Авторский курс
Александра Шипкова и Надежды Бажниной, создателей "Анатомической йоги"

Физиологическая ЙОГА

Влияние асан, пранаям и медитаций на физиологию человека
Старт нового потока 11 декабря!
Практика Йоги с учетом знаний,
которые доступны в 21 веке.
Сейчас действует дружеская цена.
Авторский курс
Александра Шипкова и Надежды Бажниной, создателей "Анатомической йоги"
Физиологическая ЙОГА
Влияние асан, пранаям
и медитаций на физиологию человека
Старт нового потока 11 декабря!
Практика Йоги с учетом знаний,
которые доступны в 21 веке.
Сейчас действует дружеская цена!
Что дал курс нашим выпускникам (записано с их слов):
Личная практика:
• Вот такой я себе и представляла всю жизнь осознанную йогу. Когда ты понимаешь функции организма, когда ты можешь использовать знания на практике, а не просто слепо следовать тому, что говорит тебе учитель. Теперь я спокойно составляю последовательности сама.

• Перестала бояться сложных для меня и энергозатратных поз. Потому что теперь знаю, как к ним подступиться и как сбалансировать себя после.

• Я подружилась с пранаямой и делаю ее каждый день!

• Знаете, очень много рамок растворилось! У меня их было ого-го сколько оказывается).

• Очень рада, что были развенчаны некоторые мифы, устоявшиеся в йога-среде, заменены на научные факты.

• Поняла для себя важность и глубину медитаций, такие открытия и осознания… приятный шок!

• Научным языком мне стали открываться древние тексты по йоге.

• В итоге очень изменилась практика. Состояние и пребывание в асанах стало мягким и комфортным.

• Все инструменты курса позволили не только учиться слушать и понимать себя, а еще и управлять тем, что до этого казалось за гранью!

• Теперь практикую крийи, пранаямы и медитации на постоянной основе, потому что знаю, как и зачем это делать.
Преподавание:
• Я научилась рассуждать целостно при составлении последовательностей, перебирая в голове все системы организма.

• Стала более внимательно наблюдать за состоянием своих учеников: за цветом их кожи, глазами, дыханием, общим настроением и поведением.

• Стала строить последовательности и менять программу в зависимости от состояния своих учеников.

• То, что было для меня какой-то «магией», обрело научное объяснение, это очень помогает в передаче знаний ученикам.

• При построении последовательностей теперь учитываю не только их воздействие на мышцы и суставы, но и на внутренние органы.

• Я могу подстроиться под индивидуальность ученика, а не давать, как раньше общие инструкции.

• Курс обогатил меня колоссальным количеством новых знаний, которые я уже успешно применяю на своих уроках.

• Убедилась, что только знаний, как выстраивать позу с помощью пропсов, недостаточно для получения терапевтического эффекта. Понимание физиологических основ просто необходимо.

• Мои классы сейчас уже другие. Всегда же приятно блистать новыми знаниями! Более того, я теперь лучше понимаю своих учеников!

• Очень довольна, что на курсе так много внимания уделили пранаяме, различным дыхательным техникам, показали правильное их выполнение. Все это теперь входит в практику моих учеников.

• Отдельное спасибо также за разнообразные вариации Шавасаны! Активно внедряю не только в личную практику, но и в классах.

• После прохождения курса стало легче подобрать описание тех или иных ощущений на занятиях, опираясь на современные исследования и трактовки. Порой так проще донести смысл своих слов до учеников.

• Теперь у меня есть целостная система и понимание, как выстраивать практику, чтобы полноценно помогать своим ученикам.
Как вы добьётесь таких результатов:
• Изучите внутренние органы и системы человека благодаря теории, изложенной в понятной форме, 3d визуализациям, мини-лекциям по каждому блоку.

• Узнаете научные принципы, как асаны, бандхи, крийи, пранаямы и медитации влияют на внутренние органы, и примените всё на практике под нашим руководством!

• Закрепите свои знания, выполняя домашние задания.

• Получите индивидуальную обратную связь по каждому заданию.

• В конце каждой недели встретитесь с ментором* на практическом занятии, где уточните все интересующие вас вопросы по пройденному блоку.

• В течении недели сможете задавать вопросы преподавателями в telegram-чате.
Программа курса:
1 неделя: Введение
2 неделя: Сердечно-сосудистая система
Теория и мини-лекция

I практика: Практика для артериального давления
II практика: Практика для венозного оттока
3 неделя: Мозг и нервная система
Теория и мини-лекция

I практика: Первая практика по нервной системе
II практика: Вторая практика по нервной системе
4 Неделя: Респираторная система
Теория и мини-лекция

I практика: Первая практика по респираторной системе
II практика: Вторая практика по респираторной системе
III практика: Третья практика по респираторной системе
5 неделя: Пищеварительная система
Теория и мини-лекция

I практика: Первая практика по пищеварительной системе
II практика: Вторая практика по пищеварительной системе
III практика: Третья практика по пищеварительной системе
6 неделя: Эндокринная система
Теория и мини-лекция

Практика по эндокринной системе
7 неделя: Лимфатическая и иммунная системы
Теория и мини-лекция

Принципы воздействия на иммунную и лимфатическую системы
I практика: Практика для иммунной системы
II практика: Практика для иммунной и лимфатической систем
8 неделя: Мочевыделительная и репродуктивная системы
Теория и мини-лекция

I практика: Практика для мочевыделительной системы
II практика: Практика для репродуктивной системы
9 неделя: Фасция
Теория и мини-лекция

I практика: Практика для фасции
10 неделя: Дипломная работа
Для кого этот курс:
1
2
Вы - преподаватель и хотите грамотно составлять программу урока и понимать, какое влияние она оказывает на учеников.
Вы - опытный практик йоги*, который хочет погрузиться в йогу глубже.
3
Вы хотите понимать воздействие конкретных асан, пранаям и медитаций, а так же их последовательностей на глубокий внутренний мир человека — его органы и системы.
4
Вы хотите отделить зерна от плевел: и занимаясь по йога-терапевтическим программам понимать, какие научные обоснования лежат в основе предлагаемой программы. А что является мифом.
*Опытный практик йоги:
- Практикует асаны минимум 2 года
- Знает свои ограничения в практике
- Умеет самостоятельно заниматься и ответственно подходит к своему здоровью
- Практикует перевернутые позы или знает им адекватную замену
- Если вы сомневаетесь в своём опыте, напишите нам
Как проходит обучение:
10 недель онлайн обучения
каждую неделю вам открывается новый блок на платформе Getcourse в личном кабинете
каждый блок состоит из теории и практики
практические онлайн-встречи с ментором по воскресеньям в маленьких группах
вы занимаетесь по ним в любое удобное время
поддержка от преподавателей и авторов курса, Надежды Бажниной и Александра Шипкова, в чате-телеграм в течение недели
по теории и практике есть домашние задания
индивидуальная обратная связь по домашним заданиям от куратора
Истории наших учеников
Нажимайте на следующий отзыв, чтобы смотреть дальше.
Наталья Матрина
Стаж практики 18 лет.
Стаж преподавания 15 лет.
Знания без практики мертвы.

