень насыщенный. Материал подается кратко, но объемно по знаниям, происходит активная практическая работа в течении всего курса. Такие знания обогащают практику, происходит осознанность действий в практиках. Начинаешь понимать, на что и как воздействовать.

    Для меня важными стали темы кровеносной системы и центральной нервной системы.
    В кровеносной системе воздействие на венозный отток стал для меня инсайтом. Сейчас в практиках использую техники влияния.

    Я стала больше добавлять техник дыханий и медитаций в свои практики для воздействия на нервную систему.
    Практики стали осознаннее, углубленней, интересней, более концентрированными.
    Пришло понимание, что тренировка вегетативной пластичности очень важна для освоения новых асан.
    Техники дыхания, как влияния на легкие, теперь ощущаются иначе.

    К концу курса научилась осознано составлять последовательности, в зависимости от того, какое воздействие хочу применить на организме.
    Это не первый курс в проекте «Йога. Научный подход», что я прошла. И знания предыдущие накладываются на приобретаемые сейчас, что раскрывает физические возможности совсем иначе, последовательности ощущаются и понимаются под другим углом.
  • Сания Лер
    Стаж практики 5 лет.
    Стаж преподавания полгода.
    Надежда и Александр! Как же объять необъятное и написать резюме по такому большому и значительному по содержанию курсу!

    Я не уверена, что все знания по каждому блоку зашли и улеглись в моей голове полностью. Потому что делая практику каждый день, я заглядываю в свои конспекты и нахожу все новые и новые зацепки. Для себя лично на сегодняшний день больше отзываются блоки по центральной нервной системе, по сердечно-сосудистой системе, особенно что касается венозного оттока, и с этим блоком его "сестра" по иммунной системе, блок по фасции, блок по дыханию и пищеварению. Наверное, потому что состояния здоровья на сегодня касаются этих систем организма. Кроме фасции - здесь просто огромное любопытство! Касательно дыхания - я открыла для себя много инструментов и видов дыхания. Я начала дышать до и после практики асан, для меня лично - это огромный шаг вперед для моего развития в йоге! В блоке по НС я открыла для себя вегетативную пластичность (баланс симпатики и парасимпатики) и медитацию! Вы знаете, я начала медитировать и заметила, что с каждым разом получается быстрее войти в это состояние, чуть дольше в нем остаться.

    Я стала внимательнее смотреть на людей, на людей, с которыми практикую, на их кожу, ее цвет, на глаза, на дыхание, на общее настроение и поведение. Что касается меня самой, я поймала приятное чувство, когда уходишь в свой внутренний мир и чувствуешь свое тело изнутри. Не всегда это получается, стараюсь ловить эти моменты. И практики вибрации, трясок, дыхания мне в этом здорово помогают.

    Мне очень хорошо "заходили" лекции Александра после каждого блока и да, схематические изображения помогают лучше усвоить то, что было написано в теории текстом. Стала свои конспекты переносить в схемы небольшие и развешиваю их на стене, чтобы они были перед глазами.

    С чувством глубокой и искренней благодарности Вам за курс, за знания, за желание делиться и спасибо, что Вы такие есть!!!
  • Ирина Кузьмина
    Стаж практики 21 год.
    Стаж преподавания 16 лет.
    Возможность выстраивать практику под конкретную работу системы (нервной, респираторной, иммунной и тд) я это уже делала до курса, сейчас знания подтвердились и углубились.

    После прохождения курса, хочется строить практику более гармонично, которая включает в себя: и прогибы, и наклоны, и скручивания, и обязательно перевернутые асаны.

    В практике пранаям и асан стала внимательнее к самой себе.

    Было интересно узнать о влиянии тряски тела на фасции, до этого я делала эту практику для поднятия энергии и уплотнения тонких тел. О важности разогрева тела для течения фасций я убедилась на своём опыте.

    Расширились знания о пользе перевёрнутых асан.
    Включение связок из перевёрнутых асан с асанами на баланс для тренировки симпатической и парасимпатической нервной системы.
  • Анастасия Рощенко
    Стаж практики 3 года.
    Начинающий преподаватель.
    Так как курс «Физиологическая йога» стал первой моей серьезной отправной точкой в преподавательском пути – я безмерно рада, что выбрала именно его. Курс действительно оказался сложным для меня как менее опытного практика. Но помимо сложности, которая обусловлена огромным объёмом информации, курс невероятно интересный и познавательный. Я жадно поглощала весь тот пласт знаний, которые были предоставлены мне. Каждый новый блок раскрывал тайны моего организма, превращая их в реальные знания. Я знакомилась со своим телом заново. Мало того, те знания, которые были получены мною, я использую и в повседневной жизни. Как правильно делать вдох-выдох, чтобы использовать диафрагму. Как правильно прожёвывать пищу, чтобы еда полноценно усваивалась в органах ЖКТ. Как правильно распределять физическую нагрузку сверяя её с моим циклом. И не просто в теории, а проверяя это всё на практике. Я стала больше прислушиваться к своим ощущениям и верить им. Именно этому меня обучил курс. Даже при написании писем осознанности я училась выражать свои мысли и чувства в письменной манере. А это для меня ох как нелегко давалось. Но результат говорит об обратном. Я стала намного уверенней в своей личной практике, в своих знаниях.