Многое пришлось осознавать заново и признавать реальные факты о себе, возможно многое еще предстоит признать, но именно это позволило мне видеть объёмно и не стереотипно.

Научным языком мне стали открываться древние тексты по йоге, заученные, но не осознанные термины на санскрите и не понятые когда-то практики. Читать эти тексты и практиковать, сейчас вызывает огромную радость от того, что пришло осознание и принятие этого процесса, все стало естественным, как вдох и выдох.

Интерес к своим физиологическим системам развил привычку испытывать интерес ко всему вокруг, исчезло ожидание от жизни, появился интерес к жизни.

Я проделала большую работу и очень счастлива от новых впечатлений и благодарна команде курса «Физиологическая йога» за заданный вектор и искусство быть рядом, но не вмешиваться. Вы профессионалы во всех смыслах!
Успехов и процветания вашему проекту!
Сания Лер
Стаж практики 5 лет.
Стаж преподавания полгода.
Надежда и Александр! Как же объять необъятное и написать резюме по такому большому и значительному по содержанию курсу!

Я не уверена, что все знания по каждому блоку зашли и улеглись в моей голове полностью. Потому что делая практику каждый день, я заглядываю в свои конспекты и нахожу все новые и новые зацепки. Для себя лично на сегодняшний день больше отзываются блоки по центральной нервной системе, по сердечно-сосудистой системе, особенно что касается венозного оттока, и с этим блоком его "сестра" по иммунной системе, блок по фасции, блок по дыханию и пищеварению. Наверное, потому что состояния здоровья на сегодня касаются этих систем организма. Кроме фасции - здесь просто огромное любопытство! Касательно дыхания - я открыла для себя много инструментов и видов дыхания. Я начала дышать до и после практики асан, для меня лично - это огромный шаг вперед для моего развития в йоге! В блоке по НС я открыла для себя вегетативную пластичность (баланс симпатики и парасимпатики) и медитацию! Вы знаете, я начала медитировать и заметила, что с каждым разом получается быстрее войти в это состояние, чуть дольше в нем остаться.

Я стала внимательнее смотреть на людей, на людей, с которыми практикую, на их кожу, ее цвет, на глаза, на дыхание, на общее настроение и поведение. Что касается меня самой, я поймала приятное чувство, когда уходишь в свой внутренний мир и чувствуешь свое тело изнутри. Не всегда это получается, стараюсь ловить эти моменты. И практики вибрации, трясок, дыхания мне в этом здорово помогают.

Мне очень хорошо "заходили" лекции Александра после каждого блока и да, схематические изображения помогают лучше усвоить то, что было написано в теории текстом. Стала свои конспекты переносить в схемы небольшие и развешиваю их на стене, чтобы они были перед глазами.

С чувством глубокой и искренней благодарности Вам за курс, за знания, за желание делиться и спасибо, что Вы такие есть!!!
Людмила Саблинова
Стаж практики 14 лет.
Стаж преподавания 3 года.
По окончании курса могу констатировать, что в моей практике наметился сдвиг в сторону включения парасимпатической нервной системы. Даже активная практика больше не приводит к резкой активации симпатики. При выполнении динамики, конечно, фиксируются признаки включения симпатики, но они не приводят к скачкам давления, повышению нервозности и выходу отрицательных эмоций.
Безусловным плюсом стало включение дыхания непосредственно в практику асан, а не отдельным блоком пранаямы.
Переключение внимания на положение и движение внутренних органов позволяет почувствовать практику более гармоничной и не зацикливаться на внешней форме асаны.
В процессе курса я получила необходимые знания и инструменты для того, чтобы уметь выполнять одни и те же асаны и с включением симпатики, и с включением парасимпатики.
Теоретическая часть помогла подтвердить тезис «все болезни в голове» и доказала важность пранаямы и необходимость регулярных медитаций.
Анастасия Рощенко
Стаж практики 3 года.
Начинающий преподаватель.
Так как курс «Физиологическая йога» стал первой моей серьезной отправной точкой в преподавательском пути – я безмерно рада, что выбрала именно его. Курс действительно оказался сложным для меня как менее опытного практика. Но помимо сложности, которая обусловлена огромным объёмом информации, курс невероятно интересный и познавательный. Я жадно поглощала весь тот пласт знаний, которые были предоставлены мне. Каждый новый блок раскрывал тайны моего организма, превращая их в реальные знания. Я знакомилась со своим телом заново. Мало того, те знания, которые были получены мною, я использую и в повседневной жизни. Как правильно делать вдох-выдох, чтобы использовать диафрагму. Как правильно прожёвывать пищу, чтобы еда полноценно усваивалась в органах ЖКТ. Как правильно распределять физическую нагрузку сверяя её с моим циклом. И не просто в теории, а проверяя это всё на практике. Я стала больше прислушиваться к своим ощущениям и верить им. Именно этому меня обучил курс. Даже при написании писем осознанности я училась выражать свои мысли и чувства в письменной манере. А это для меня ох как нелегко давалось. Но результат говорит об обратном. Я стала намного уверенней в своей личной практике, в своих знаниях.

Также хотелось отметить полезность курса для меня как психолога. Особенно блока по нервной системе. Такого детального разбора даже не было на моих парах по анатомии и физиологии центральной нервной системы в университете.

Благодарю вас, Александр и Надежда, за возможность обучиться у вас, за возможность получить такие фундаментальные знания вначале моего преподавательского пути!
Наталья Чистякова
Стаж практики 5 лет.
Сравнивая свои письма осознанности в первую и последнюю неделю, кажется, что это писали два совершенно разных человека. Если посмотреть на то, как я ощущала свое тело, процессы происходящие в нём до курса, то кажется, что я и тело жили совершенно разными жизнями. Практики проходили механически, не было акцента на внутреннем состоянии, на состоянии своего тела, мышц, сухожилий, фасций и даже такая тонкая кровеносная система, на которую я раньше каким-то образом не общага внимания, стала очень ярко чувствоваться во время дыхания, асан. Процессы, которые проходили в моем организме и до прохождения курс, но которые я совершенно не замечала, открылись для меня под совершенно новым углом. Также благодаря интереснейшей теоретической части понимание всех этих процессов, которые происходят в теле, вышло на новый уровень. Грамотное построение блоков курса, во время которых нам давали ключики к системам организма, но замки этих систем мы должны были открыть самостоятельно. Интересная система с письмами осознанности, которые сначала мне показалось не совсем понятны, но с каждым новым блоком я все больше осознавала смысл этих писем, благодаря им, с каждой новой неделей я училась всё лучше, глубже чувствовать себя, свой организм, училась выстраивать с ним диалог и приходить к взаимопониманию. Ещё раз выражаю свою благодарность за то, что позволили мне выйти на новый уровень чувствительности, понимания и осознанности в моей практике.
Ирина Кузьмина
Стаж практики 21 год.
Стаж преподавания 16 лет.
Возможность выстраивать практику под конкретную работу системы (нервной, респираторной, иммунной и тд) я это уже делала до курса, сейчас знания подтвердились и углубились.

После прохождения курса, хочется строить практику более гармонично, которая включает в себя: и прогибы, и наклоны, и скручивания, и обязательно перевернутые асаны.

В практике пранаям и асан стала внимательнее к самой себе.

Было интересно узнать о влиянии тряски тела на фасции, до этого я делала эту практику для поднятия энергии и уплотнения тонких тел. О важности разогрева тела для течения фасций я убедилась на своём опыте.

Расширились знания о пользе перевёрнутых асан.
Включение связок из перевёрнутых асан с асанами на баланс для тренировки симпатической и парасимпатической нервной системы.
Дина Пунько
Стаж практики 7,5 лет.
Стаж преподавания 4 года.
Оглядываясь на прошедшие 10 недель, проведённых за погружением в знания и практики, я могу с уверенностью сказать, что курс дал мне многое. Конечно же это огромный объём новых теоретических знаний о том многообразии внутренних процессов, которые ежесекундно происходят внутри каждого человека.
При этом я понимаю, что это только вершина айсберга, но именно то, что может усвоить и применить человек, не имеющий специального образования в этой области.

Бесценный практический опыт и понимание того, как можно изменять практику в зависимости от поставленных целей, используя при этом гораздо больший арсенал инструментов, чем до курса.

Благодаря курсу я ощутила всё то разнообразие практики, которое раньше от меня ускользало. Мне казалось, что самым значимым является выполнение асан, а всё остальное (пранаямы, медитации) было по остаточному принципу. И причин этому несколько: во-первых одно дело прочитать технику и эффекты в книге, а другое дело, когда мы детально разобрали что нужно делать, как делать и для чего. Также всегда была возможность задать вопрос в чате или на менторской встрече. А ощущение того, что ты не останешься один на один с возникшей проблемой, вселяет уверенность и решительность.

Поскольку отложить эти практики на потом не было возможности, то они незаметно стали регулярными, что дало возможность оценить эффект и пользу!

В позах стоя при том же наборе поз открывается огромное количество вариантов их исполнения в зависимости от идеи и фокуса внимания. Т.е. теперь, вооружившись знаниями о богатом внутреннем мире, я могу одними и теми же асанами оказывать влияние на своё самочувствие и пользоваться именно теми инструментами йоги, которые наиболее для этого подходят.

Конечно я знала о том, что перевёрнутые позы очень полезны и желательно регулярно их выполнять и старалась так и делать. Об этом много написано в книгах и рассказано на семинарах и учительском курсе подготовки преподавателей. Но я и представить себе не могла, что физиологическое воздействие столь разнообразно и огромно! Так, например Ширшасана, за время курса стала другой!

Основываясь на самонаблюдении за это время, я считаю, что навык переключения из симпатики в парасимпатику стал более отточенным. Но также понимаю, что это только начало пути! Я научилась делать это быстрее и эффективнее не только на коврике, но и в повседневной жизни. И именно этот навык я считаю одним из самых главных, чтобы без перенапряжения противостоять не очень благоприятным жизненным обстоятельствам, которые порой возникают совсем неожиданно.

Огромная благодарность авторам и преподавателям курса Александру и Надежде, а также всем кураторам, менторам и тем, кто обеспечивал нам бесперебойную техническую поддержку! Ведь именно благодаря курсу я не только получила то, что уже получила за это время, а с интересом погружаясь глубже в новые ощущения ищу ответы на возникающие вопросы, но уже не вслепую, а имея базовую опору для дальнейших исследований!
Анна Кошелева
Стаж практики 4 года.
Стаж преподавания меньше года.
Сейчас вижу, насколько изменилось моё самочувствие и ощущения. Всё что перечисляла из "препятствий", на сегодня меня совсем не беспокоит! Чувствую себя прекрасно! Практика приносит удовольствие и радость! Инструкции по действию в позах приобрели новый смысл, а в некоторых только сейчас стали поняты и наоборот, избавили от иллюзий) Освоила Капалапхати и Бхастрику, это новые техники для меня, которые я теперь ежедневно практикую, благодаря им могу привести себя в норму. Научилась определять какого рода практика мне необходима, симпатическая или парасимпатическая, как переключаться и для чего. В конце дня часто использую "практику венозного оттока" и поняла, что это не про закидывать ноги на стену)

Шанмукхи мудра! Знакомство со своим внутренним миром) Такое разнообразие Шавасан) Выбирай любую) Но моя любимая по "вырезанию себя из внешних раздражителей"

Самое большое открытие произошло на Блоке 4 - Респираторная система! Даже писать страшно о том, как это было. Я реально научилась дышать! Это была исследовательская работа! А главное - результат и эффект от этой практики каждый раз менялся в лучшую сторону и я наблюдала новую картину!
Дыхательные техники осознаются лучше и появилась возможность осваивать их осознанно.
Исследуя кишечник, по-новому зажглась Удияна!)