    Также хотелось отметить полезность курса для меня как психолога. Особенно блока по нервной системе. Такого детального разбора даже не было на моих парах по анатомии и физиологии центральной нервной системы в университете.

    Благодарю вас, Александр и Надежда, за возможность обучиться у вас, за возможность получить такие фундаментальные знания вначале моего преподавательского пути!
  • Дина Пунько
    Стаж практики 7,5 лет.
    Стаж преподавания 4 года.
    Оглядываясь на прошедшие 10 недель, проведённых за погружением в знания и практики, я могу с уверенностью сказать, что курс дал мне многое. Конечно же это огромный объём новых теоретических знаний о том многообразии внутренних процессов, которые ежесекундно происходят внутри каждого человека.
    При этом я понимаю, что это только вершина айсберга, но именно то, что может усвоить и применить человек, не имеющий специального образования в этой области.

    Бесценный практический опыт и понимание того, как можно изменять практику в зависимости от поставленных целей, используя при этом гораздо больший арсенал инструментов, чем до курса.

    Благодаря курсу я ощутила всё то разнообразие практики, которое раньше от меня ускользало. Мне казалось, что самым значимым является выполнение асан, а всё остальное (пранаямы, медитации) было по остаточному принципу. И причин этому несколько: во-первых одно дело прочитать технику и эффекты в книге, а другое дело, когда мы детально разобрали что нужно делать, как делать и для чего. Также всегда была возможность задать вопрос в чате или на менторской встрече. А ощущение того, что ты не останешься один на один с возникшей проблемой, вселяет уверенность и решительность.

    Поскольку отложить эти практики на потом не было возможности, то они незаметно стали регулярными, что дало возможность оценить эффект и пользу!

    В позах стоя при том же наборе поз открывается огромное количество вариантов их исполнения в зависимости от идеи и фокуса внимания. Т.е. теперь, вооружившись знаниями о богатом внутреннем мире, я могу одними и теми же асанами оказывать влияние на своё самочувствие и пользоваться именно теми инструментами йоги, которые наиболее для этого подходят.

    Конечно я знала о том, что перевёрнутые позы очень полезны и желательно регулярно их выполнять и старалась так и делать. Об этом много написано в книгах и рассказано на семинарах и учительском курсе подготовки преподавателей. Но я и представить себе не могла, что физиологическое воздействие столь разнообразно и огромно! Так, например Ширшасана, за время курса стала другой!

    Основываясь на самонаблюдении за это время, я считаю, что навык переключения из симпатики в парасимпатику стал более отточенным. Но также понимаю, что это только начало пути! Я научилась делать это быстрее и эффективнее не только на коврике, но и в повседневной жизни. И именно этот навык я считаю одним из самых главных, чтобы без перенапряжения противостоять не очень благоприятным жизненным обстоятельствам, которые порой возникают совсем неожиданно.

    Огромная благодарность авторам и преподавателям курса Александру и Надежде, а также всем кураторам, менторам и тем, кто обеспечивал нам бесперебойную техническую поддержку! Ведь именно благодаря курсу я не только получила то, что уже получила за это время, а с интересом погружаясь глубже в новые ощущения ищу ответы на возникающие вопросы, но уже не вслепую, а имея базовую опору для дальнейших исследований!
  • Ольга Петушкова
    Стаж практики 15 лет.
    Стаж преподавания 9 лет.
    Эффект в разы превзошел мои ожидания. Поняла, что йога-асаны могут оказывать очень мощное воздействие и что во всем нужна аккуратность.
    Оценила, насколько теоретические обоснования , не проверенные многолетней практикой могут не соответствовать ожиданиям или превосходить их и насколько тонкие и глубокие могут быть настройки организма . Поняла, что йога бесконечна.
    Сам курс впечатлил объемом применимых знаний. Удивлению, восхищению и благодарности нет предела. Спасибо за грамотное построение уроков! Это был бесценный опыт. Буду возвращаться к курсу снова и снова.
  • Наталья Чистякова
    Стаж практики 5 лет.
    Сравнивая свои письма осознанности в первую и последнюю неделю, кажется, что это писали два совершенно разных человека. Если посмотреть на то, как я ощущала свое тело, процессы происходящие в нём до курса, то кажется, что я и тело жили совершенно разными жизнями. Практики проходили механически, не было акцента на внутреннем состоянии, на состоянии своего тела, мышц, сухожилий, фасций и даже такая тонкая кровеносная система, на которую я раньше каким-то образом не общага внимания, стала очень ярко чувствоваться во время дыхания, асан. Процессы, которые проходили в моем организме и до прохождения курс, но которые я совершенно не замечала, открылись для меня под совершенно новым углом. Также благодаря интереснейшей теоретической части понимание всех этих процессов, которые происходят в теле, вышло на новый уровень. Грамотное построение блоков курса, во время которых нам давали ключики к системам организма, но замки этих систем мы должны были открыть самостоятельно. Интересная система с письмами осознанности, которые сначала мне показалось не совсем понятны, но с каждым новым блоком я все больше осознавала смысл этих писем, благодаря им, с каждой новой неделей я училась всё лучше, глубже чувствовать себя, свой организм, училась выстраивать с ним диалог и приходить к взаимопониманию. Ещё раз выражаю свою благодарность за то, что позволили мне выйти на новый уровень чувствительности, понимания и осознанности в моей практике.
  • Любовь Гришко
    Стаж практики 19 лет.
    Стаж преподавания 16 лет.
    Мои ощущения и стремления чувствовать себя и свое тело стали более глубокими и осознанными.
    Как будто я вскрыла слой своего существа и погрузилась глубже от периферии к центру.
    Могу сказать, что осознание и понимание физиологических процессов в организме гораздо расширяет горизонты для йогических практик.
    Конечно, необходимо дать знаниям осесть в голове и еще не один раз прогнать практическими методами каждый блок данного курса, но в целом для меня открылся новый уровень осознания себя и следовательно открывает для меня новые возможности развития практики и преподавания йоги.