Избавиться от своих препятствий смогла постепенно разбирая, отфильтровывая практику и добавляя новые упражнения и техники. Раньше, я просто повторяла последовательности. К концу курса мой организм, моё тело и эмоции стали единым - со мной случилась йога)
Ольга Петушкова
Стаж практики 15 лет.
Стаж преподавания 9 лет.
Эффект в разы превзошел мои ожидания. Поняла, что йога-асаны могут оказывать очень мощное воздействие и что во всем нужна аккуратность.
Оценила, насколько теоретические обоснования , не проверенные многолетней практикой могут не соответствовать ожиданиям или превосходить их и насколько тонкие и глубокие могут быть настройки организма . Поняла, что йога бесконечна.
Сам курс впечатлил объемом применимых знаний. Удивлению, восхищению и благодарности нет предела. Спасибо за грамотное построение уроков! Это был бесценный опыт. Буду возвращаться к курсу снова и снова.
Ольга Ваулина
Стаж практики 5 лет.
Стаж преподавания 2 года.
Мозг еще долго будет обдумывать и осмысливать все материалы курса. А тело как будто впитало знания быстрее. В некоторых моментах курс стал настоящим прорывом:
1. Количество и качество личной практики
2. Пранаяма
3. Контакт с телом

В моей жизни стало гораздо больше личной практики. Я стала практиковать гораздо глубже, каждая практика – погружение в себя, отслеживание реакций не только мышц – сокращение-удлинение, а как отзывается буквально каждая частичка тела, палец, кожа и насколько комфортно внутренним органам, как реагируют глаза, насколько спокоен или возбужден ум, что происходит с дыханием. Хоть и я не могу почувствовать каждый орган в отдельности, но пространство внутри стало для меня гораздо ощутимее. Это не просто непонятное содержимое в оболочке из кожи и мышц, с которыми уже более-менее разобрались на курсе Анатомическая Йога, а целая вселенная, чудесным образом связанная и слаженная команда органов, систем, реакций.

9-ый блок, например, дал какую-то удивительную пластичность. Есть некоторые сложные асаны, которыми я вообще не занималась последние два с половиной месяца, и вдруг оказалось, что они даются с поразительной легкостью. Практически вошла в хануманасану, хотя ею конкретно не занималась вообще, в джану ширшасане захватываю три кирпича за стопой, в двипада випарита дандасане на стуле мне всегда теперь хочется оторвать таз и корпус от стула, а не лежать на нем. Также странным оказалось то, что хоть я и увеличила за последнее время количество прогибов в практике (точнее полюбила их нежной любовью) и абдоминальных поз, мои наклоны удивительно стали существенно иными после именно 9-го блока, хотя наклоны давались до курса с некоторыми трудностями, а оставаться в них долгое время было невыносимо неприятно.

Мне кажется, что на курсе у нас с телом наладились отношения, я стала его лучше понимать, а оно в ответ – со мной сотрудничать. За время курса удалось разобраться с проблемой с грудопоясничной фасцией справа – эта проблема была у меня уже несколько месяцев, а также было затруднено дыхание справа, было ощущение, что у меня нет никакого дискомфорта на данный момент и я дышу симметрично справа и слева.

Отдельно хочу сказать спасибо за техники пранаямы. Для меня многие из них были новыми или почти новыми, а благодаря курсу я получила отличные инструменты и уже их применяю в практике и преподавании. Особенно мне зашли брамари и капалабхати, уджайи с задержкой на вдохе и выдохе. Капалабхати делает мой мозг острым и готовым к действиям, брамари чудесным образом успокаивает.

И еще впечатление, что мои активные симпатические практики стали более симпатическими, а восстанавливающие – более парасимпатическими. Это разделение стало более четким. И в каждой из этих практик я стала сильнее: и в активной у меня появилось больше сил, мое тело укрепилось и стало более стойким в активных практиках. В то же время оно научилось лучше и качественнее расслабляться и находить покой. Да и вообще я стала спокойнее за эти 2,5 месяца.

Заканчиваю курс с большой благодарностью!
Любовь Гришко
Стаж практики 19 лет.
Стаж преподавания 16 лет.
Мои ощущения и стремления чувствовать себя и свое тело стали более глубокими и осознанными.
Как будто я вскрыла слой своего существа и погрузилась глубже от периферии к центру.
Могу сказать, что осознание и понимание физиологических процессов в организме гораздо расширяет горизонты для йогических практик.
Конечно, необходимо дать знаниям осесть в голове и еще не один раз прогнать практическими методами каждый блок данного курса, но в целом для меня открылся новый уровень осознания себя и следовательно открывает для меня новые возможности развития практики и преподавания йоги.

Спасибо большое!
Дагмара
Стаж практики 6 лет
Стаж преподавания 4 года
Теперь я думаю не просто о мышцах, а мыслю целостно. Соединение внешнего тела с внутренней системой дало мне больше понимания, больше намерения, больше внимания. Когда наблюдение происходит внутри, все остальное снаружи менее важно, гораздо более глубокий и спокойный ум.

Я могу теперь организовать свою практику таким образом, чтобы стимулировать кровообращение и нервную систему. Я научилась активизировать мышцы, разогревать их, давать больше крови, благодаря чему эффект от их работы приобретает другое качество. Частота сердечных сокращений в повседневной жизни снизилась примерно на 6 единиц, так как больше внимания уделяется дыханию.

Тематические последовательности стали для меня более понятными.

Чудесное сочетание дыхательных техник дало мне возможность саморегулироваться, выбирать, в каком темпе и режиме я хочу практиковать. Я узнала, что могу начать активироваться на уровне своего дыхания, учащая сердцебиение и повышая кровяное давление. Очищение легких, активизация кишечника, забота о внутренней гигиене - это мой ритуал, такой же, как чистка зубов.

Перевернутые позы помогли мне понять, как мы можем улучшить качество своих вен, улучшить отток венозной крови. Я больше думаю не только о мышечном напряжении, но и о расслаблении. Также было приятно наблюдать за телом в шавасане, когда человек осознает внутреннее и внешнее выравнивание, как возбужденные волны начинают ослабевать, а более глубокие слои снова пробуждаются с новой энергией.
Наталья Агапова
Стаж практики 15 лет
Стаж преподавания 5 лет
В какой- то момент времени, мне пришло понимание, что мне недостаточно чувствительности в практике, ощущений, что я не могу глубоко погрузиться в себя и отследить какие- то вещи, многолетние патерны мне стали «тесны». Запрос возник, возник и этот курс!

Много осознаний было: курс дал инструменты для сознательного контроля процессов в теле, техники почувствовать физиологические состояния, уйти от автоматизмов. Я поняла, что, действительно, зная физиологию и анатомию наших систем, лучом внимания в любой асане можно воздействовать на эти системы, на этом принципе построить любую последовательность, была бы цель.

Теперь есть ясное понимание того, что мы сами закладываем принцип в любую асану, в любую последовательность. Для меня было открытие понятия проприорецепции. Т.е. я знала это определение, но не понимала его практического применения. И только на курсе я задала себе вопрос: А, правда, как я почувствую свое тело в асанах, в пространстве. Многие асаны мне раскрылись по-другому, я лучше их стала ощущать, понимать, что я делаю с ними, а они со мной.

Поразили меня слова Александра про чувствительность: развивая чувствительность у себя, мы лучше начинаем слышать свои внутренние сигналы, вследствие чего мы лучше чувствуем своих близких и окружающих нас людей. И это мотивация!