    Спасибо большое!
  • Наталья Агапова
    Стаж практики 15 лет
    Стаж преподавания 5 лет
    В какой- то момент времени, мне пришло понимание, что мне недостаточно чувствительности в практике, ощущений, что я не могу глубоко погрузиться в себя и отследить какие- то вещи, многолетние патерны мне стали «тесны». Запрос возник, возник и этот курс!

    Много осознаний было: курс дал инструменты для сознательного контроля процессов в теле, техники почувствовать физиологические состояния, уйти от автоматизмов. Я поняла, что, действительно, зная физиологию и анатомию наших систем, лучом внимания в любой асане можно воздействовать на эти системы, на этом принципе построить любую последовательность, была бы цель.

    Теперь есть ясное понимание того, что мы сами закладываем принцип в любую асану, в любую последовательность. Для меня было открытие понятия проприорецепции. Т.е. я знала это определение, но не понимала его практического применения. И только на курсе я задала себе вопрос: А, правда, как я почувствую свое тело в асанах, в пространстве. Многие асаны мне раскрылись по-другому, я лучше их стала ощущать, понимать, что я делаю с ними, а они со мной.

    Поразили меня слова Александра про чувствительность: развивая чувствительность у себя, мы лучше начинаем слышать свои внутренние сигналы, вследствие чего мы лучше чувствуем своих близких и окружающих нас людей. И это мотивация!

    Моя коллекция пополнилась новыми, креативными практиками. Это необычная Сурья Намаскар, это Асаны в распорку, это выход в асаны из стойки на руках. Здесь открывается большое поле для творчества, Шавасана с Брамари!
    Все практики в блоках ведут к интеллектуальности: думай, осознавай, чувствуй. Блок по фасциям вообще «бомба». Одно только «умение ощущать каждый сантиметр фасции» приводит в глубокое погружение в себя! Я ощущаю себя другой!
  • Анна Кошелева
    Стаж практики 4 года.
    Стаж преподавания меньше года.
    Сейчас вижу, насколько изменилось моё самочувствие и ощущения. Всё что перечисляла из "препятствий", на сегодня меня совсем не беспокоит! Чувствую себя прекрасно! Практика приносит удовольствие и радость! Инструкции по действию в позах приобрели новый смысл, а в некоторых только сейчас стали поняты и наоборот, избавили от иллюзий) Освоила Капалапхати и Бхастрику, это новые техники для меня, которые я теперь ежедневно практикую, благодаря им могу привести себя в норму. Научилась определять какого рода практика мне необходима, симпатическая или парасимпатическая, как переключаться и для чего. В конце дня часто использую "практику венозного оттока" и поняла, что это не про закидывать ноги на стену)

    Шанмукхи мудра! Знакомство со своим внутренним миром) Такое разнообразие Шавасан) Выбирай любую) Но моя любимая по "вырезанию себя из внешних раздражителей"

    Самое большое открытие произошло на Блоке 4 - Респираторная система! Даже писать страшно о том, как это было. Я реально научилась дышать! Это была исследовательская работа! А главное - результат и эффект от этой практики каждый раз менялся в лучшую сторону и я наблюдала новую картину!
    Дыхательные техники осознаются лучше и появилась возможность осваивать их осознанно.
    Исследуя кишечник, по-новому зажглась Удияна!)