Моя коллекция пополнилась новыми, креативными практиками. Это необычная Сурья Намаскар, это Асаны в распорку, это выход в асаны из стойки на руках. Здесь открывается большое поле для творчества, Шавасана с Брамари!
Все практики в блоках ведут к интеллектуальности: думай, осознавай, чувствуй. Блок по фасциям вообще «бомба». Одно только «умение ощущать каждый сантиметр фасции» приводит в глубокое погружение в себя! Я ощущаю себя другой!
Наталья Алексеева
Стаж практики 9 лет
Стаж преподавания 6 лет
Оглядываясь на эти 10 недель заметила явный рост в практике и лучшее понимание состояния своего тела.

Стала больше внимания обращать на потребности тела ведь эта машина которая несет мой беспокойный дух нуждается в настройке для отлаженной работы.
стала больше любви и заботы проявлять к себе и качество жизни заметно выросло.

Впечатлений, инсайтов, осознаний от практического исполнения — целая гора!

Знания курса «Физиологическая йога» дополнили и расширили понимание моего тела и привычки моего быта.
За что я благодарна создателям этого курса Александру и Надежде.
У нас учатся представители разных школ и люди с разным уровнем практики!

После окончания курса вы можете остаться в нашем комьюнити в телеграм-чате, продолжать задавать вопросы о своей личной практике и практике своих учеников и получать на них ответы.
Наши выпускники рассказывают о курсе:
Кому наш курс не подойдёт:
5
2
Вы не привыкли учиться.
У вас серьёзные заболевания органов и систем.
3
Вы ходите в чужой монастырь со своим уставом. Вы всегда и всюду хотите нарушать правила, вам - не к нам.
4
Вы - токсичный человек и нытик. Мы за экологичное общение.🙏🏼
1
Вы не занимаетесь йогой/не практикуете асаны или ваш опыт в йоге недостаточен.
Ваши преподаватели:
Александр Шипков
Основатель и ведущий преподаватель Центра Йоги «Тапас», йогатерапевт.
Стаж личной практики - 17 лет.
Стаж преподавания - 15 лет.
Сертификат уровня Junior I.
Проходил обучение на международной конференции Шри Б.К.С. Айенгара в Москве (2009);
Обучался в Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute в Пуне (Индия);
Окончил 3х годичный курс Йогатерапии Стефани Квирк;
Обучался: у Фаека Бирии, Габриэлли Джубиляро, Лоис Штайнберг, Маноусо Маноса, Биджу Мехта;
специализированные семинары по сколиозу Бобби Фульц;
Закончил преподавательский курс Сергея Михайлова;

Надежда Бажнина
Художник и преподаватель йоги.
Стаж личной практики - 13 лет.
Стаж преподавания - 11 лет.

Обучалась:
в Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute в Пуне (Индия);
у Фаека Бирии, Стефани Квирк, Лоис Штайнберг, Виктора ван Кутена, Девки Десаи;
Закончила преподавательский курс Сергея Михайлова в 2014 году;

Тарифы курса
Что вы получите:
Основной
Расширенный
10 недель онлайн обучения и наставничества
теоретические материалы: базовая информация о работе внутренних органов и систем, 3d визуализации, мини-лекции
практические занятия (асаны, пранаямы, медитации, крийи, бандхи, которые влияют на внутренние органы или системы)
Видео-лекции, объясняющие принципы как асаны, пранаямы, медитации, крийи, бандхи влияют на внутренние органы или системы
домашние задания с индивидуальной обратной связью от куратора — для качественного усвоения материала
еженедельные воскресные скайп-встречи с ментором (ментор 6-го потока Александр Шипков)
поддержка от преподавателей и авторов курса, Надежды Бажниной и Александра Шипкова, в чате-телеграм в течение недели
сообщество единомышленников (опытных практиков и преподавателей йоги) со всего мира
Сертификат после успешного прохождения курса
Возможность пройти курс второй и третий раз в качестве ментора и куратора* бесплатно
Бесплатный доступ к материалам курса после официального финала
2 месяца
6 месяцев
Возможность проходить курс инкогнито
Две личных 1,5-часовых консультации с преподавателями курса после его окончания
Цена
35 000 рублей
(возможна рассрочка)
70 000 рублей
(возможна рассрочка)
* Про менторов и кураторов
Заплатив один раз, вы получаете возможность пройти курс трижды

После завершения курса «Физиологическая йога» лучшие ученики могут продолжить обучение в качестве менторов. Менторы проходят специальное обучение.

Лучшие менторы могут продолжить обучение в качестве кураторов. Александр Шипков будет обучать кураторов:
— групповой динамике (как вести группу к их целям);
— быть методистами;
— нейрофизиологической педагогике XXI века: противоречия, искусство вопроса, искусство создания озадаченности;

Для кураторов и менторов подготовлена специальная обучающая программа, позволяющая глубже освоить знания курса. Никакая информация не может быть усвоена с первого раза. Это всегда будет только часть картины.

Менторы непосредственно общаются с участниками и исправляют ошибки понимания напрямую. Учатся доносить одну и ту же информацию до разных людей, учатся объяснять и учить в теле по-разному.

Кураторы имеют возможность посмотреть на всё другими глазами — через письма с осознаниями других учеников. От этого приходят новые инсайты и понимания.

Также у вас будет возможность остаться в нашем чате. Чат — это отдельный обучающий ресурс. И из потока в поток в нём обсуждаются самые разные вопросы. Что именно мы рассматриваем в чате — зависит от участников. Темы для обсуждения возникают исходя из ваших запросов + приглашения на закрытые вебинары.
Остались вопросы? Напишите нам!
Библиотека обучающих вебинаров для учеников курса
(открывается сразу после покупки и остаётся у вас навсегда):

- по крестцово-подвздошному суставу
- как видеть человека в асане
- по подвздошно-поясничной мышце
- от эмбриона до Триконасаны
- "Колени начинаются от таза. Неочевидные взаимосвязи"
- "Йога-терапия без пропсов"
- "Универсальная таблица работы мышц в асанах"
- "Мула бандха. Демистификация"
- "Как шея управляет диафрагмой. И цветом лица в перевёрнутых позах"
- "Работа ног в перевёрнутых позах. Нейтральное положение костей"
- "Раскрытие грудной клетки с точки зрения анатомии и физиологии"
- "Четыре арки одной стопы"
- "Боль в пояснице и йога. Факты против нарративов"
*библиотека постоянно пополняется
Бонус
При полной оплате курса до его начала вам откроется доступ до видео-уроков курса «Йога дома для продолжающих», по которым вы сможете заниматься до начала «Физиологической йоги».
Отзывы наших учеников
Светлана Хессман
Стаж практики 17 лет.
Стаж преподавания 13 лет.
Очень ждала этого курса и не разочаровалась. Благодаря ему личная практика и преподавание стали глубже и на порядок выше. Блог о фасции меня потряс! Это мой любимый блок ❤️ Таинственный мир под кожей поразил своей мудростью и красотой. Понимание закона тенсегрити подтверждает существование закона кармы.
Наконец-то пришло подтверждение на уровне тела. Для меня это важно, тк именно тело-показатель объективной реальности.

Теперь начинаю практику с тряски и разминания стоп. Затем делаю суставную гимнастику, спасибо блоку Лимфатическая система. И только после этого приступаю к асанам. Асаны получаются «как по маслу».

Очень зацепила проприоцепция, ключик к увеличению психо-физической энергии. Стало понятно, каким образом подзаводить этот заряд. Для тренировки проприоцепции выполняю позы с закрытыми глазами.

Бхастрика теперь мой друг:) Я ее явно недооценивала. Но благодаря блокам Пищеварительная и Респираторная системы пришло понимание того, что Бхастрика-отличный инструмент для оздоровления органов ЖКТ, легких, диафрагмы и органов малого таза.

После окончания курса обязательно пройдусь еще раз по всем блокам, но уже не торопясь и более вдумчиво. Сердечно благодарю Надежду, Александра и всю команду Физиологической Йоги за новые нейронные связи, знания, вдохновение и радость обучения. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Ольга Лунина
Стаж практики 10 лет.
Стаж преподавания 2 года.
Многие процессы проходят не заметно в теле, но внешние результаты радуют (состояние эмоциональное и физическая легкость, отечность появляется только перед менструацией, что обусловлено гормональным фоном).

Для себя поставила цель большей включенности в свое тело на практике. Ибо на коврике мне мешает моя многозадачность.

Думаю, это мой главный инсайт. Просто наблюдать, быть в себе и без придумок. А то мозг он такой)))
Диана Корсмик
Стаж практики 7 лет.
Стаж преподавания 5 лет.
Поняла, сам настрой на практику и выбор точек внимания имеет огромное значение. Одну и ту же практику можно сделать и на пищеварительную систему, и на дыхание, и на эндокринную меняя только фокус внимание. В начале курса не было совсем этого фокуса - была йога для мышц. Да, я понимала, что скрутки хорошо влияют на пищеварение, пассивные наклоны на активизацию парасимпатики, а прогибы на дыхательную систему, но самого главного ключа к практике не было. Теперь же с помощью ключей-помощников дыхательных и других предложенных на курсе практик есть возможность преобразовать практически любую последовательность под свои нужды.
А ещё появилось главное понимание - всё связано со всем. Я верю в то что энергия первична слышала много историй исцеления от предоперационных состояний с помощью энергетического массажа. НО энергия она в нашем теле и когда мы учимся слушать и слышать тело, то можно избежать предоперационных состояний.
Поняла так же что важен настрой перед практикой - обычно перед собственной практикой мантр никогда не пела, но теперь буду делать - тряску, медитацию или что-то ещё. Это помогает настроить внутренние "локаторы" на нужную внутреннюю частоту.
Дыхательные практики в конце - это тоже новая дхарма. Благо вы дали большой арсенал и есть из чего выбрать для достижения разных состояний.
Большая благодарность за курс. Это невероятное приключение во внутрь, а там целая вселенная!
Алина Троицкая
Стаж практики 12 лет
Стаж преподавания 8 лет
Трудно описать всю силу курса для меня. Это однозначно новый опыт. Много было неизвестного мне ранее. В основном это связано с медитативными техниками, а также с техниками дыхания. Однозначно, курс обогатил мои знания в физиологии.

Мне очень понравилась структура курса. Все постепенно и от простого к сложному. Сначала у нас были практически готовые техники и последовательности, но постепенно с открытием новых блоков, нам плавно давали выбор, давали место творчеству, но в рамках заданной темы.
Очень нравятся тесты.

А также за схематические объяснения Александра на доске - отдельное спасибо. Не надо иметь талант художник (да простит меня Надежда) чтобы все так дословно, схематично и понятно объяснить.

Воскресные вебинары очень помогали быть в потоке группы. Даже если я иногда, запаздывала со сдачей вовремя.

Система тайных кураторов - это очень правильно, так уходим от субъективной составляющей. Он вроде есть, но его и нет. Ибо имя не известно. Психологически легко писать письма осознанности. Потому, что ты пишешь нет только себе, а всему миру. Не конкретному человеку.

Самые большие инсайты на курсе.
Это конечно же техники Пранаяма и Шавасана
Также медитация 23 минуты - что я вообще не практиковала раньше до курса.
После курса - перестану однозначно бояться Удияну.
Все глубокие, где-то даже глубинные аспекты объяснены научным путем, что мне как аналитику и логику - очень импонирует.

Мне нравится, как на курсе сохранен баланс науки и духовного через йогу и логические техники. Также на 100% согласна, что мы как йоги можем на что-то влиять с помощью йоги, а что-то принимать и отслеживать.

Несомненно, этот курс заставил меня принимать и исследовать, а также не бояться попробовать что-то новое.

И, обязательно, проверять-думать-проверять и еще раз записывать.

Пришлось запомнить и на себе ощутить, где что находиться у человека внутри. С какой стороны селезенка, печень, желчный и т.п. Потому как раньше, эти органы для меня не новые были.
Много интересного узнала о всех системах организма. Это обогатило мой багаж знаний в предмете и методе йоги. И даже мои классы сейчас уже немного другие. Всегда же приятно блистать новыми знаниями. Мало того, я теперь лучше понимаю своих учеников.

Теперь моя практика не будет прежней!!!
Юлия Самокаева
Стаж практики 6 лет.
Стаж преподавания 1,5 года.
Моя практика и преподавание однозначно вышли на новый уровень, у меня появилось тело и ощущение что с ним делать, появилось понимание как выстраивать последовательности исходя из физиологических эффектов, надо еще несколько раз все это прочувствовать, чтобы это было на уровне ощущений, которые всегда с тобой.