    Избавиться от своих препятствий смогла постепенно разбирая, отфильтровывая практику и добавляя новые упражнения и техники. Раньше, я просто повторяла последовательности. К концу курса мой организм, моё тело и эмоции стали единым - со мной случилась йога)
  • Ольга Ваулина
    Стаж практики 5 лет.
    Стаж преподавания 2 года.
    Мозг еще долго будет обдумывать и осмысливать все материалы курса. А тело как будто впитало знания быстрее. В некоторых моментах курс стал настоящим прорывом:
    1. Количество и качество личной практики
    2. Пранаяма
    3. Контакт с телом

    В моей жизни стало гораздо больше личной практики. Я стала практиковать гораздо глубже, каждая практика – погружение в себя, отслеживание реакций не только мышц – сокращение-удлинение, а как отзывается буквально каждая частичка тела, палец, кожа и насколько комфортно внутренним органам, как реагируют глаза, насколько спокоен или возбужден ум, что происходит с дыханием. Хоть и я не могу почувствовать каждый орган в отдельности, но пространство внутри стало для меня гораздо ощутимее. Это не просто непонятное содержимое в оболочке из кожи и мышц, с которыми уже более-менее разобрались на курсе Анатомическая Йога, а целая вселенная, чудесным образом связанная и слаженная команда органов, систем, реакций.

    9-ый блок, например, дал какую-то удивительную пластичность. Есть некоторые сложные асаны, которыми я вообще не занималась последние два с половиной месяца, и вдруг оказалось, что они даются с поразительной легкостью. Практически вошла в хануманасану, хотя ею конкретно не занималась вообще, в джану ширшасане захватываю три кирпича за стопой, в двипада випарита дандасане на стуле мне всегда теперь хочется оторвать таз и корпус от стула, а не лежать на нем. Также странным оказалось то, что хоть я и увеличила за последнее время количество прогибов в практике (точнее полюбила их нежной любовью) и абдоминальных поз, мои наклоны удивительно стали существенно иными после именно 9-го блока, хотя наклоны давались до курса с некоторыми трудностями, а оставаться в них долгое время было невыносимо неприятно.

    Мне кажется, что на курсе у нас с телом наладились отношения, я стала его лучше понимать, а оно в ответ – со мной сотрудничать. За время курса удалось разобраться с проблемой с грудопоясничной фасцией справа – эта проблема была у меня уже несколько месяцев, а также было затруднено дыхание справа, было ощущение, что у меня нет никакого дискомфорта на данный момент и я дышу симметрично справа и слева.

    Отдельно хочу сказать спасибо за техники пранаямы. Для меня многие из них были новыми или почти новыми, а благодаря курсу я получила отличные инструменты и уже их применяю в практике и преподавании. Особенно мне зашли брамари и капалабхати, уджайи с задержкой на вдохе и выдохе. Капалабхати делает мой мозг острым и готовым к действиям, брамари чудесным образом успокаивает.

    И еще впечатление, что мои активные симпатические практики стали более симпатическими, а восстанавливающие – более парасимпатическими. Это разделение стало более четким. И в каждой из этих практик я стала сильнее: и в активной у меня появилось больше сил, мое тело укрепилось и стало более стойким в активных практиках. В то же время оно научилось лучше и качественнее расслабляться и находить покой. Да и вообще я стала спокойнее за эти 2,5 месяца.

    Заканчиваю курс с большой благодарностью!
  • Наталья Алексеева
    Стаж практики 9 лет
    Стаж преподавания 6 лет
    Оглядываясь на эти 10 недель заметила явный рост в практике и лучшее понимание состояния своего тела.

    Стала больше внимания обращать на потребности тела ведь эта машина которая несет мой беспокойный дух нуждается в настройке для отлаженной работы.
    стала больше любви и заботы проявлять к себе и качество жизни заметно выросло.

    Впечатлений, инсайтов, осознаний от практического исполнения — целая гора!

    Знания курса «Физиологическая йога» дополнили и расширили понимание моего тела и привычки моего быта.
    За что я благодарна создателям этого курса Александру и Надежде.
  • Дагмара
    Стаж практики 6 лет
    Стаж преподавания 4 года
    Теперь я думаю не просто о мышцах, а мыслю целостно. Соединение внешнего тела с внутренней системой дало мне больше понимания, больше намерения, больше внимания. Когда наблюдение происходит внутри, все остальное снаружи менее важно, гораздо более глубокий и спокойный ум.

    Я могу теперь организовать свою практику таким образом, чтобы стимулировать кровообращение и нервную систему. Я научилась активизировать мышцы, разогревать их, давать больше крови, благодаря чему эффект от их работы приобретает другое качество. Частота сердечных сокращений в повседневной жизни снизилась примерно на 6 единиц, так как больше внимания уделяется дыханию.

    Тематические последовательности стали для меня более понятными.

    Чудесное сочетание дыхательных техник дало мне возможность саморегулироваться, выбирать, в каком темпе и режиме я хочу практиковать. Я узнала, что могу начать активироваться на уровне своего дыхания, учащая сердцебиение и повышая кровяное давление. Очищение легких, активизация кишечника, забота о внутренней гигиене - это мой ритуал, такой же, как чистка зубов.