Невероятный инсайт по движению диафрагмы, значение дыхательных практик, их воздействие, движение внутренних органов, мышцы тазового дна, значение ног, почему сначала позы стоя осваивают, значение и невероятное действие скручиваний, завязка дыхания со всеми позами, выстраиваются значение последовательности освоения, инсайт про физиологических эффект от йоги, от перевернутых поз, венозный отток, насосы, давление, очистительные свойства респираторной системы, фасции, ощущение внутреннего тела, репродуктивные органы. Ощущение, что скоро я открою какой-то свой внутренний секрет как работать мне с самой собой. Огромный инсайт по восстанавливающим практикам, как в них, что можно в них услышать, медитации, значение и особенности практики с пропсами. Значение тадасаны и охлаждения, венозный отток, понимания разного состояния и от этого отталкиваться в практику.

Стала проводить и менять программу в зависимости от состояния учеников, стала вести учеников, стала находиться в настоящей шавасане и медитировать, практика для тела, для удовольствия, под потребность. Еще наверное много всего что будет распаковываться, огромное спасибо Вам!!!
Людмила Шмыкова
Стаж практики 17 лет.
Стаж преподавания 11 лет.
Благодарю безмерно за очень интересный, информативный, практически применимый, легко воспринимаемый курс! Понимаю, что письма осознанности это то, что мы усвоили и запомнили. Спасибо, что принудили меня описывать свой опыт! Это очень дисциплинирует мозг и делает эмоциональность культурной. Счастлива, что эти недели была с Вами!
Нелли Тонких
Стаж практики 15 лет
Стаж преподавания 13 лет
Всё больше убеждаюсь, что более глубокое, я бы сказала трёхмерное представление, как устроен наш организм, позволяет более эффективно, с большей отдачей и результатом заниматься практикой асан.
Куда мы направляем свое внимание, туда и приходит наша энергия.

Одни и те же асаны в разных интерпретациях мы используем для воздействия на разные системы организма. И эта осознанность позволяет оказывать воздействие на конкретные участки тела, на конкретные органы, на определённые системы нашего уникального организма.

Курс «Физиологическая йога» помог восполнить недостающие знания по основным системам организма. Убедилась опять, что только знаний, как выстраивать позу, недостаточно для получения терапевтического эффекта.
Понимание анатомических и физиологических основ просто необходимо для развития практики асан. Это касается и практики моей собственной и практики преподавания, особенно для занятий с персональными учениками.

Также практика осозанного дыхания начинает играть новыми красками. И новая концентрация внимания помогает в медитации и духовной практике.

Александр, Надежда, благодарю вас за прекрасный курс. Так много важного понимания и осознания в работе организма и практике асан я получила. Много инсайтов случилось. А главное - это слияние и взаимопроникновение теории и практики!

Структурированность подачи материала помогает осваивать сложные медицинские знания и сразу использовать их на практике, что способствует лучшему усвоению пройденного материала!
Большая вам благодарность за такую возможность!
Валерия Абрамова
Стаж практики 15 лет
Стаж преподавания 6 месяцев
Поняв техники и осознав положительные эффекты пранаям и медитаций я внесла их в свою утреннюю практику, так как вечером для меня они явно не подходят. Оказалось раннее утро для них идеальное время. Также перестала «бояться» того, что мое тело всегда первым делом после пробуждения и умывания просило ширшасаны. Для меня это действительно вещь, которую стоит делать в начале, чтобы настроиться на практику и на весь следующий день.

Мне очень понравилась идея того, насколько можно менять своё состояние мышечной работой. Ведь одна и та же поза может оказывать абсолютно разный эффект: подсократил здесь, подрасслабил там, и вот уже добился необходимого для себя состояния — активное, пассивное или же просто ровное.

Опять же утренняя практика не должна включать в себя только лишь активные позы, активное дыхание, активный настрой. Нужно уметь балансировать с легким уклоном в нужную сторону.

Также большим открытием для меня стала идея общей практики. Я поняла, что вечерняя тренировка не обязательно должна включать в себя только парасимпатические техники, а утренняя только симпатические. Во первых, должен быть баланс и присутствие и того и другого, во-вторых, важнее не то, что мы делаем, а как, в третьих — какую цель мы преследуем.

Конечно, мое восприятие своего тела изменилось до неузнаваемости. Осознавая в себе все существующие процессы и структуры, я учусь ими управлять, учусь ставить цели своего организма, большие и маленькие и добиваюсь их с помощью новых знаний.
Елена Корсик
Участница 1-го потока.
Стаж практики 6 лет.
Курс мне очень понравился! Надежда, Александр, благодарю за ваш труд!
Какое невероятное творение – тело!
За курс появилось понимание во многих процессах. Поняла, что мне необходимо тренировать сердце аэробными нагрузками. Очень благодарна за расширение йоговских рамок – не только практика асан, но еще и активная ходьба, пранаяма и медитация вошли в мою практику!
Чаще выполняю активную практику виньяс. Перевернутые позы стали активными, мне очень не хватало движения в них и теперь оно появилось! Знаете, очень много рамок растворилось! У меня их было ого-го сколько оказывается)
И все это уже улучшило качество жизни. Появилось больше энергии!
Каждый блок был невероятным открытием о том, что происходит внутри нас! И теперь я смело могу сказать, что тело – это космос!
Не знаю, что еще написать)) Но эмоций очень много! И огромная благодарность вам, Надежда и Александр!!!
Галина Огай
Участница 1-го потока.
Стаж практики 10 лет.
Стаж преподавания 4 года.
У меня есть ощущение, что меня взяли за руку, провели экскурсию к самой себе и показали то, что происходит внутри - невероятная лаборатория космических масштабов. Еще более ценным оказались инструменты практики, которые как тумблеры запускали те или иные процессы в этой космической системе. В момент того когда понимаешь, что все это ты и ты этим можешь управлять … это Вау!
Начиная двигаться от сердечно-сосудистой системы и дальше, каждый блок давал новые ощущения и открытия, стала больше понимать и чувствовать.

Особенно впечатлил блок ЖКТ - работа с диафрагмой, тот момент когда она проявилась был очень ярким. Естественно к этому "прорыву" постепенно подвели действия и работа в предыдущих блоках. Именно там сначала стали проявляться не очень явные звоночки к тому, что идем к глобальному.

Пранаямы здесь стали отличным толчком к разблокированию главной "виновницы" моей дискомфортной активности как на коврике, так и по жизни. На мой взгляд это стало толчком к тому результату который я сейчас имею.

В итоге очень изменилась практика. Состояние и пребывание в асанах стало мягким и комфортным. Прописала к себе на ПМЖ Мула, Уддияна и Джаландхара бандхи. С ними мне пребывать в асанах намного приятней. Благодаря им проще управлять своими системами. Очень радует способность и возможность дышать в позах, на данный момент это самое значимое. Действительно от полноценного дыхания зависит многое. Перестало колотиться сердце, перестал пугаться ум, в тело пришло больше свободы. Поняла для себя важность и глубину медитаций, такие открытия и осознания… приятный шок!

Наслаждаюсь результатами курса. После того как освободилась диафрагма, пропали постоянные отрыжки воздухом, которые были постоянными спутниками скручиваний, перестала быть тесной печеночная капсула, стало полноценным дыхание, перестало першить в горле, сердце стало работать не так натужно и громко, практически исчезло противное состояние тошноты и болезненной стянутости солнечного сплетения и горла в прогибах! Результат ошеломляющий! Добавлю раскрытие глубинных психоэмоциональных блоков в медитациях! Эти проявления могу назвать чудом! Работа с фасциями, изначально вызывала недоумение. Как это можно что то там понять? Какое должно быть самоосознание и как должна быть развита интероцепция? Это ж за гранью восприятия! И снова результат!

Все инструменты курса позволили не только учиться слушать и понимать себя, а еще и управлять тем, что до этого казалось за гранью!
Хочу поблагодарить вас за ваш кропотливый труд, который стал для меня ключом, для своего же познания и регуляции своего самочувствия. Не имея опыта познания своего тела, не возможно учить других! С большим удовольствием забираю в пользование все инструменты, которые были даны, с отдельной благодарностью за пошаговый подход к использованию!
«Что в одном веке зовут суеверием, в следующем станет основой науки»

— Парацельс
Ольга Сафронова
Стаж практики 9 лет.
Стаж преподавания 3 года.
Александр, Надежда! благодарю Вас за этот курс!
Курс сложный, местами трудно принимаемый, но очень глубокий и трансформирующий!

Последний блок меня поразил тем, что анализируя свои последовательности, я сделала выводы в пользу тех блоков, которые вызвали у меня наибольшее сопротивление!!!!
Это просто фантастика! мозг сопротивлялся, но продолжал думать, переваривать и усваивать информацию!

Ведь легко принять рекомендацию «делай так!», но сложнее понять то, для чего нет прямого совета.

Когда я глубоко погрузилась в эндокринную систему меня просто потряс! Нужно наблюдать за учениками, а не слушать их слова!!! Многие хотят впихнуть себя в позу для «кого-то» или «чтобы быть как ОН/ОНА», но не слышат сигналы тела!

Я научилась рассуждать целостно, перебирая в голове все системы организма, стараясь не упустить из виду ни одну! Потому что в нашем теле нет более важных или менее важных систем. Все связано и все играет свою роль! И я была потрясена, когда я дошла до фасции!!! У меня было ощущение, как будто я теорему Пифагора открыла, не меньше!!!!!! )))))))

Первые блоки меня восхитили с самого начала! Я поняла, почему прописные истины работают, я ощутила радость и пользу простых движений, разнообразила свою практику! Я подружилась с пранаямой и делаю ее каждый день! и не знаю, было ли бы это так, если бы я не слышала от вас постоянных напоминаний.
А еще я полюбила свою ЛИЧНУЮ практику! Живя в Москве, имея огромные возможности ходить в классы к старшим преподавателям, мне теперь также (а может быть и больше) нравится заниматься самой.
Хотя сама себя я пока многие вещи не могу заставить делать, но начало положено!

Мое видение практики, человеческого тела значительно расширились, а темы курса продолжают распаковываться!
Благодарна за этот курс и совершенно точно хочу продолжать «вариться» с вами в этом котле научных знаний о йоге!

С огромной благодарностью, делаю вам дальнейших успехов и новых интересных проектов!
Татьяна Ковалёва
Участница 1-го потока.
Стаж практики 21 год.
Стаж преподавания 16 лет.
Огромное спасибо за ваш труд! Я получила знания на достаточно понятном и доступном языке. Направляя луч внимания происходит глубокое изучение себя и в то же время ещё и исцеление.
Используя инструменты, которым вы научили, асаны стали осознаваться по-новому. Новый "виток" практики.
Такой интересный и удивительный опыт.
Ольга Глухова
Стаж практики 11 лет.
Стаж преподавания 6 лет.
Просматривая свои письма осознанности, написанные в первом блоке, вижу, что понимания происходящих процессов конечно же не было.

Человеческий организм – очень сложное устройство. Происходит множество процессов, которые взаимосвязаны друг с другом. Процессы, происходящие в одной системе организма, оказывают влияние на многие другие системы. Это такой сложный и довольно запутанный клубок. И здесь на курсе в руки дали инструменты йоги, с помощью которых можно распутать этот клубок, оказать прицельное воздействие на происходящие процессы.

С каждым блоком все глубже проникаешься осознанием того, что практика, подкрепленная научными знаниями, становится совсем другой. Фокусировка, луч внимания на происходящее внутри собственного тела, делает практику более глубокой, внимательной, тонкой.

Изучая теорию, а главное проделывая предложенные практики, получаешь доказательство того, что йога не только оказывает влияние на мышцы, костную структуру. Но и влияет на внутренние, глубинные процессы. И многогранность йоги восхищает и потрясает в очередной раз!

Очень довольна, что на курсе так много внимания уделили пранаяме, различным дыхательным техникам, показали правильное их выполнение. Все это теперь медленно, но верно входит в мою практику. На курсе очень ярко открылось, насколько огромно воздействие пранаямы на организм, насколько действительно многогранна йога, насколько действенны инструменты йоги.

Одни и те же дыхательные техники (правильно подобранные для конкретного случая) воздействуют не только на респираторную систему, но и на нервную систему (активация симпатики и парасимпатики), сердечно-сосудистую (венозный отток), на фасции.

Отдельное спасибо также за разнообразные вариации Шавасаны! Активно внедряю не только в личную практику, но и в классах.

Практика на коврике изменилась качественно.

Всегда старалась делать практику осознанно, но это было на уровне мышц, костей (повернуть, втянуть, синергисты, антагонисты, что кстати, тоже интересно). А после курса акценты сместились буквально вглубь. Практика с лучом внимания внутрь себя больше похожа на медитацию.

Новые ощущения от практик, новый чувственный опыт. Погружение в себя, интерес наблюдать за своим организмом изнутри. И все это накладывается на новые знания о происходящих в организме процессах. И здорово, что грамотной практикой, подкрепленной нужными научными знаниями можно мягко и бережно подкорректировать, изменить свое состояние в лучшую сторону. Также радует то, что можешь более качественно помочь людям, приходящим на занятия. И в этом опираешься не только на теорию, но и на свой практический опыт, полученный на коврике при выполнении заданий курса.

Отдельная благодарность за то, что заставляете думать, анализировать, сравнивать, искать взаимосвязи.
Made on
Tilda