    Перевернутые позы помогли мне понять, как мы можем улучшить качество своих вен, улучшить отток венозной крови. Я больше думаю не только о мышечном напряжении, но и о расслаблении. Также было приятно наблюдать за телом в шавасане, когда человек осознает внутреннее и внешнее выравнивание, как возбужденные волны начинают ослабевать, а более глубокие слои снова пробуждаются с новой энергией.
  • Светлана Хессман
    Стаж практики 17 лет.
    Стаж преподавания 13 лет.
    Очень ждала этого курса и не разочаровалась. Благодаря ему личная практика и преподавание стали глубже и на порядок выше. Блог о фасции меня потряс! Это мой любимый блок ❤️ Таинственный мир под кожей поразил своей мудростью и красотой. Понимание закона тенсегрити подтверждает существование закона кармы.
    Наконец-то пришло подтверждение на уровне тела. Для меня это важно, тк именно тело-показатель объективной реальности.

    Теперь начинаю практику с тряски и разминания стоп. Затем делаю суставную гимнастику, спасибо блоку Лимфатическая система. И только после этого приступаю к асанам. Асаны получаются «как по маслу».

    Очень зацепила проприоцепция, ключик к увеличению психо-физической энергии. Стало понятно, каким образом подзаводить этот заряд. Для тренировки проприоцепции выполняю позы с закрытыми глазами.

    Бхастрика теперь мой друг:) Я ее явно недооценивала. Но благодаря блокам Пищеварительная и Респираторная системы пришло понимание того, что Бхастрика-отличный инструмент для оздоровления органов ЖКТ, легких, диафрагмы и органов малого таза.

    После окончания курса обязательно пройдусь еще раз по всем блокам, но уже не торопясь и более вдумчиво. Сердечно благодарю Надежду, Александра и всю команду Физиологической Йоги за новые нейронные связи, знания, вдохновение и радость обучения. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
  • Ольга Лунина
    Стаж практики 10 лет.
    Стаж преподавания 2 года.
    Многие процессы проходят не заметно в теле, но внешние результаты радуют (состояние эмоциональное и физическая легкость, отечность появляется только перед менструацией, что обусловлено гормональным фоном).

    Для себя поставила цель большей включенности в свое тело на практике. Ибо на коврике мне мешает моя многозадачность.

    Думаю, это мой главный инсайт. Просто наблюдать, быть в себе и без придумок. А то мозг он такой)))
  • Диана Корсмик
    Стаж практики 7 лет.
    Стаж преподавания 5 лет.
    Поняла, сам настрой на практику и выбор точек внимания имеет огромное значение. Одну и ту же практику можно сделать и на пищеварительную систему, и на дыхание, и на эндокринную меняя только фокус внимание. В начале курса не было совсем этого фокуса - была йога для мышц. Да, я понимала, что скрутки хорошо влияют на пищеварение, пассивные наклоны на активизацию парасимпатики, а прогибы на дыхательную систему, но самого главного ключа к практике не было. Теперь же с помощью ключей-помощников дыхательных и других предложенных на курсе практик есть возможность преобразовать практически любую последовательность под свои нужды.
    А ещё появилось главное понимание - всё связано со всем. Я верю в то что энергия первична слышала много историй исцеления от предоперационных состояний с помощью энергетического массажа. НО энергия она в нашем теле и когда мы учимся слушать и слышать тело, то можно избежать предоперационных состояний.
    Поняла так же что важен настрой перед практикой - обычно перед собственной практикой мантр никогда не пела, но теперь буду делать - тряску, медитацию или что-то ещё. Это помогает настроить внутренние "локаторы" на нужную внутреннюю частоту.
    Дыхательные практики в конце - это тоже новая дхарма. Благо вы дали большой арсенал и есть из чего выбрать для достижения разных состояний.
    Большая благодарность за курс. Это невероятное приключение во внутрь, а там целая вселенная!
  • Алина Троицкая
    Стаж практики 12 лет
    Стаж преподавания 8 лет
    Трудно описать всю силу курса для меня. Это однозначно новый опыт. Много было неизвестного мне ранее. В основном это связано с медитативными техниками, а также с техниками дыхания. Однозначно, курс обогатил мои знания в физиологии.

    Мне очень понравилась структура курса. Все постепенно и от простого к сложному. Сначала у нас были практически готовые техники и последовательности, но постепенно с открытием новых блоков, нам плавно давали выбор, давали место творчеству, но в рамках заданной темы.
    Очень нравятся тесты.

    А также за схематические объяснения Александра на доске - отдельное спасибо. Не надо иметь талант художник (да простит меня Надежда) чтобы все так дословно, схематично и понятно объяснить.

    Воскресные вебинары очень помогали быть в потоке группы. Даже если я иногда, запаздывала со сдачей вовремя.

    Система тайных кураторов - это очень правильно, так уходим от субъективной составляющей. Он вроде есть, но его и нет. Ибо имя не известно. Психологически легко писать письма осознанности. Потому, что ты пишешь нет только себе, а всему миру. Не конкретному человеку.

    Самые большие инсайты на курсе.
    Это конечно же техники Пранаяма и Шавасана
    Также медитация 23 минуты - что я вообще не практиковала раньше до курса.
    После курса - перестану однозначно бояться Удияну.
    Все глубокие, где-то даже глубинные аспекты объяснены научным путем, что мне как аналитику и логику - очень импонирует.

    Мне нравится, как на курсе сохранен баланс науки и духовного через йогу и логические техники. Также на 100% согласна, что мы как йоги можем на что-то влиять с помощью йоги, а что-то принимать и отслеживать.

    Несомненно, этот курс заставил меня принимать и исследовать, а также не бояться попробовать что-то новое.

    И, обязательно, проверять-думать-проверять и еще раз записывать.

    Пришлось запомнить и на себе ощутить, где что находиться у человека внутри. С какой стороны селезенка, печень, желчный и т.п. Потому как раньше, эти органы для меня не новые были.
    Много интересного узнала о всех системах организма. Это обогатило мой багаж знаний в предмете и методе йоги. И даже мои классы сейчас уже немного другие. Всегда же приятно блистать новыми знаниями. Мало того, я теперь лучше понимаю своих учеников.

    Теперь моя практика не будет прежней!!!
  • Юлия Самокаева
    Стаж практики 6 лет.
    Стаж преподавания 1,5 года.
    Моя практика и преподавание однозначно вышли на новый уровень, у меня появилось тело и ощущение что с ним делать, появилось понимание как выстраивать последовательности исходя из физиологических эффектов, надо еще несколько раз все это прочувствовать, чтобы это было на уровне ощущений, которые всегда с тобой.

    Невероятный инсайт по движению диафрагмы, значение дыхательных практик, их воздействие, движение внутренних органов, мышцы тазового дна, значение ног, почему сначала позы стоя осваивают, значение и невероятное действие скручиваний, завязка дыхания со всеми позами, выстраиваются значение последовательности освоения, инсайт про физиологических эффект от йоги, от перевернутых поз, венозный отток, насосы, давление, очистительные свойства респираторной системы, фасции, ощущение внутреннего тела, репродуктивные органы. Ощущение, что скоро я открою какой-то свой внутренний секрет как работать мне с самой собой. Огромный инсайт по восстанавливающим практикам, как в них, что можно в них услышать, медитации, значение и особенности практики с пропсами. Значение тадасаны и охлаждения, венозный отток, понимания разного состояния и от этого отталкиваться в практику.

    Стала проводить и менять программу в зависимости от состояния учеников, стала вести учеников, стала находиться в настоящей шавасане и медитировать, практика для тела, для удовольствия, под потребность. Еще наверное много всего что будет распаковываться, огромное спасибо Вам!!!
  • Людмила Шмыкова
    Стаж практики 17 лет.
    Стаж преподавания 11 лет.
    Благодарю безмерно за очень интересный, информативный, практически применимый, легко воспринимаемый курс! Понимаю, что письма осознанности это то, что мы усвоили и запомнили. Спасибо, что принудили меня описывать свой опыт! Это очень дисциплинирует мозг и делает эмоциональность культурной. Счастлива, что эти недели была с Вами!
  • Нелли Тонких
    Стаж практики 15 лет
    Стаж преподавания 13 лет
    Всё больше убеждаюсь, что более глубокое, я бы сказала трёхмерное представление, как устроен наш организм, позволяет более эффективно, с большей отдачей и результатом заниматься практикой асан.
    Куда мы направляем свое внимание, туда и приходит наша энергия.

    Одни и те же асаны в разных интерпретациях мы используем для воздействия на разные системы организма. И эта осознанность позволяет оказывать воздействие на конкретные участки тела, на конкретные органы, на определённые системы нашего уникального организма.

    Курс «Физиологическая йога» помог восполнить недостающие знания по основным системам организма. Убедилась опять, что только знаний, как выстраивать позу, недостаточно для получения терапевтического эффекта.
    Понимание анатомических и физиологических основ просто необходимо для развития практики асан. Это касается и практики моей собственной и практики преподавания, особенно для занятий с персональными учениками.

    Также практика осозанного дыхания начинает играть новыми красками. И новая концентрация внимания помогает в медитации и духовной практике.

    Александр, Надежда, благодарю вас за прекрасный курс. Так много важного понимания и осознания в работе организма и практике асан я получила. Много инсайтов случилось. А главное - это слияние и взаимопроникновение теории и практики!

    Структурированность подачи материала помогает осваивать сложные медицинские знания и сразу использовать их на практике, что способствует лучшему усвоению пройденного материала!
    Большая вам благодарность за такую возможность!
  • Валерия Абрамова
    Стаж практики 15 лет
    Стаж преподавания 6 месяцев
    Поняв техники и осознав положительные эффекты пранаям и медитаций я внесла их в свою утреннюю практику, так как вечером для меня они явно не подходят. Оказалось раннее утро для них идеальное время. Также перестала «бояться» того, что мое тело всегда первым делом после пробуждения и умывания просило ширшасаны. Для меня это действительно вещь, которую стоит делать в начале, чтобы настроиться на практику и на весь следующий день.

    Мне очень понравилась идея того, насколько можно менять своё состояние мышечной работой. Ведь одна и та же поза может оказывать абсолютно разный эффект: подсократил здесь, подрасслабил там, и вот уже добился необходимого для себя состояния — активное, пассивное или же просто ровное.

    Опять же утренняя практика не должна включать в себя только лишь активные позы, активное дыхание, активный настрой. Нужно уметь балансировать с легким уклоном в нужную сторону.

    Также большим открытием для меня стала идея общей практики. Я поняла, что вечерняя тренировка не обязательно должна включать в себя только парасимпатические техники, а утренняя только симпатические. Во первых, должен быть баланс и присутствие и того и другого, во-вторых, важнее не то, что мы делаем, а как, в третьих — какую цель мы преследуем.

    Конечно, мое восприятие своего тела изменилось до неузнаваемости. Осознавая в себе все существующие процессы и структуры, я учусь ими управлять, учусь ставить цели своего организма, большие и маленькие и добиваюсь их с помощью новых знаний.
  • Татьяна Ковалёва
    Стаж практики 21 год.
    Стаж преподавания 16 лет.
    Огромное спасибо за ваш труд! Я получила знания на достаточно понятном и доступном языке. Направляя луч внимания происходит глубокое изучение себя и в то же время ещё и исцеление.
    Используя инструменты, которым вы научили, асаны стали осознаваться по-новому. Новый "виток" практики.
    Такой интересный и удивительный опыт.
  • Ольга Сафронова
    Стаж практики 9 лет.
    Стаж преподавания 3 года.
    Александр, Надежда! благодарю Вас за этот курс!
    Курс сложный, местами трудно принимаемый, но очень глубокий и трансформирующий!

    Последний блок меня поразил тем, что анализируя свои последовательности, я сделала выводы в пользу тех блоков, которые вызвали у меня наибольшее сопротивление!!!!
    Это просто фантастика! мозг сопротивлялся, но продолжал думать, переваривать и усваивать информацию!

    Ведь легко принять рекомендацию «делай так!», но сложнее понять то, для чего нет прямого совета.

    Когда я глубоко погрузилась в эндокринную систему меня просто потряс! Нужно наблюдать за учениками, а не слушать их слова!!! Многие хотят впихнуть себя в позу для «кого-то» или «чтобы быть как ОН/ОНА», но не слышат сигналы тела!

    Я научилась рассуждать целостно, перебирая в голове все системы организма, стараясь не упустить из виду ни одну! Потому что в нашем теле нет более важных или менее важных систем. Все связано и все играет свою роль! И я была потрясена, когда я дошла до фасции!!! У меня было ощущение, как будто я теорему Пифагора открыла, не меньше!!!!!! )))))))

    Первые блоки меня восхитили с самого начала! Я поняла, почему прописные истины работают, я ощутила радость и пользу простых движений, разнообразила свою практику! Я подружилась с пранаямой и делаю ее каждый день! и не знаю, было ли бы это так, если бы я не слышала от вас постоянных напоминаний.
    А еще я полюбила свою ЛИЧНУЮ практику! Живя в Москве, имея огромные возможности ходить в классы к старшим преподавателям, мне теперь также (а может быть и больше) нравится заниматься самой.
    Хотя сама себя я пока многие вещи не могу заставить делать, но начало положено!

    Мое видение практики, человеческого тела значительно расширились, а темы курса продолжают распаковываться!
    Благодарна за этот курс и совершенно точно хочу продолжать «вариться» с вами в этом котле научных знаний о йоге!

    С огромной благодарностью, делаю вам дальнейших успехов и новых интересных проектов!
  • Ольга Глухова
    Стаж практики 11 лет.
    Стаж преподавания 6 лет.
    Просматривая свои письма осознанности, написанные в первом блоке, вижу, что понимания происходящих процессов конечно же не было.

    Человеческий организм – очень сложное устройство. Происходит множество процессов, которые взаимосвязаны друг с другом. Процессы, происходящие в одной системе организма, оказывают влияние на многие другие системы. Это такой сложный и довольно запутанный клубок. И здесь на курсе в руки дали инструменты йоги, с помощью которых можно распутать этот клубок, оказать прицельное воздействие на происходящие процессы.

    С каждым блоком все глубже проникаешься осознанием того, что практика, подкрепленная научными знаниями, становится совсем другой. Фокусировка, луч внимания на происходящее внутри собственного тела, делает практику более глубокой, внимательной, тонкой.

    Изучая теорию, а главное проделывая предложенные практики, получаешь доказательство того, что йога не только оказывает влияние на мышцы, костную структуру. Но и влияет на внутренние, глубинные процессы. И многогранность йоги восхищает и потрясает в очередной раз!

    Очень довольна, что на курсе так много внимания уделили пранаяме, различным дыхательным техникам, показали правильное их выполнение. Все это теперь медленно, но верно входит в мою практику. На курсе очень ярко открылось, насколько огромно воздействие пранаямы на организм, насколько действительно многогранна йога, насколько действенны инструменты йоги.

    Одни и те же дыхательные техники (правильно подобранные для конкретного случая) воздействуют не только на респираторную систему, но и на нервную систему (активация симпатики и парасимпатики), сердечно-сосудистую (венозный отток), на фасции.

    Отдельное спасибо также за разнообразные вариации Шавасаны! Активно внедряю не только в личную практику, но и в классах.

    Практика на коврике изменилась качественно.

    Всегда старалась делать практику осознанно, но это было на уровне мышц, костей (повернуть, втянуть, синергисты, антагонисты, что кстати, тоже интересно). А после курса акценты сместились буквально вглубь. Практика с лучом внимания внутрь себя больше похожа на медитацию.

    Новые ощущения от практик, новый чувственный опыт. Погружение в себя, интерес наблюдать за своим организмом изнутри. И все это накладывается на новые знания о происходящих в организме процессах. И здорово, что грамотной практикой, подкрепленной нужными научными знаниями можно мягко и бережно подкорректировать, изменить свое состояние в лучшую сторону. Также радует то, что можешь более качественно помочь людям, приходящим на занятия. И в этом опираешься не только на теорию, но и на свой практический опыт, полученный на коврике при выполнении заданий курса.

    Отдельная благодарность за то, что заставляете думать, анализировать, сравнивать, искать взаимосвязи.
  • Елена Корсик
    Стаж практики 6 лет.
    Курс мне очень понравился! Надежда, Александр, благодарю за ваш труд!
    Какое невероятное творение – тело!
    За курс появилось понимание во многих процессах. Поняла, что мне необходимо тренировать сердце аэробными нагрузками. Очень благодарна за расширение йоговских рамок – не только практика асан, но еще и активная ходьба, пранаяма и медитация вошли в мою практику!
    Чаще выполняю активную практику виньяс. Перевернутые позы стали активными, мне очень не хватало движения в них и теперь оно появилось! Знаете, очень много рамок растворилось! У меня их было ого-го сколько оказывается)
    И все это уже улучшило качество жизни. Появилось больше энергии!
    Каждый блок был невероятным открытием о том, что происходит внутри нас! И теперь я смело могу сказать, что тело – это космос!
    Не знаю, что еще написать)) Но эмоций очень много! И огромная благодарность вам, Надежда и Александр!!!
  • Галина Огай
    Стаж практики 10 лет.
    Стаж преподавания 4 года.
    У меня есть ощущение, что меня взяли за руку, провели экскурсию к самой себе и показали то, что происходит внутри - невероятная лаборатория космических масштабов. Еще более ценным оказались инструменты практики, которые как тумблеры запускали те или иные процессы в этой космической системе. В момент того когда понимаешь, что все это ты и ты этим можешь управлять … это Вау!
    Начиная двигаться от сердечно-сосудистой системы и дальше, каждый блок давал новые ощущения и открытия, стала больше понимать и чувствовать.

    Особенно впечатлил блок ЖКТ - работа с диафрагмой, тот момент когда она проявилась был очень ярким. Естественно к этому "прорыву" постепенно подвели действия и работа в предыдущих блоках. Именно там сначала стали проявляться не очень явные звоночки к тому, что идем к глобальному.

    Пранаямы здесь стали отличным толчком к разблокированию главной "виновницы" моей дискомфортной активности как на коврике, так и по жизни. На мой взгляд это стало толчком к тому результату который я сейчас имею.

    В итоге очень изменилась практика. Состояние и пребывание в асанах стало мягким и комфортным. Прописала к себе на ПМЖ Мула, Уддияна и Джаландхара бандхи. С ними мне пребывать в асанах намного приятней. Благодаря им проще управлять своими системами. Очень радует способность и возможность дышать в позах, на данный момент это самое значимое. Действительно от полноценного дыхания зависит многое. Перестало колотиться сердце, перестал пугаться ум, в тело пришло больше свободы. Поняла для себя важность и глубину медитаций, такие открытия и осознания… приятный шок!

    Наслаждаюсь результатами курса. После того как освободилась диафрагма, пропали постоянные отрыжки воздухом, которые были постоянными спутниками скручиваний, перестала быть тесной печеночная капсула, стало полноценным дыхание, перестало першить в горле, сердце стало работать не так натужно и громко, практически исчезло противное состояние тошноты и болезненной стянутости солнечного сплетения и горла в прогибах! Результат ошеломляющий! Добавлю раскрытие глубинных психоэмоциональных блоков в медитациях! Эти проявления могу назвать чудом! Работа с фасциями, изначально вызывала недоумение. Как это можно что то там понять? Какое должно быть самоосознание и как должна быть развита интероцепция? Это ж за гранью восприятия! И снова результат!

    Все инструменты курса позволили не только учиться слушать и понимать себя, а еще и управлять тем, что до этого казалось за гранью!
    Хочу поблагодарить вас за ваш кропотливый труд, который стал для меня ключом, для своего же познания и регуляции своего самочувствия. Не имея опыта познания своего тела, не возможно учить других! С большим удовольствием забираю в пользование все инструменты, которые были даны, с отдельной благодарностью за пошаговый подход к использованию!
Остались вопросы? Оставьте данные и мы свяжемся с вами!